如题所述
说话的时候注意节奏不要紧张想好了再说还有不该自己说的时候尽量控制自己不要说你可以在兜里准备一个口香糖准备说话时就嚼口香糖很有效的我试过的.还有晚上总想事情睡不着的时候可以自己按摩涌泉穴：将一只脚的脚心放在另一只脚的大拇趾上做来回摩擦的动作直到脚心发热再换另一只脚.这样交替进行你的大脑注意力就集中在脚部时间久了人也累了有了困意就想入睡.如长期坚持还能起到保健作用.
请你将注意的重点转移，你现在很关注是和谁在谈话，以后试着关注你们谈的是什么。把谈话的内容当做重点来关注，你就会按照你平时的思维和逻辑去应对怎么回答。另外你要知道长辈的观点也不是每次都正确的，对于你自己坚信的一些东西不能因为长辈的批驳就即刻把自己的观点推翻，要保持一定的怀疑心态，实在不能肯定的话在事后求证，这样你在和他们谈话时就会以一颗平常心来探讨问题，而不是一味的接受他们的教导。
不过平时在长辈面前还是要多注意倾听，在自己一知半解的时候以虚心求教的态度应答，不要夸夸其谈引起长辈的反感并得到训斥，那会让你恶性循环，越来越紧张和语无伦次。
1加强当众讲话实践
对于即兴演讲，你需要想办法争取时间准备思路，走到台前的时间，主持人介绍你那一次，演讲开始打招呼那一次。
抓紧时间想三个关键词，然后通过这三个关键词，想一些故事、案例、想法，在自己的脑子里，快速整理出一个小演讲的想法。
而快速组织思想和即兴演讲的能力也需要更多的练习。每周花点时间自己练习。找出你想说的关于一件事、一条新闻、一个人等等的三个关键词。然后加上金句和故事，自己做一个简短的演讲。
2准备当众讲话的稿子
根据演讲的主题，想一个演讲。把演讲稿仔细读几遍，然后找出关键词，记住这些关键词，通过关键词可以回忆起整个演讲。
把演讲稿放在口袋里以获得心理安慰。如果你做不到，总比茫然地站在那里不知道说什么好。
我们紧张的一个重要原因是对未来不确定性的恐惧，这给了我们一种内心的平静。
9正常、放松、自然
不要试图一下子变得完美，这会给你带来心理负担。你越想变得完美，就越有可能犯错误。把他当作和你朋友的普通聊天。
不要太关注自己。不要有太强烈的得失之心，也就是说，不要说我必须做的事，过高的要求也会对自己产生压力和紧张。
你也不指望现场所有人都喜欢你。这是不现实的。不要太在意别人的评价，你只需要做你自己。
10言语事故处理
忘了你的演讲怎么样?
不要紧张，就说下面的话，因为听众不知道你忘了你的话。我以后再考虑。如果不影响演讲的总体结构和过程，我可以继续补充。
11提前检查测试
比如调整电脑、组织PPT、激光笔等，降低事故发生的概率，从而降低紧张程度。
改变的方法，先从根本上树立刻意练习的心态，好比打球，我们一般人都会喜欢在固定的场所、固定的位置、使用自己习惯的投篮姿势，甚至队友的选择都是自己喜欢的，因为我们打球是抱着享受的状态，我们打球只是为了娱乐，而不是为了提高球技，而职业球员则不同，他们会随时变换投篮姿势，、选择不同的队友、位置等进行投篮，因此，他们的球技每次都会有进步，哪怕只是一点点，而我们一般人的球技则几乎一直停留在初始的水平。
好了，养成刻意练习的心态后，我们的心态就从旁观者变成了参与者心态，比如阅读文章，我们要思考文章到底讲什么？内容是否适用到自己的日常工作中？逻辑是否正确？等等，到这来，我们就可以采取具体的行动了，具体的方法就是阅读时需思考，多问几个为什么，然后试着用画一个思维导图，把核心内容和观点梳理出来，并尝试用3到5分钟进行演讲训练。
第一阶段，基本结构化
阅读文章过程中，认真思考，确认内容逻辑是否准确，是否让自己拿来套用，阅读完成后，可以试着先总结一段话，最好先画出思维导图，画导图的过程，其实是对内容的第二次阅读，而且通过画导图，可以确保内容是否完整、全面，然后开始训练，可以采用结构化方式表达，比如“我今天看了一篇很有趣的文章，非常有意思，我从三个方面来分享一下，第一第二第三或首先，其次，再次”，第一阶段，建议凡事先总结一个观点或结论、然后从3个方面进行描述。
第二阶段，进阶阶段
在进阶阶段，建议在第一阶段（内容为2个层级，结论+论点）的基础上，将内容的层级分为3个层级，即结论+论点+论据，看上去是一个小的改进，往下延伸了一级，但这是最难的一部分，因为在这个阶段，要求每个论点下面的论据，满足MECE法则，即所有论据之间要相互独立、避免内容重复、冲突，同时要确保所有论据穷尽了论点的所有可能性，这个阶段，不仅仅是阅读文章要走心，而且还要继续逻辑分析，这是一个人逻辑思维能力的体现和最有效的训练方式。
第三阶段，即兴演讲
很多人，包括我自己，对第一第二阶段的结构化思维、MECE法则、逻辑树等已经很熟练，但真正演讲、表达时，还是会因为紧张、沟通技巧等原因，会导致你说的大脑一片空白，表达语无伦次等情况，因此，前面的两个阶段，主要解决肚里有货的问题，即兴演讲才是肚子里的货进行展示的关键手段，有个叫龙兄的演讲大师说了一个观点，训练口才的关键就是霸占舞台，所以，随时随地，充分利用各种机会去演讲，去霸占舞台，不迈出去、不去锻炼、不去体会各种失败，丑小鸭怎么变成白天鹅呢？本回答被网友采纳
如果是在正常情况下一和别人说话，都会变得语无伦次的话，那么只能说明这个人在说话的时候应该还是比较紧张的，而且说话的时候逻辑思维比较的混乱，第一，建议你多和别人交流交谈，克服与人交流的时候的紧张和恐惧心理。
第二，说话的时候语速不要太快，边说边想把逻辑顺序理顺，如果还没有想清楚的话，可以想清楚了再说，慢慢的说，不要着急
为了避免和别人交流的时候，语无伦次，自己一个人的时候也可以想象一下一些情景，这样的情景下，我应该怎样与别人去交流和沟通？应该怎么样来说话？经常在心里面，这样子去模拟逻辑顺序，那么下一次遇到这种情况的时候就会避免出错
一般来说，人说话都是有逻辑性的，不会出现语无伦次的情况。如果出现这种情况，一种情况可能是你太紧张了，紧张到自己不知道下一步要说什么。这种情况下，你就要培养自己的抗压能力，多尝试和陌生人交流，多尝试在公共场所讲话。
如果你平常说话也是说了东就忘了西，语言逻辑都是乱的。说明你养成了这种说话习惯，可以尝试慢一点说话，说之前都先想好再说。
