减肥到了瓶颈期，怎么也瘦不下去，哪几件事要改变？

减肥是每个女生每天都会挂在嘴边的事情，当然减肥不是说说而已，而是要以实际行动才能看到效果的。很多时候我们决心减肥，其实只要下定了决心并且付诸行动，那么就可以成功的。

但是有时候当我们减肥减到了一定的阶段，那么就已经进入到瓶颈期了，感觉体重再也不会瘦下去了。就像我现在100几斤，感觉就总是在100几斤，不会瘦也不会再胖了。其实我觉得还挺成功的，因为我在怀孕生完孩子以后都有一百三四左右，到现在为止只有100几斤。

其实当我们减肥到了瓶颈期以后，我们就应该改变我们的方式策略。比如我们之前减肥可能是通过节食，比如不吃晚饭这些来让自己的体重减轻。但是当到瓶颈期以后，如果再用这样的方法，可能就不能再继续减肥了。

我认为到了瓶颈期以后，我们要通过节食和运动两者相结合起来，才可以达到一个很好的效果。因为如果只是用一种方法的话，那我体重肯定会不上不下，永远不可能达到我们想要的体重效果。

如果将节食和运动这两者相结合起来的话，不仅可以达到减脂，而且还可以达到塑形的效果。因为运动减肥可以让我们整个人看起来都更加的有气质，而且还会让我们的肉更加的紧凑。

很多时候我们减肥以后都会觉得自己的大腿或者胳膊上的肉松松的，尤其是手上可能还会有那种蝴蝶袖的感觉。那这个时候我们就应该加强锻炼，让我们的肉变得更加的紧致。