怎样在1年左右把速度提高到6秒3左右啊！
教我一些详尽的锻炼方法！
不要说无聊的啊！
要真实可行的！
7秒8女的那个！我是6秒8啊~不过我男的！锻炼的确少了点。。。。。。。
最好是用脚尖／前脚掌跑步。
～ 有些人在短跑时，会用全脚掌，甚至用脚跟著先著地, 因而在每一步产生阻力，影响跑步速度.
30米冲刺60米冲刺80米冲刺,每天10组,关键在于提高步频,下坡路跑提高成绩效果显著.<不超过120米》
100米最重要的是爆发力。对于练习爆发力，可以尝试高抬腿跑，原地纵跳，负重跳跃，负重跑，负重蹲起。另外，仰卧起坐、跳绳、俯卧撑、引体向上。平时如果说有场地的话，可以练习以下30米的往返跑，或是30米冲刺等。
～ 有些人在短跑时，会用全脚掌，甚至用脚跟著先著地, 因而在每一步产生阻力，影响跑步速度.
30米冲刺60米冲刺80米冲刺,每天10组,关键在于提高步频,下坡路跑提高成绩效果显著.<不超过120米》
100米最重要的是爆发力。对于练习爆发力，可以尝试高抬腿跑，原地纵跳，负重跳跃，负重跑，负重蹲起。另外，仰卧起坐、跳绳、俯卧撑、引体向上。平时如果说有场地的话，可以练习以下30米的往返跑，或是30米冲刺等。
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