乱想的~~
能吗?
吹气球为深呼吸运动,能增加人的肺活量,促进新陈代谢,消耗能量和脂肪,起到瘦身作用。
操作方法:
选大气球,每日吹3次,每次吹5-10遍,以后逐渐加大吹气量,以不吹破气球为标准。
原理:
一般来讲,尽力吸气,再尽力呼出形成肺活量,而肺活量与人体的身高、体重、胸围和体格有关。呼吸为扩胸运动,一连串的呼吸,锻炼胸廓附着的肌肉,不仅增加了肺活量,还会使胸肌隆起丰满,更富有魅力。
吹气球可以增加肺活量,因为这也是用力收腹,以使肺内的空气全部排出,会缓慢增加肺活量。
只有在供氧充足的情况下,各个器官才能正常工作。同时,身体代谢产生的二氧化碳,也要通过肺排出体外。因此,肺活量大,吸入氧气和排出废气的能力都更强。
在长时间学习、体育运动时,人体需要大量消耗氧气,此时肺活量大的人很少出现注意力不集中、头晕、胸闷等现象。在高原等缺氧状态下,肺活量大的人能够让更多的新鲜空气到达肺泡,从而在低氧的环境下获得足够的氧。
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扩展资料
肺活量因性别和年龄而异,男性明显高于女性。肺活量与身高、体重、胸围也密切相关。一般来说,年龄相近,身高、体重在正常范围内的人,肺活量差别不会太大,如果深吸一口气,吹同样弹性的气球,气球吹得大的那个人肺活量相对要好些。
在国民体质测定标准中,一般通过使用肺活量计来测试肺活量大小。日常生活中,人们可以用爬楼的方法来自我检测。
例如,25岁时人体心肺功能达到最佳状态,此时如果连续爬4层楼梯,呼吸自然,只是稍感急促,说明肺活量基本正常;如果感觉呼吸困难,喘气厉害,则说明肺活量可能低于正常标准,需要加强锻炼。年龄较大的人在检测时可以减慢速度,降低楼层。
肺活量下降,会加速人体老化。一般35岁以后,肺活量开始随着年龄增长逐渐下降,此时人体供氧量比年轻时减少5%至10%,器官老化也会随之加速。
但如果能坚持体育锻炼,则可以明显提高心肺功能,减缓人体衰老。许多四五十岁的长跑和游泳运动员,肺活量相当于二十多岁的年轻人,他们的生理年龄也相对更年轻。
参考资料来源:/baike.baidu.com/item/%E8%82%BA%E6%B4%BB%E9%87%8F"target="_blank"title="百度百科-肺活量">百度百科-肺活量
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