孩子每天需要多少运动量

学步儿（2-3岁）
每天须要60 分钟非组织性的身体活动，就是我们说的蹦蹦跳跳，在公园玩耍等；再加30 分钟规划性的身体运动，譬如跑步、骑脚踏车等。
学龄前的孩子（3-5岁）
更需要60分钟非组织性运动和60分钟规划性运动。
根据美国密西根州大学一队专业人士所做的研究显示，注意力不足症(ADHD) 的小孩在运动20分钟后，注意力变得更集中，而且比较不会分心。

有些运动如跑步，它同时包含了力量和耐力两种元素，只要在跑步前做一些暖身的拉筋动作，便可以达到目标。
或者，我们只要让小孩多进行不同类型的运动，便可以全面的发展。

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