如题所述
人的情绪由六个维度组成,即情绪 调整、生活态度、社交直觉、自我觉察、情景敏感和专注力,这六个维度的构成比例决定了情绪的类型、强度和持续时间等,使情绪具有不同的 “风格”。
即使你对自己的“情绪风格”不满意也不必过于担心,因为通过某些方法是可以将其改变的,接下来主要向大家介绍三种方法:
1.认知行为疗法。认知行为疗法是在20世纪60年代出现的一种心理治疗方法,该治疗方法认为,个体的情绪并非来自事情本身,而是来自于 个体对该事情的看法、评价和解释等。因此,要想改变个体在面对某件事情时表露出的情绪,就要改变个体的认知结构,使其重新评价自己和外界事 物。
2.正念练习。个体在进行这种练习时,只需要认真体会自己当前的想法、感觉、情绪,而不对其做任何评价,这样能够使心情得到平复 和放松。
3. 改变环境。生活环境会对“情绪风格”产生影响,如果生活在安静、稳定的环境中,一个人的“情绪风格”也更 倾向于保持安静、稳定;如果经常与积极、乐观的人待在一起,一个人的“情绪风格”也更倾向于积极、乐观。因此,大家可以有意识地改变自己的 生活环境。
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