有哪些食物具有美白的作用？原因是什么呢？

猕猴桃、牛奶、葡萄、西兰花、番茄等食材具体很好的美白作用，因为这些食物营养丰富，能滋养细嫩肌肤防止色素生成。

平时都想拥有白嫩细滑的肌肤，但使用化妆品美白怕伤害皮肤危害健康就想通过食物来美白，只是不知道吃哪些食物美白效果好，其实生活中具有美白功效的食物有很多，猕猴桃就是其中之一。

一、猕猴桃

猕猴桃是一种具有美白功效的食物，它味道很酸，含有丰富的果胶和维生素C，人们吃猕猴桃以后会加快身体新陈代谢能让身体内的有害物质尽快排出体外，而它含有的维生素C则能阻止身体内色素生成能淡化皮肤表面的色斑，其美白功效极为出色。

二、牛奶

牛奶也是一种能美白的食物，因为牛奶不但含有丰富的优质蛋白，还含有一些微量元素铁和铜各含有丰富的维生素这些物质，被人类皮肤吸收后，能提高皮肤细胞活性，促使皮肤细胞新陈代谢也能提高皮肤的弹性，更能淡化皮肤表面的色斑，会让人类皮肤变得白嫩细滑而有弹性。

三、葡萄

葡萄也是一种能美白的食物，因为葡萄中含有丰富的多酚氯化合物和黄酮类化合物，还含有丰富维生素C，人们吃葡萄以后会把这些营养很快吸收，能提高皮肤的抗氧化能力，也能阻止色素在皮肤表面堆积会淡化，皮肤表面出现了色斑也能放慢人类皮肤的衰老速度能让人类皮肤保持年轻，也能起到很好的美白作用。

四、西兰花

西兰花是一种能美白的食物，因为西兰花不但含有丰富膳食纤维，还含有维生素C和维生素a以及丰富的胡萝卜素，这些营养被人体吸收后，能提高人类皮肤的抗衰老能力更能增强皮肤弹性，防止皮肤衰老也能淡化皮肤表面出现了色斑还能去除，皮肤上出现了痘痘和痤疮，会让皮肤变得爽滑细嫩。