做办公室时间长，颈椎疼，有什么办法可以缓解？

平视前方，双腿并拢，双臂展开打平，用力向后，类似扩胸的样子，会感觉脖子下部与肩膀有痛感或不舒服，每次50下，每2到3小时做一次。

美女，你这是自己疼还是帮别人问
看我每天用电脑十几个小时，都不疼，哈哈~~~
想知道秘诀么追问

想，不过你好像不是正常的人哦，基因突变。。。。。。我自己疼

追答

1.坐姿最重要，座椅高度和显示屏高度要合适
坐着时膝盖大小腿成90度为正好，大腿和腰也要成90度，腰椎挺直，后脑勺和腰椎在一条直线上；
双眼与显示屏高度为中部平齐；
键盘鼠标不能太高，也不能太低，什么高度最舒适就好。

2.最多坐1个小时，最好是半个小时，要起来走走，可以多喝水，然后就要多上厕所，这样可以提醒你多走动下

3.心情要愉快，做事可以分阶段定个小目标，完成了就奖励自己下，吃点零食水果，休息一下

4.上面是平时要注意的，脊椎疼时可以按摩下，揉揉就好了

本回答被提问者采纳