如题所述
一般的像是健美操 爵士舞 有氧拉丁舞 肚皮舞 动感单车 瑜伽 舍宾 杠铃操(塑性减脂的)
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
第1个回答 2015-09-17
健身房团体课程有健美操 爵士舞 有氧拉丁舞 肚皮舞 动感单车 瑜伽 舍宾 杠铃操(塑性减脂的)等。
高温瑜伽
高温瑜伽是瑜伽课中的高新课程,训练者在38-42度的高温下做瑜伽练习,关节、汗毛孔充分打开,身体不仅不易受伤,而且对减脂、排毒、秀体、减肥、平衡心智等具有很好的功效,可以取得事半功倍的锻炼效果。
课程特点:通过温度和速度的练习,使人体的排汗比平时多出几倍,身体里多余的脂肪通过汗水排出来,因而起到排毒和消脂作用。对体型锻炼、体态雕塑和减少面部皱纹,增强免疫及抵抗力,改善视力与听力,平衡心智情绪等都有很大帮助。
适合人群:体态雕塑、 减脂瘦身、调节心绪和活动激烈程度要求较低的群体。
动感单车
一项风靡全球的spinning运动,在独有的声、光、电训练环境中,由教练带领参与者模拟爬坡、冲刺等乘骑活动,是一项动感十足、倾情投入、奔放洒脱、挥汗如雨的大运动量团队健身课程。
课程特点:激情、互动、宣泄、洒脱、酣畅,通过变化单车阻力、速度和乘骑者姿态,使训练者的手臂、腹部和胸部等全身肌肉都参与做功,对心肺功能提高,对臀部、大腿的塑形都十分很显著的作用。 推荐指数★★★★★
适合人群:工作压力大想发泄的、希望快速减肥效果的和希望增加耐力、自信的群体。
风情肚皮舞
肚皮舞阿拉伯原名为"Raks Sharki"意指东方之舞,因此又称“东方舞蹈”。一般地认为肚皮舞是中东、中亚、埃及的古老的传统舞蹈。世界上最古老的舞蹈形式之一的肚皮舞,也被叫做 "Raks Sharqi" 是一种强调腹部动作富有东方情调的独舞。肚皮舞由中东地区传出,最早是作为一种宗教仪式,叙述有关大自然和人类繁衍的循环不息,庆祝妇女多产以及颂扬生命的神秘。这就可以解释为什么肚皮舞是以腹部的摇摆为主要动作,并且要求光着脚,这是为了保持和土地的联系。这种舞蹈形式逐渐发展为一种民间艺术,并最终成为广泛流行于中东地区各国的一种独特的娱乐和表演形式,是神秘的阿拉伯文化艺苑里的一朵奇葩。目前肚皮舞已成为健身减肥新宠 适合任何年龄:肚皮舞适合任何年龄阶段的女性人群,没有舞蹈基础都可以,你可以从最基础的练起。 适合任何体形的人:不管你是胖是瘦,都可以练习肚皮舞。
课程特点:最大的特点就是腰、胯部动作突出,在扭动中消耗热量,对腰腹部的赘肉有明显的减脂效果。肚皮舞也是一种全身运动的舞蹈,可以让腿部、臀部、肩膀以及颈部、手臂都得到充分的活动,从而达到舒活筋骨,增强身体柔韧性的目的。
适合人群:任何年龄、任何体形、有没有舞蹈基础都可以。
有氧拉丁
有氧拉丁Latin-Jazz是拉丁舞和有氧操的嫁接,它将拉丁舞中一些颇具特点且有益健康的舞蹈动作吸收过来,和时下流行的有氧运动结合起来,激情、时尚、欢快优美。
课程特点:注重对髋、腰、胸、肩部关节的活动,运动中洋溢着拉丁舞蹈特有的欢乐与激情,热情奔放、
自由洒脱,髋部动作较多,对减少腰腹赘肉效果十分明显。
适合人群:追求身体线条及协调能力的群体,尤其适合运动量大和对腰围、臀围有特别要求的白领一族
杠铃操
杠铃操(Body-Pump)是杠铃和健身操进行组合的一种运动。可调节杠铃的重量适合不同年龄、性别和体质的人士。可以快速提高肌肉的耐力和肌肉力量,消耗大量的卡路里,雕塑出完美的身体线条。而且还可以增加骨密度,预防骨质疏松症,改善内分泌,提高人体免疫力。
课程特点:有氧杠铃操在英文中的含义是“身体充电”。它由适当的重量、激昂的音乐、坚强的意志和响亮的呐喊组成。它不但可以加快练习者体内新陈代谢的速度,迅速燃烧脂肪,而且还能锻炼练习者的耐力,提高自信。
适合人群:需要塑形、减压的人群
爵士
爵士舞是美国社交和舞台舞蹈中最为流行的一种舞蹈,使用爵士乐或爵士风格音乐伴奏,强调身体的线条和灵活性;突出快节奏、步法准确和身体各个部位的夸张运动,有助于瘦身美体。爵士舞吸收了芭蕾、现代舞、街舞、拉丁舞的元素和技巧,要表达的是火辣辣的风情。送胯、扭腰、身体呈波浪形扭动,无一不透露着舞者的妩媚与性感。
健身房的爵士舞则是改良后的“爵士健身操”,一般教练会将舒缓的波普、传统爵士乐曲转换成节奏强劲的健身操音乐,此时的爵士,不像舞厅里的摇摆爵士,而是更强劲、更有活力、更富有韵律感,让女人跳起来更透露出似火的热情。
高温瑜伽
高温瑜伽是瑜伽课中的高新课程,训练者在38-42度的高温下做瑜伽练习,关节、汗毛孔充分打开,身体不仅不易受伤,而且对减脂、排毒、秀体、减肥、平衡心智等具有很好的功效,可以取得事半功倍的锻炼效果。
课程特点:通过温度和速度的练习,使人体的排汗比平时多出几倍,身体里多余的脂肪通过汗水排出来,因而起到排毒和消脂作用。对体型锻炼、体态雕塑和减少面部皱纹,增强免疫及抵抗力,改善视力与听力,平衡心智情绪等都有很大帮助。
适合人群:体态雕塑、 减脂瘦身、调节心绪和活动激烈程度要求较低的群体。
动感单车
一项风靡全球的spinning运动,在独有的声、光、电训练环境中,由教练带领参与者模拟爬坡、冲刺等乘骑活动,是一项动感十足、倾情投入、奔放洒脱、挥汗如雨的大运动量团队健身课程。
课程特点:激情、互动、宣泄、洒脱、酣畅,通过变化单车阻力、速度和乘骑者姿态,使训练者的手臂、腹部和胸部等全身肌肉都参与做功,对心肺功能提高,对臀部、大腿的塑形都十分很显著的作用。 推荐指数★★★★★
适合人群:工作压力大想发泄的、希望快速减肥效果的和希望增加耐力、自信的群体。
风情肚皮舞
肚皮舞阿拉伯原名为"Raks Sharki"意指东方之舞,因此又称“东方舞蹈”。一般地认为肚皮舞是中东、中亚、埃及的古老的传统舞蹈。世界上最古老的舞蹈形式之一的肚皮舞,也被叫做 "Raks Sharqi" 是一种强调腹部动作富有东方情调的独舞。肚皮舞由中东地区传出,最早是作为一种宗教仪式,叙述有关大自然和人类繁衍的循环不息,庆祝妇女多产以及颂扬生命的神秘。这就可以解释为什么肚皮舞是以腹部的摇摆为主要动作,并且要求光着脚,这是为了保持和土地的联系。这种舞蹈形式逐渐发展为一种民间艺术,并最终成为广泛流行于中东地区各国的一种独特的娱乐和表演形式,是神秘的阿拉伯文化艺苑里的一朵奇葩。目前肚皮舞已成为健身减肥新宠 适合任何年龄:肚皮舞适合任何年龄阶段的女性人群,没有舞蹈基础都可以,你可以从最基础的练起。 适合任何体形的人:不管你是胖是瘦,都可以练习肚皮舞。
课程特点:最大的特点就是腰、胯部动作突出,在扭动中消耗热量,对腰腹部的赘肉有明显的减脂效果。肚皮舞也是一种全身运动的舞蹈,可以让腿部、臀部、肩膀以及颈部、手臂都得到充分的活动,从而达到舒活筋骨,增强身体柔韧性的目的。
适合人群:任何年龄、任何体形、有没有舞蹈基础都可以。
有氧拉丁
有氧拉丁Latin-Jazz是拉丁舞和有氧操的嫁接,它将拉丁舞中一些颇具特点且有益健康的舞蹈动作吸收过来,和时下流行的有氧运动结合起来,激情、时尚、欢快优美。
课程特点:注重对髋、腰、胸、肩部关节的活动,运动中洋溢着拉丁舞蹈特有的欢乐与激情,热情奔放、
自由洒脱,髋部动作较多,对减少腰腹赘肉效果十分明显。
适合人群:追求身体线条及协调能力的群体,尤其适合运动量大和对腰围、臀围有特别要求的白领一族
杠铃操
杠铃操(Body-Pump)是杠铃和健身操进行组合的一种运动。可调节杠铃的重量适合不同年龄、性别和体质的人士。可以快速提高肌肉的耐力和肌肉力量,消耗大量的卡路里,雕塑出完美的身体线条。而且还可以增加骨密度,预防骨质疏松症,改善内分泌,提高人体免疫力。
课程特点:有氧杠铃操在英文中的含义是“身体充电”。它由适当的重量、激昂的音乐、坚强的意志和响亮的呐喊组成。它不但可以加快练习者体内新陈代谢的速度,迅速燃烧脂肪,而且还能锻炼练习者的耐力,提高自信。
适合人群:需要塑形、减压的人群
爵士
爵士舞是美国社交和舞台舞蹈中最为流行的一种舞蹈,使用爵士乐或爵士风格音乐伴奏,强调身体的线条和灵活性;突出快节奏、步法准确和身体各个部位的夸张运动,有助于瘦身美体。爵士舞吸收了芭蕾、现代舞、街舞、拉丁舞的元素和技巧,要表达的是火辣辣的风情。送胯、扭腰、身体呈波浪形扭动,无一不透露着舞者的妩媚与性感。
健身房的爵士舞则是改良后的“爵士健身操”,一般教练会将舒缓的波普、传统爵士乐曲转换成节奏强劲的健身操音乐,此时的爵士,不像舞厅里的摇摆爵士,而是更强劲、更有活力、更富有韵律感,让女人跳起来更透露出似火的热情。
第2个回答 2017-11-19
1.循序渐进安排自己的时间上课
归纳出学员的动作缺失及补偿效果,独立指出问题加上动作纠正改进。专为您的目标量身定做一个训练课程,让你可以确实掌控自己私人的计划内容,
还能得到全方面百分百的照顾,也针对你的身体状况增加挑战性的课表安排。
2.减少可能受伤的风险
教练专注力只在于你个人,能够针对你个人浅在性受伤风险降至最低,还能跟医师配合你的身体疾病控制,以及随时注意你的身体状况。
3.私人空间多,较不会有比较心态
一对一的教学,让自己可以专心上课不受其打扰,也不会有自卑感,更不会因为动作跟不上而产生忧心打击自己的自信心。
4.教练的鼓舞更专注,课后心理辅导
能成为你的良师益友,在你停滞期跟阻碍健身之路的好朋友,不断鼓励你打气,在旁协助你,听你诉苦,排解健身上的忧愁烦恼。
5.课后还可以继续追踪自己的饮食计划内容
可以跟私人教练一起分享自己的饮食计划,还有参考饮食的制作,更可以让教练监督你的饮食热量控制,陪你一起成长一起突破自我。
归纳出学员的动作缺失及补偿效果,独立指出问题加上动作纠正改进。专为您的目标量身定做一个训练课程,让你可以确实掌控自己私人的计划内容,
还能得到全方面百分百的照顾,也针对你的身体状况增加挑战性的课表安排。
2.减少可能受伤的风险
教练专注力只在于你个人,能够针对你个人浅在性受伤风险降至最低,还能跟医师配合你的身体疾病控制,以及随时注意你的身体状况。
3.私人空间多,较不会有比较心态
一对一的教学,让自己可以专心上课不受其打扰,也不会有自卑感,更不会因为动作跟不上而产生忧心打击自己的自信心。
4.教练的鼓舞更专注,课后心理辅导
能成为你的良师益友,在你停滞期跟阻碍健身之路的好朋友,不断鼓励你打气,在旁协助你,听你诉苦,排解健身上的忧愁烦恼。
5.课后还可以继续追踪自己的饮食计划内容
可以跟私人教练一起分享自己的饮食计划,还有参考饮食的制作,更可以让教练监督你的饮食热量控制,陪你一起成长一起突破自我。