健身后需要及时补充哪些能量？

如题所述

在健身后的一个小时到一个半小时内要补充大量的蛋白质，吃鸡蛋，牛肉，蔬菜和水果，喝牛奶，酸奶。洗个热水澡放松身体，在好好睡一觉为好。一般睡眠8到10个小时。

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第1个回答 2016-01-09

最好是喝乳清蛋白粉（这个就是营养品没有副作用的）健身前20克蛋白粉一杯黑咖啡在家10克糖喝后缓和5-10分钟就开始健身健身时间45-70分钟超过就会消耗肌肉了健身后缓和十分钟黑咖啡加20克蛋白粉然后吃些碳水化合物这个是极限增肌的吃法本回答被网友采纳

第2个回答 2016-01-09

香蕉方便又快捷补充身体中的能量
鱼肉鸡蛋等蛋白质
水分

第3个回答 2016-01-09

优质蛋白粉和钙镁片

第4个回答 2016-01-09

最好是牛奶，鸡蛋，牛肉

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