我是一名大学生，身高176，体重185斤，我想请懂得减肥和营养师，为我制定一份食谱，和每天锻炼计划，谢谢！
首先很遗憾的告诉你两点：
身高176体重185，说实话，你太肥了。
减肥和营养师是不搭边的...你方向问错了。、
接下来给你说什么是最终极的减肥，如果你想躺着减肥的话，当我没说。
吃饭始终只吃7分饱，最多8分，千万不要吃到感觉自己饱了，撑了。
油大的，肥腻的，盐多的忌口不要多吃。（火锅，烧烤无缘了）
每天慢跑1小时，每天必须保证5公里或5公里以上。
早中晚三餐按时吃，但是晚上8点后，就一定不能吃东西了，如果饿的受不了，能抗住就抗住，扛不住了吃点水果，或者喝点茶水。
最后看你的决心了，有一种健身运动员的脱脂方法，一个月可以甩20斤最少。
每天起码4小时的有氧运动（甩脂，但是一般都是有氧一整天最后去汗蒸）
每天只吃黄瓜。（以前是白水煮白菜，泡白饭）
有氧运动完了还要去汗蒸（脱钠）
持续一个月，直接变个人。但是你不是练健身的，身体扛不住的。
我一个半月每天晚上跑步减肥减了将近18斤，还是很有效果的，减肥啊，主要就是两点：多运动+管住嘴。
初期你晚上如果饿的受不了了，可以买点大金黑蒜，（别问我为什么要选这个牌子）饿的受不了了就吃一粒，但是不能超过2粒，我之前就是这样子抗过来的。加油吧胖子，你体脂太多，第一个月体重会掉很快的，之后就慢下来了。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2018-12-26
第2个回答 2015-10-06
建议可以适用减肥针，减肥针是特别适合腰、腹、肢端等部位处积累的“顽固”脂肪。减肥针是以生理盐水、利多卡因、碳酸氢钠、肾上腺素等以一定比例配比，注射到脂肪层，能够有效促进顽固脂肪层膨胀分解，从而使脂肪更易分解为脂肪酸代替供应机体能量。注射减肥针 减肥针 减肥，一般隔一天1次，每周至少2次，每次选择2～4个部位，一次注射量不要超过320ml；一个疗程约8次。
第3个回答 2020-10-10
