如题所述
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温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
第1个回答 2019-12-07
1、可以,但是尽量选择热量较低的葡萄种类吧
因为葡萄热量虽然低但是含糖量并不低。
2、建议吃应季水果蔬菜。
首先,选择含糖较少的水果。
据研究,菠萝、哈蜜瓜、木瓜、奇异果、香蕉、葡萄等水果的血糖指数较高,减肥族应避免摄取太多这类水果。而像苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等血糖指数较低,是减肥族在搭配水果餐时的较佳选择。
其次,最好餐前吃水果。研究表明:如在进餐前20分钟至40分钟吃一些水果或饮用1至2杯果汁,则可防止进餐过多导致的肥胖。因为水果或果汁中富含果糖和葡萄糖,可快速被机体吸收,提高血糖浓度,降低食欲。水果内的粗纤维还可让胃部有饱胀感。另外,餐前进食水果,可显著减少对脂肪性食物的需求,也就间接地阻止了过多脂肪在体内囤积的不良后果。但是,很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠萝等都不能空腹吃。为了减肥,餐前食用水果时,最好选择酸性不太强、涩味不太浓的水果,如苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。
而饭后吃水果难以达到减肥的效果。因为饭后吃水果,就等于吃多余的糖,这部分多余的糖容易转化为脂肪贮存在身体里,还可能增肥。尤其是不要在晚餐后大量吃水果,因为晚间进食后合成脂肪积累在体内的可能性最大。但是,有些水果有促进消化的作用,如富含蛋白酶的菠萝和猕猴桃,富含有机酸的柠檬、山楂等,对于这类水果可在餐后一小时左右再吃。
第三,水果的食用量不要过多。大多数人认为,水果富含纤维素,几乎不含脂肪和蛋白质,因而可以无节制地放心食用,其实这是一个误区。水果并非能量很低的食品,由于味道甜美很容易吃得过多,其中的糖就会转化为脂肪而堆积。例如每100克草莓大约有30卡热量,若你喜欢吃草莓且能一次吃下很多,摄入的热量是惊人的。又如吃半个中等大的西瓜(瓜瓤重约2公斤),便不知不觉之间摄入热量680卡,约相当于三碗米饭。所以吃水果减肥餐时要节制水果的食用量。
只要方法得当,水果减肥会有很大的效果。但是,不能以水果代替主食甚至正餐。因为水果毕竟营养成分不全,如果长期用水果代替正餐,也会影响健康。
因为葡萄热量虽然低但是含糖量并不低。
2、建议吃应季水果蔬菜。
首先,选择含糖较少的水果。
据研究,菠萝、哈蜜瓜、木瓜、奇异果、香蕉、葡萄等水果的血糖指数较高,减肥族应避免摄取太多这类水果。而像苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等血糖指数较低,是减肥族在搭配水果餐时的较佳选择。
其次,最好餐前吃水果。研究表明:如在进餐前20分钟至40分钟吃一些水果或饮用1至2杯果汁,则可防止进餐过多导致的肥胖。因为水果或果汁中富含果糖和葡萄糖,可快速被机体吸收,提高血糖浓度,降低食欲。水果内的粗纤维还可让胃部有饱胀感。另外,餐前进食水果,可显著减少对脂肪性食物的需求,也就间接地阻止了过多脂肪在体内囤积的不良后果。但是,很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠萝等都不能空腹吃。为了减肥,餐前食用水果时,最好选择酸性不太强、涩味不太浓的水果,如苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。
而饭后吃水果难以达到减肥的效果。因为饭后吃水果,就等于吃多余的糖,这部分多余的糖容易转化为脂肪贮存在身体里,还可能增肥。尤其是不要在晚餐后大量吃水果,因为晚间进食后合成脂肪积累在体内的可能性最大。但是,有些水果有促进消化的作用,如富含蛋白酶的菠萝和猕猴桃,富含有机酸的柠檬、山楂等,对于这类水果可在餐后一小时左右再吃。
第三,水果的食用量不要过多。大多数人认为,水果富含纤维素,几乎不含脂肪和蛋白质,因而可以无节制地放心食用,其实这是一个误区。水果并非能量很低的食品,由于味道甜美很容易吃得过多,其中的糖就会转化为脂肪而堆积。例如每100克草莓大约有30卡热量,若你喜欢吃草莓且能一次吃下很多,摄入的热量是惊人的。又如吃半个中等大的西瓜(瓜瓤重约2公斤),便不知不觉之间摄入热量680卡,约相当于三碗米饭。所以吃水果减肥餐时要节制水果的食用量。
只要方法得当,水果减肥会有很大的效果。但是,不能以水果代替主食甚至正餐。因为水果毕竟营养成分不全,如果长期用水果代替正餐,也会影响健康。
第2个回答 2019-08-06
葡萄虽然很甜但是热量并不算高,大约为43大卡每100g,适当的吃点是没有问题的。
看来你主要是下半身肥胖,建议你多吃苹果、柠檬、西红柿、黄瓜海带、紫菜、萝卜、冬瓜等蔬果,热量低,是见下半身肉肉的佳品,每天适量吃一点,效果很好,而且瘦身的时候还能美容养颜。
早餐的时候可以喝点燕麦粥,吃点水果,不过香蕉和西红柿是要饭后吃的哦。
中午以清淡为主,可以适当吃点鱼、鸡鸭鹅肉,多吃蔬菜。
跑跑步、跳跳绳、骑骑单车都有利于腿部的健美。
看来你主要是下半身肥胖,建议你多吃苹果、柠檬、西红柿、黄瓜海带、紫菜、萝卜、冬瓜等蔬果,热量低,是见下半身肉肉的佳品,每天适量吃一点,效果很好,而且瘦身的时候还能美容养颜。
早餐的时候可以喝点燕麦粥,吃点水果,不过香蕉和西红柿是要饭后吃的哦。
中午以清淡为主,可以适当吃点鱼、鸡鸭鹅肉,多吃蔬菜。
跑跑步、跳跳绳、骑骑单车都有利于腿部的健美。
第3个回答 2008-08-12
减肥期间是不许吃过葡萄的,葡萄含有较高的脂肪和热量,不利于减肥.可以多吃些猕猴桃,鸭梨,苹果.芒果
第4个回答 2008-08-12
最好不要吃吃葡萄。可以吃苹果、草莓、凤梨、番茄、柠檬、猕猴桃、李子、樱桃、柑橘··· 不可以吃:菠萝、哈蜜瓜、木瓜、奇异果、香蕉、芒果、荔枝