如题所述
在日常生活和工作中，注意以下几点：
1、正确对待负面情绪。
在生活和工作中，肯定有很多不如意的地方。这是正常的，没有人的生活是一帆风顺的。首先，要正确地认识到，这是一个常态。所以，偶尔有负面的情绪。这个也是正常的。自己调整好就行了。
2、及时分散注意力。
在情绪不好的时候，要尽量地分散自己的注意力。比如说，参加一些体育活动，和朋友聚餐，登山外出游玩。这些活动，可以有效分散注意力，避免长时间陷于负面情绪之中。
3、积极心理暗示。
要适当给自己一些自己积极的心理暗示，比如说：很快就会好的，没有什么大不了的，很多问题都是可以解决的……时间是治愈一切的良药。
这样，从多方面调节情绪，照顾好自己的心理健康。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2020-09-18
1.直面情绪。把情绪写下来，所有的前因后果、你自己对于事件、情绪的分析，都写下来。难过的时候，往往文笔胜过开心时候的十倍。洋洋洒洒写完几百字、几千字，情绪真的会因此而舒展，然后会缓解。
2. 转移注意力。让自己忙起来。工作、学习、背单词。尽量让自己专注地投入一段时间，一个小时后，你会发现刚刚的不良情绪竟然烟消云散了。
3. 有营养的放松。比如去读一本一直想读而没有时间读的小说、看一部一直想看而没有时间看的电影、认认真真地听几首爱心的歌曲。平时可以把心愿清单记到笔记本上，到心情低落的时候，翻出来做。
4. 运动。如果平时没有运动习惯，这一条可以忽略。所以，还是建议大家平时尽量培养运动的习惯，一两项就好。在心情低落的时候，打开app或者视频，跟着做做运动，自然而然地带入节奏，不良情绪会很快过去。我个人喜欢的：瑜伽、徒步、游泳。
5. 找朋友沟通。不一定非要说出自己的问题。有时候和好朋友聊天，很自然地，双方就会讲出自己最近的困扰，当局者迷、旁观者清，双方很轻松地提出一些化解问题的角度和思路。如果没有解决方法，倾听和支持本身也是一种积极的力量。符合这一条的，往往需要是好朋友。双方可能有几年的沉淀，彼此了解、关心、欣赏、爱护对方。
6. 如果你有不良的情绪，这往往是由于某个人或者某件事造成的。先说某个人。直接找他/她，去谈。去讲出心中的困扰。尤其是困扰来自家人或者朋友。有研究表明，两个人之间的矛盾90%是来自于误会。讲出来，讲出来会好很多。
7. 如果是因为某件事，判断一点：你能改变吗？如果能改变，那么就去努力改变；如果不能改变，那么你的不良情绪也没有什么用，努力适应它。
8. 工作学业上的压力，遵循这么几条：目标、方法、行动。确定目标，找准方法、开始行动。尽量不要让自己把时间浪费在沉湎于悲伤的情绪里。
9. 从心里喜欢自己。自己所做的一切，乃是为了自己。自己的心情最为重要。
10. 睡觉。泡个澡、敷个蒸汽眼罩、做个按摩....管他春夏与秋冬。睡一觉，醒来后，世界还是你的。
我们经常听到说，你要多读书、多交友、多运动。这些平日里的确是锦上添花的，而在你难过的时候，却是雪中送炭的法宝。
2. 转移注意力。让自己忙起来。工作、学习、背单词。尽量让自己专注地投入一段时间，一个小时后，你会发现刚刚的不良情绪竟然烟消云散了。
3. 有营养的放松。比如去读一本一直想读而没有时间读的小说、看一部一直想看而没有时间看的电影、认认真真地听几首爱心的歌曲。平时可以把心愿清单记到笔记本上，到心情低落的时候，翻出来做。
4. 运动。如果平时没有运动习惯，这一条可以忽略。所以，还是建议大家平时尽量培养运动的习惯，一两项就好。在心情低落的时候，打开app或者视频，跟着做做运动，自然而然地带入节奏，不良情绪会很快过去。我个人喜欢的：瑜伽、徒步、游泳。
5. 找朋友沟通。不一定非要说出自己的问题。有时候和好朋友聊天，很自然地，双方就会讲出自己最近的困扰，当局者迷、旁观者清，双方很轻松地提出一些化解问题的角度和思路。如果没有解决方法，倾听和支持本身也是一种积极的力量。符合这一条的，往往需要是好朋友。双方可能有几年的沉淀，彼此了解、关心、欣赏、爱护对方。
6. 如果你有不良的情绪，这往往是由于某个人或者某件事造成的。先说某个人。直接找他/她，去谈。去讲出心中的困扰。尤其是困扰来自家人或者朋友。有研究表明，两个人之间的矛盾90%是来自于误会。讲出来，讲出来会好很多。
7. 如果是因为某件事，判断一点：你能改变吗？如果能改变，那么就去努力改变；如果不能改变，那么你的不良情绪也没有什么用，努力适应它。
8. 工作学业上的压力，遵循这么几条：目标、方法、行动。确定目标，找准方法、开始行动。尽量不要让自己把时间浪费在沉湎于悲伤的情绪里。
9. 从心里喜欢自己。自己所做的一切，乃是为了自己。自己的心情最为重要。
10. 睡觉。泡个澡、敷个蒸汽眼罩、做个按摩....管他春夏与秋冬。睡一觉，醒来后，世界还是你的。
我们经常听到说，你要多读书、多交友、多运动。这些平日里的确是锦上添花的，而在你难过的时候，却是雪中送炭的法宝。
第2个回答 2020-09-18
照顾好自己心理的健康，首先你要心态好，不计较个人得失，不斤斤计较，诚实善良对待每一件事，做一个好人，生活要有规律，坚持早睡早起，锻炼身体的好习惯，心理健康，心情就好就快乐，心理就健康。
第3个回答 2020-09-18
要想有效的照顾好自己的心理健康，那就是平常多出去走走散散心，还要多和朋友在一起聊聊心事，多看一些自己喜欢的电视节目，这样就可以有效的照顾好自己的心理健康了。
第4个回答 2020-09-18
要想有效的照顾好自己的心理健康，就是自己有一些非常难受的状态的时候，就最好去找心理医生咨询一下，说一下自己最近的一些状态，看看怎样去有效解决，或者是将一些最近遇到的事情向他倾诉一下。
这样的话，你心里也会比较好受一些，从而心理会比较健康，不会出现情绪的崩溃，心理的崩溃。
这些事情的话，也可以对自己的好朋友倾诉，因为好朋友一般来说，和我们关系比较好。
这样的话，你心里也会比较好受一些，从而心理会比较健康，不会出现情绪的崩溃，心理的崩溃。
这些事情的话，也可以对自己的好朋友倾诉，因为好朋友一般来说，和我们关系比较好。
