瑜伽基本功

一、手的平衡
强化上半身和手臂的力量，协调腹部和背部的肌肉， 可以协助锻炼腰部、前臂、上臂、和肩膀的肌力。
二、倒立
倒立姿势通过各种模式来活化身体机能，加强免疫系统、促进新陈代谢，并让消化系统获得充分休息，消除压力。

三、放松姿势
储备能量和活力的模式，结合其他姿势的练习，让人释放更大的潜能

四、站姿：让身体恢复对称，同时让大腿和脊椎得到放松及伸展。平衡站姿：透过平均使用身体，让身体可以灵活的移动，来做出各种姿势以及协调身体，锻炼我们的意志力。

五、坐姿(前弯、后仰、扭转)：前弯的动作能够安抚整个神经系统，并使大脑镇定，对应的情绪则是恐惧。后仰的坐姿可以改善脊柱神经系统、消化和呼吸系统以及胰腺和脾脏，对应的情绪则是辨别事物价值的能力和应变能力。扭转可以温柔按摩腹内脏器，改善自主神经，透过活化神经中枢，能量和力量