最近每天一到晚上睡前就很不安，总是莫名地觉得世界是假的，特别的害怕不安，感觉自己要失去身边所有的东西了，其实我自己也知道这是没有依据的想法，也没必要去担心，都是一到晚上就控制不住
而且特别特别害怕死亡，很担心自己或者身边的人出事，没有办法面对，会特别特别的悲伤和害怕，还会哭，以前就经常这样，最近这几天又开始这样了。
以前高考前的时候就几乎不怎么担心考不好，但是特别担心自己要出事，甚至会到真的潜意识里相信自己要出事的地步，会希望最起码考完再死。
感觉我没办法控制对这些的恐惧，白天的时候很正常，晚上就特别不安，明明知道这是没道理的事，应该怎么办呢
一到晚上就控制不住害怕的原因和解决方法
如果您一到晚上就感到害怕，可能是由于以下一些原因：
1. 焦虑：您可能有一些让您感到担心或害怕的事情，例如个人问题、工作问题、金钱问题等。这些担忧可能会在晚上变得更加强烈，导致您感到不安和恐惧。
2. 孤独：如果您是一个人住或者感到孤独，晚上可能会感到害怕。这可能是由于您感到没有人在身边支持您或保护您，导致您感到不安。
3. 黑暗：黑暗可能会让您感到害怕，因为您可能会想象出各种可怕的事物，例如鬼怪、强盗等。这种想象可能会导致您感到恐惧和不安。
4. 噪音：晚上可能更容易听到一些噪音，例如狗叫、猫叫、车声等，这些噪音可能会干扰您的睡眠并让您感到害怕。
以下是一些可以帮助您缓解晚上害怕的方法：
1. 放松技巧：尝试学习一些放松技巧，例如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等。这些技巧可以帮助您缓解焦虑和压力，并让您感到更加平静和放松。
2. 找一个支持者：如果您感到孤独和害怕，可以尝试找一个信任的朋友或家人陪伴您。他们可以提供支持和安慰，帮助您缓解孤独感和恐惧感。
3. 建立一个安全的环境：尝试为您的卧室创建一个安全的环境，例如调整温度、打开夜灯、放置舒适的枕头等。这些可以让您感到更加舒适和安全。
4. 考虑服用帮助睡眠的药物：如果您的害怕感导致您难以入睡，您可以考虑咨询医生，了解是否有适合您的帮助睡眠的药物。
如果您一直感到害怕，建议寻求专业帮助，例如咨询心理学家或医生。他们可以帮助您了解您的害怕原因，并提供更加具体的建议和治疗方案。
以下是来自三甲医院医生的回复：
一到晚上就害怕，并且伴有恐惧感，可能与应激事件、心理疾病、躯体疾病有关，需要进行积极的自我调整。如果症状持续无法改善，则建议及时就诊，完善相关检查，明确病因，积极治疗。
1、应激事件：近期压力过大，晚上遭遇过跟踪、打劫等不良事件，或看了较为恐怖的影视作品等应激事件，都可能出现一到晚上就害怕，并且伴有恐惧感的情况。建议积极自我调整，可以和他人沟通、交流，适当宣泄不良情绪，缓解内心的恐惧感。如果过于害怕，可以寻求他人陪伴。亦可进行适当的体育活动，如跑步、打篮球、打乒乓球等。不仅可以提高身体素质，而且有助于缓解压力和焦虑情绪，消除恐惧感；
2、心理疾病：由于过度紧张、焦虑，或有焦虑症、抑郁症等心理疾病，可造成一到晚上就害怕，并且伴有恐惧感。可以通过看书、听歌等娱乐活动，以缓解恐惧感。必要时需要寻求医生的帮助，了解内心真正的恐惧，从而化解恐惧感，缓解焦虑、紧张等负面情绪。同时，学会带着害怕、恐惧进行正常的工作、学习，减少对焦虑、恐惧等负面情绪的关注，降低恐惧感对自身的影响。症状较为严重时，可以考虑药物治疗，如劳拉西泮片、艾司唑仑片等，可缓解焦虑情绪，消除恐惧感；
3、躯体疾病：如阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征等疾病，由于睡觉时反复发生上呼吸道塌陷、阻塞等情况而造成通气障碍，如果病情较重，患者可能在晚上出现憋气，甚至突然坐起、存在濒死感的情况，也可导致患者一到晚上就害怕，并且伴有恐惧感。多数患者较为肥胖，因此建议减重。晚上睡觉时，建议佩戴口腔矫治器，防止憋气、呼吸不畅。必要时，可进行手术治疗。
你找个人陪你，或者不要关灯，要不然就熬夜熬晚一点，后面就会自己睡觉了。
如果你说要解决办法，很明显的啊，根本就找不到具体操作的方法，还是你自己个人，是不是经历过什么，我自己也害怕晚上，主要是怕黑，我现在就是，手机锁屏都设置的30分钟，
根据自己找办法，我们提供的办法，我们也具体不了解啊
加油
