心情很烦躁，特别容易发火，怎么做可以快速缓解情绪？

当你感到心情烦躁的时候，可以和自己说点事，这绝对不是过度忧郁的表现。有权威心理学家说，和自己说话绝对是最安全的发泄方法，值得推崇。和自己说话并不是今天才发明的，在过去老早就有了。在教堂中面壁的忏悔者，还是寺庙中不断祈祷的人们，都是在对自己倾诉，从这个过程中获得解脱。当你试着和自己说什么话的时候，心理上就已经产生了一种反应，可以中和负面情绪。

宠物的意义并不只是玩伴那么简单，当你无人倾诉的时候，它绝对是最佳的情绪垃圾桶。宠物不是人，因此跟它倾诉的成本非常低，几乎为零。宠物不会变身为“军事”，干扰不到你的判断力，更重要的是它们会替你保守好秘密。与宠物分享秘密绝对不是孤单的表现，只是为了释放压力，而且它们真的会对你的负面情绪感同身受，会表现出很多肢体语言，有治愈效果。

最近美国心理协会推出了一个最新的解压方法，就是将烦恼写下来。有相关研究证明，持续六周书写下自己的烦恼，心态是会越来越积极的，抗压性明显增强了。很多的时候烦恼不停，就是因为大脑积压了太多的负面信息。假如把心中的烦恼写成一篇篇日记，你就会发现，没有那么困扰了。

做一些真正喜欢的事情，可以让你放松心情，不会那么容易生气了。古代人通过喝酒来解千愁，那时可没有现代那么多的方式可以解压。作为现代人，选择简直不要太多，比如睡觉、唱歌等等都是可以缓解负面情绪的。