小暑时节，消暑健脾的方法有哪些？

夏天适量的运动出汗也是有益处的。小暑期间最佳的起床时间就是早上五点到七点之间。如果晨起过迟，身体内的阳气就得不到及时舒展，会淤积在体内，不仅身体疲惫，还容易生气、上火。
除了保证睡眠，通过合理饮食也可以起到良好的养生效果，因为天热更容易导致胃肠道疾病的发作，通过饮食调理，能更好地起到消暑健脾的作用。老年人适时地摄入苦味是十分有利于身体健康的，夏季更是如此，尤其在小暑前后。因为苦味食物能够起到清热解暑、消解心烦的积极作用，是夏季的天然养生品，比如苦瓜、生菜、芹菜等，吃这类食物对缓解肠胃疾病有好处。食欲不佳的老年人在饮食方面可以清淡一些，吃冬瓜、番茄、绿豆汤等水分充足的食物，有助于身体消化，还能帮助增强食欲，健脾养胃，日常还可搭配一些清热解毒的菊花茶、大麦茶、决明子茶等茶类来帮助消暑。

多吃蔬菜水果，比如番茄、黄瓜、苦瓜、荔枝、山楂和乌梅。
煮一些绿豆汤冷藏起来，每天喝两碗，也可以喝一些菊花茶、金银花茶和决明子茶。
冬吃萝卜夏吃姜，夏天多吃些姜也很不错。
以上这些东西在小暑时节尽量多吃多喝，自然可以起到消暑健脾的效果。

小暑时节，消暑健脾的方法，可以熬一些绿豆汤，或者是准备一些藿香正气水，这样都有助于防止中暑，当然，如果天气热的话，尽量不要在户外活动，也是一种避暑的方法

小暑时节相处，健脾的方法有哪些？其实建议多喝一点温开水，少吃一些辛辣刺激的食物，多吃一些容易消化的食物，比如说胡萝卜，西红柿，黄瓜，油麦菜，包菜的。一定要做好防潮的工作，避免湿气太重诱发关节疼痛，可以喝点绿豆汤，清热解毒，利水消肿，脾胃虚弱的人也可以吃一点红豆薏米粥。

多吃蔬菜和水果，适当的运动对身体健康有好处。

一、多食一些健脾利尿之物。比如苋菜、冬瓜、扁豆、薏仁、绿豆、西瓜翠衣等。苋菜梗性凉味甘，它富含易被人体吸收的钙质，也有解毒清热、通利小便、补血止血的作用。扁豆有滋补强壮、补脾益气、消暑化湿以及利水消肿之功效。　　

二、保持室内空气流通。房间内的湿气如果很重，建议多保持空气流通，让空气带走湿气。地板湿了，立即拖干，免得湿气滞留。如果外界湿气也很重，可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。保持空气流通，建议每天通风，这样可以让屋子中空气湿气带走，而且还可以保持空气的干燥。　　

三：少食甜腻食物。在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物。比如，凉拌食品，冷饮。喜欢吃甜食的人也得禁禁口，因为“甜腻化湿”。饮食方面的娿要注意少吃甜食和油腻的食物，多吃一些清淡的饮食，这样才能祛湿降火“暑”。

四、推拿健脾。通一通小腿的脾经，健脾消肿，还能把心火往下引，使之与肾水相交融，疏通脾经，可以用手掌推揉，也可以手握空拳拍打，重点抓住，阴陵泉、地机、漏谷和三阴交这四个部位，进行重点刺激。如果手边有拍打工具也可以借助，更好地疏通脾经，化湿气。

在《说文解字》中的解释是：“暑，热也，从日者声”，上面的“日”代表太阳的炙烤，下面的“者”则是煮的初文，上烤下蒸，如此可知，暑是一年中最热的季节。而在中医中，暑不仅仅是热的代表，更是与风、寒、湿、燥、火等统称“六淫”，是外邪中的一种。《素问·热论》说：“先夏至日者为病温，后夏至日者为病暑”，明确了暑邪致病多发生于夏至之后，立秋之前。暑邪最主要的特点是炎热，当它侵犯人体，即可表现为高热、面赤、心烦等阳热之象，就是我们常说的“中暑”。其次暑邪升散、开泄，它可以使人腠理大开，汗出过多，进而伤津耗气，孩子可能会出现大汗、口干欲饮，乏力倦怠等症状。如果此时贪凉喜冷，用吹空调、吃冷饮的方法给孩子解暑，那风寒之邪可能会乘虚而入，导致感冒。暑邪还经常会兼夹湿邪，暑湿内滞最易伤及脾胃，会出现头昏困倦、没有食欲、小便短赤、大便稀溏的症状。

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