小暑时节，消暑健脾的方法有哪些？

夏季小暑时节侵袭，加上夏日脾胃功能低，人们经常感觉胃口不好，容易腹泻，出现舌苔白腻等症状，所以应常服健脾利湿之物，保持室内空气之流通，少食甜腻之物，推拿健脾等都可有效地消暑健脾。多食一些健脾利尿之物。比如苋菜、冬瓜、扁豆、薏仁、绿豆、西瓜翠衣等。苋菜梗性凉味甘，它富含易被人体吸收的钙质，也有解毒清热、通利小便、补血止血的作用。扁豆有滋补强壮、补脾益气、消暑化湿以及利水消肿之功效。保持室内空气流通。房间内的湿气如果很重，建议多保持空气流通，让空气带走湿气。地板湿了，立即拖干，免得湿气滞留。如果外界湿气也很重，可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。保持空气流通，建议每天通风，这样可以让屋子中空气湿气带走，而且还可以保持空气的干燥。

你好！消暑健脾的方法有如下：1、饮食上以清热解暑、健脾开胃为主，同时兼顾生津止渴和养心安神，并适当利水祛湿。2、中药宜选用清热祛暑滋阴的药材，如金银花、白菊花、麦冬、山楂、玉米须、决明子、五味子、枸杞、茯苓、薏苡仁等。3、食物可选用新鲜蔬菜和瓜果，如西红柿、黄瓜、苦瓜、冬瓜、丝瓜、西瓜、酸梅、绿豆、莲子、芦根、鸭、鳝鱼、鲫鱼、鸽子、山药、荷叶、绿豆芽、蚕豆、芹菜、桃、杏、番木瓜、椰子、牛奶、啤酒、金银花、菊花、绿茶等。谢谢提问

多食一些健脾利尿之物。比如苋菜、冬瓜、扁豆、薏仁、绿豆、西瓜翠衣等。苋菜梗性凉味甘，它富含易被人体吸收的钙质，也有解毒清热、通利小便、补血止血的作用。扁豆有滋补强壮、补脾益气、消暑化湿以及利水消肿之功效。　　保持室内空气流通。房间内的湿气如果很重，建议多保持空气流通，让空气带走湿气。地板湿了，立即拖干，免得湿气滞留。如果外界湿气也很重，可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。保持空气流通，建议每天通风，这样可以让屋子中空气湿气带走，而且还可以保持空气的干燥。　　少食甜腻食物。在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物。比如，凉拌食品，冷饮。喜欢吃甜食的人也得禁禁口，因为“甜腻化湿”。饮食方面的娿要注意少吃甜食和油腻的食物，多吃一些清淡的饮食，这样才能祛湿降火“暑”。

一、4种具有预防中暑功效的药物：
1、藿香正气液
主要成分：苍术、陈皮、厚朴（姜制）、白芷、茯苓、大腹皮、生半夏、甘草浸膏、广藿香油、紫苏叶油。辅料为聚山梨酯-80、肉桂油。

功效主治：解表化湿，理气和中。用于外感风寒、内伤湿滞或夏伤暑湿所致的感冒，症见头痛昏重、胸膈痞闷、脘腹胀痛、呕吐泄泻；胃肠型感冒见上述证候者。可用于呕吐，泄泻，感冒，中暑。

用法用量：每次10ml，每日两次，用时摇匀。

注意事项：忌烟酒及辛辣、生冷、油腻食物，不宜同时服滋补性中药。

2、金银花露
主要成分：每500克相当于金银花31.25克。

功效主治：清热解毒。用于小儿痱毒，暑热口渴。

用法用量：成人每次60~120ml，每日2~3次。

注意事项：服用时，饮食宜清淡，不宜同时服滋补性中药。

3、风油精
主要成分：薄荷脑、水杨酸甲酯、樟脑、桉油、丁香酚，辅料为：液状石蜡、叶绿素、香精。

功效主治：清凉，止痛，驱风，止痒。用于蚊虫叮咬及伤风感冒引起的头痛，头晕，晕车不适、受暑热所引起的头痛等。

用法用量：外用，涂擦于患处。口服，一次4-6滴。

注意事项：禁止用于眼睛。

4、清凉防暑颗粒
主要成分：白茅根、芦根、淡竹叶、滑石(飞)、牛筋草、甘草；辅料为蔗糖、糊精。

功效主治：清热祛暑，利尿生津。用于暑热，身热，口干，溲赤和预防中暑。

用法用量：每次10g，每日1~2次，暖水服用。

注意事项：服用时，饮食宜清淡，孕妇慎用。防暑降温的药品有如下几大类：1、中医中药类有藿香正气水、藿香正气液、藿香正气软胶囊、人丹，这些药物都能起到防暑降温的作用效果，患者一旦出现中暑可以及时应用。2、西药可以存放冰镇生理盐水、冰镇葡萄糖水，将液体的温度控制到0-8℃左右，如果患者出现热痉挛、热衰竭和热射病时可以进行输注。另外，0-8℃的生理盐水还可以进行物理降温，例如患者出现高温中暑时，可以在双侧的颈动脉处、前额太阳穴部进行体外冰敷，能够起到适当的降温作用。冰糖和绿豆也可以熬制成水，存放在冰箱内，作为防暑降温的饮品。