自学自由搏击从那开始

自己学简直是不可能，看书你根本看不懂，就算有教程视频，也要你自己动手去练习，模仿一些动作，没有教练帮你看，跟你说详细的要点，根本学不会。要是说打基础还差不多，压韧带，长跑，拳卧撑，俯卧撑，仰卧起坐，蛙跳，蹲起跳，深蹲（有条件，抗哑铃做），卧推（当然需要哑铃了），先弄这些，把韧带，力量，拳头的硬度，体能练好，然后找教练教，这样学得会很块，几 个月就能练得很嚣张了。

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