我220斤 身高178 怎么减肥

这个要从三方面做起，
一是控制饮食，不是不吃，而是少吃多餐，尽量消化，少吃油腻和甜食；
二是坚持运动，主要以跑步，游泳，骑自行车等为主，每天半小时以上的运动量，
三是多喝水，喝水有助于体内脂肪和毒素的排出。

温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考

当前网址：https://verywind.cn/ee/fxe2yvv2327yjr7273.html