我20岁,身高178cm,体重248斤,男性。
我的时间比较充裕,但是不规律。
我想在一年之内减到150斤以下,请问有没有可行性。
请帮我定制一份减肥计划。(运动减肥)
谢谢。
全复制的
无趣
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2ï¼å¼ç®æ¥ åæä¿æå¨å°ä¸ï¼ä¸æ¡è ¿åå伸ï¼æå¼ç®æ¥ï¼éåææ¶èé¨ï¼ä½¿èº¯å¹²æºç´ï¼å5次åä¸ãèµ·æ¥çå¼æ¥å¨ä½ï¼ä¸æ¢è ¿ââç¨å¦ä¸æ¡è ¿åå5次åæ ·å¨ä½ï¼ã
3ï¼ä¿¯å§æ å¼ç®æ¥ä¹åï¼åè ¿åå伸åºï¼æ¹ä¿¯å§æ姿å¿ï¼å5个俯å§æã
4ï¼èãè©å§¿å¿ åå®ä¿¯å§æ以åï¼èé¨æ¾æ¾ï¼ç´è³è ¹é¨å ä¹æ¥è§¦å°é¢ï¼ååæºè¸ï¼åææå°ï¼ä¸¤è伸ç´ï¼ä¿æä¸åéã
5ï¼è ¿æèµ·ãæ¾ä¸ ç°å¨æå±è¡æ å天è±æ¿ï¼åèä¿æå¹³ç´ï¼ä»å°ä¸æèµ·èè·ï¼ç¶ååæ¾ä¸ãï¼ä½ ä¼æå°å°è ¿èèå¨é¢¤å¨ï¼å°è¿æèµ·ãæ¾ä¸çå¨ä½è¿å20次ãæåæãèä¸é½ç§»å¨ã轻轻æ¬èµ·æç«ç«å§¿å¿ï¼å¹¶ç«å³æ¢å¤å°ç¬¬ä¸èåå§å§¿æï¼å¼å§éåæ¬å¥å¨ä½ã
ä¸éè¦è¿å¨,å¾å¤èå¤ç¨äºé½è¯´é常好,è¿ä¹æ¯ç¾å½çä¸çå¥èº«ä¸å¿å¼ºçæ¨èç»æ³è¦è¿«ååè¥ç女士çè¯æ¹.æ¹æ³:ä¸å ±12天: 头3天:æ¯å¤©ä»¥è¬èåæ°´æä½ä¸ºé£ç©,æ©ä¸åæ°´æ,ä¸åå¯ä»¥è¬èæ°´æä¸èµ·å,æä¸åè¬è(ä¸è¦æ²¹åçå¦),份éä¸é 第4-6天:æ¯å¤©åç奶åé ¸å¥¶(请ä¸è¦ä¹°éé¢æé²è åç,ä¸ä½ä¸è½å¸®å©åè¥è¿ä¼å¢å å°èè),å¯ä»¥å¤å,份éä¸é æåç6天,è¬èæ°´æç奶åé ¸å¥¶æ··åå,份éä¸é
å°æ¹¾åè¥å¦æ¹-3ææç¦7å ¬æ¤
æ¹æ³æ¯ï¼ç¡è§ååä¸å°æ¯çº¢é ï¼æ¯å°è¶æ¯çé åé ä¸ä¸çè³ä¸¤ççå¥¶é ªï¼å ¨èé«éèµ·å¸é 红é ï¼å¯ä»¥æé«ä»£è°¢çï¼æå©äºçç§èèªãåªè¦3é¤æ£å¸¸åï¼å¨ç¡å30åå ï¼å 1-2çèµ·å¸æ50gä¹³é ªï¼åå1æ¯50-100c.c.ç红é ï¼3å¨å¯ç¦7å ¬æ¤ãèµ·å¸å«èç½è´¨åèè´¨ï¼çº¢é å«é ç²¾ï¼é½å ·æ产çä½ç¨ï¼ä¸å¯è®©è¡ç³ä¸åãçéå¾ä½ï¼æ129å¡ï¼åå ä¸é¥®é£çæ§å¶ï¼å°±æ´å®¹æåéãæ¯å¤©æååºå®çéè´¨å¯ææçåè¥ ç±äºèµ·å¸æ份ä¸æ¯ä¹³æ¯ä¾æ¥è¿ï¼å¤å ä¸å«ä¹³ç³èä¸éè´¨æ被人ä½å¸æ¶ï¼ä¸èç½è´¨ç»è¿åé µè产çççé¾èºåºé ¸ï¼å¯æå代谢çã红é å«é ç²¾ï¼å¯å¸®å©ç¡ç ãèç¡ç æ¶ä»£è°¢æ ¢ãä½æ¸©ä½ï¼åèµ·å¸åå红é ï¼å¯äº§çï¼å¹¶å éæ°é代谢ï¼è¾¹ç¡è¾¹è½æ¶èä½å èèªï¼ä»¥è¾¾å°ç¦èº«æç¨ãåä¸é¤ä¸è½åæ·ç²ç±»çé£ç©ï¼è¦ä¸ç¶ä¼èµ·å°åææã红é è¦éæ©¡æ¨æ¡¶åé µæçã ææ èµ·å¸1-2çor 50g 红é 50-100c.c. è¦éæ©èè´¨ãéè´¨å«éé«ãç³ä»½ä½/ä½ç¢³æ°´ååç©ç åèªç¶åé µæççå£å³çèµ·å¸ãèä¸å¯éæ©å å·¥å¤ãææ·»å å£å³ï¼å¦èèãæ 檬ãèèçèµ·å¸ãè®°è æ ¹æ®å»å¸è¯´æå ¨èé«éèµ·å¸å¯åè¥ï¼å°è¶ å¸éæ©5ç§èµ·å¸ï¼å¹¶ç±å»å¸è¯é´1å èµ·å¸ä»¥100g为åä½ï¼ç³ä»½å¨5g以ä¸ãèè´¨å¨25g以ä¸ï¼å°±æ¯å¯ä»¥ç¨æ¥åè¥çèµ·å¸ãæå©äºçç§è °è ¹åèé¨èèªã
ä¸æ¥åè¥é£è°±
第ä¸æ¥æ©é¤ï¼è¥¿æå个ï¼è±çé ±ä¸¤è¶åï¼é¢å ä¸çï¼åå¡ä¸æ¯ ä¸é¤ï¼åæ¿éæªé±¼ç½å¤´åç½(ç¨ç¿æ³æ°´æ纯å水浸泡)ï¼ç¤é¢å ä¸çåå¡æè¶ä¸æ¯ æé¤ï¼ç½èè±å棵ï¼è两çï¼åå¡æè¶ä¸æ¯ï¼é¦èå°æ¿åä¸æ¯ï¼æè±åæ ¹ï¼çº¢è¡èåç²ï¼è¹æä¸ä¸ª 第äºæ¥æ©é¤ï¼é¦èåæ ¹ï¼ç ®èä¸ä¸ªï¼ç¤é¢å ä¸çï¼åå¡æè¶ä¸æ¯ ä¸é¤ï¼é ¸å¥¶ä¸æ¯ï¼èæ饼干两çï¼åå¡æè¶ä¸æ¯ æé¤ï¼ççè ä¸¤æ ¹ï¼è¥¿å °è±å个ï¼çº¢è¡èå大ç²ï¼é¦èåæ ¹ï¼åå¡æè¶ä¸æ¯ 第ä¸æ¥æ©é¤ï¼è¹æä¸ä¸ªï¼å¥¶é ªä¸çï¼èæ饼干两çï¼åå¡æè¶ä¸æ¯ ä¸é¤ï¼ç ®èä¸ä¸ªï¼ç¤é¢å ä¸çï¼åå¡æè¶ä¸æ¯ æé¤ï¼åæ¿éæªé±¼ç½å¤´åç½(ç¨ç¿æ³æ°´æ纯å水浸泡)ï¼çº¢è¡èå大ç²ï¼ç½èè±å¤§
å棵ï¼é¦èåæ ¹ï¼é¦èå°æ¿åä¸æ¯ï¼åå¡æè¶ä¸æ¯ 注æï¼1.æ¯æ¥é¥®æ¸ æ°´äºæ¯(æ©ãä¸ãæåä¸æ¯ï¼ä¸é¤ä¹é´åä¸æ¯)é¤æ¤ä¹å¤ä¸è½å饮水æè¿é£ 2.çé£ç©åªè½ç½ç ®ï¼ç¨çåè¡æ¤ç²è°å³ï¼ä¸å¯å å ¶ä»è°æ 3.ä¾é£è°±æ¬¡åºï¼ä¸å¯ä¹±ç¨æç¨å ¶ä»æ¿ä»£å 4.åå¡æè¶ä¸è½å ç³æ奶 5.é æ¹æåå¦ä½ç¨ï¼ä¸å¯ä»»ææ´æ¹ éè´é£åï¼è±çé ±ä¸ç¶ï¼åå¡ä¸ç¶ï¼åæ¿éæªé±¼ç½å¤´ä¸¤ç½ï¼ç¤é¢å ä¸è¢ï¼èè±ä¸ä¸ªï¼æè±åæ ¹ï¼è¹æ两个ï¼é¦èå°æ¿å两æ¯ï¼é¦èä¸æ ¹ï¼é ¸å¥¶ä¸æ¯ï¼è¥¿å °è±ä¸ä¸ªï¼èæ饼干ä¸è¢ï¼å¥¶é ªä¸çï¼è¥¿æä¸ä¸ªï¼é¢å çä¸è¢ï¼èç两çï¼çº¢è¡èä¸åç²ï¼ççè ä¸¤æ ¹,鸡è两é¢
æ¥æ¬æ°çç¦èº«æ³âè¿·ä½ åé£âåè¥æ³ã
æ¯å¨æ2天ä¸åæ£é¤,åªåæµè´¨çé£ç©,åæ¯ç¨é¥ãè±æµãææ±ãåä¹³é ªãæå»ææ¯æ¸ ç²¥ï¼æ¥å代ä¸é¤ç大鱼大èãæ®è¯´è¿ç§è¿·ä½ åé£æ³,æå©äºæ¸ é¤ä½å åºç©,让è èç代谢æ´ä¸ºé¡ºç ,ç®è¤ä¹ä¼åå¾æå æ³½,å 为æ¹æ³å¾ç®ååä¸çè¦,æè¿æ为æ¥æ¬å¥³æ§åç±çç¦èº«æ¹å¼ã
åç奶æ³:
åè¥ï¼æå·²ç»æäºä¸åºæä¹ æäºï¼é¤äºååè¥è¯åï¼ææææçç®æ¯åç奶é£æ¬¡äºãæ¯å¤©æ©ä¸ä¸è¢ç奶ï¼æ¯é£ç§ä¸æ¤è£ çå¦ï¼ä¸åé便åäºè¬èåå°éçèï¼æä¸åæ¥ä¸è¢ä¸æ¤è£ çç奶ï¼åæä¸ä¸ªæï¼ææççå¾ä¸éï¼åäºè½æ10æ¤å·¦å³ãèä¸åç奶æ»è èï¼æå©äºæ¶åï¼æ主è¦çæ¯åè¥çåæ¶è¿å¯ä»¥è®©æ们çç®è¤åçæ°´æ°´~~~~
é£éåè¥:
å¾ææï¼ä¸ä¸ªæå¯ä»¥å大约6å ¬æ¤
é£éä¸æå«çæ°¨åºé ¸ï¼ä¸ä» å¯æ¶è人ä½å çèèªï¼èä¸è½ä½¿ç³ãèç½è´¨çæ°é代谢顺å©è¿è¡ãæ®ç 究ï¼è¥èè æ¯æ¥é¥®ç¨15毫åä¸2O毫åé£éï¼å¨1个æå å°±å¯ä»¥åè½»ä½é3å ¬æ¤å·¦å³ã
èèæ°´æ³ï¼
æ¯å¤©é¥¿äºå°±åèèï¼å°éï¼å ç½éå æ°´ï¼ä¹å¯éå½åå°éçæ°´æï¼ä¸å¤©å°±å¯ä»¥ç¦åå¤æ¤ãã
èè+ç½é:
ææçåè¥ç¾å®¹æ¹æ³,å¨æ¥å¸¸é¥®é£è§å¾ä¸åçæ åµä¸ï¼ä»¥1ï¼4çæ¯ä¾é£ç¨.å ·ä½æ¹æ³ï¼1æ©é¤å ·ä½æ¹æ³ï¼1æ©é¤å20åéç©ºè ¹å; 2ä¸é¤åæé¤åç«å»å. å¼å¾æ³¨æçæ¯å¨æéç½éæ¶è¦éæ©ç»å¤§ç±³ï¼é«ç²±ï¼é»è±çå å·¥èæçï¼å°½éé¿å å«æåå¦åçãåæ¶å»ºè®®ä¸ä½¿ç¨æéå 为æéæ¯ä¿å¥éï¼ç¸å¯¹äºåè¥å°±éè²äºãåæ¶ï¼èèåç½éçæ¯ä¾å¯ä»¥æ ¹æ®ä¸ªäººéè¦è°æ´ï¼å¦ææ´æ³¨éç¾å®¹å°±å¯éå½å¢å èèçæ¯ä¾
èèåè¥æ³:
èèå ·æ解æ¯ãæèãæ¶çãæ»æ¶¦ãé²è ãä¿æ¤åé¢ãä¿è¿ç»èåçåæ¸æ¶²å¸æ¶ç诸å¤åè½ï¼èèå«æ丰å¯çè¡èç³ãèç½è´¨ãç»´çç´ ãææºé ¸ãæ°¨åºé ¸åè±ç²çè¥å »æåï¼çéåå¾ä½ï¼ä¸ä» æå©äºå¢å èè解æ¯è½åï¼èä¸è¿æå¥èãå©æ¶åçææï¼å®ççéè¿ååå°ä½```
Soç¨èèåè¥ï¼
ç®åææåå®å ¨ï¼æè¯åäºä¸ä¸ªææï¼ç¦äºä¸æ¤ 第ä¸å¤©ï¼åªåèè(å¯æ³¡è¶å). 第äºãä¸å¤©ï¼æ£å¸¸é¥®é£. 第å天ï¼åªåèè. 第äºãå 天ï¼æ£å¸¸é¥®é£. é常ä¸ææä¸æ¥å¯ç¦3-4å ¬æ¤ï¼å¦æççåä¸äºæé£åå¯ä»¥æ¯å¤©éä¸é¤åªåèè å½ç¶é åèèåè¥ä¹å¾éè¦çï¼æ£å¸¸é¥®é£åè®°ä¸è½æ´é¥®æ´é£å¢~å «å饱就好ç½```è½ç¶èèçç³åç¡®å®ä¸å°ï¼ä½æ¯å®å«æ丰å¯çç»´ä»å½ï¼å¯¹äºèº«æåèã身ä½ä¸å¥½ç人ï¼æéåç¨èèæ¥ä»£æ¿æ£é¤ã她ä»ç»è¯´ï¼å ¶å®æ¹æ³å¾ç®åï¼åªè¦ç¨30å çèèå å ¥ä¸åçæ°´æ··åï¼ä¹å¯ä»¥å 两大汤åçè¹æéæ¥è°å³ï¼è¿ç»å个两ä¸å¤©ï¼å°±ä¼æ令人ææ³ä¸å°çææï¼å¹³å大æ¦ä¼ç¦ä¸è³åå ¬æ¤å¢ã
é»çé¦èä¸æ¥æ³ï¼
æ¯å¤©åé»çåé¦èï¼ä½å å¨ä¸èµ·ä¸å¤©ä¸è¦è¶ è¿3æ¤ ä¸ºæ3天
é»çå鸡è:
æ©ä¸åä¸ååä¸ä¸ªé¸¡èä¸æ ¹é»ç,æä¸ä¸æ ¹é»ç.è¿æ¹æ³åè¥æå¿«ï¼æå°±æåäºï¼ä¸ææç¦äº10å ¬æ¤ï¼ä»128ç¦å°äº108ï¼ä¸å¹´äºé½æ²¡åå¼¹ï¼è¿ç§æ¹æ³æ¯å¤©è³å°ç¦ä¸æ¤åï¼å 为é»ç没æç³ä»½ï¼ä¹è½å¸æ¶é»çççéï¼å®å¨ä¸è¡åå æ纯ç奶ï¼è¿å¯ä»¥åç¹çèï¼é¸¡èï¼é¸èï¼ä½æé½è¯äºï¼åªæåé»ç鸡èç¦æå¿«ï¼å«çå¨åè¥æé´åå¿å°è¯.
两天交æ¿è¿é£ï¼
头ä¸å¤©æ£å¸¸é¥®é£ï¼ä¸æ´é£ï¼ï¼ç¬¬äºå¤©åªåå ¨éº¦é¢å ï¼è¶æ°´æ¸ åæ£å¸¸ï¼ãä¸å¤©ä¿è¯è¥å »ï¼ä¸å¤©çç§èèªï¼è¿æ ·ä¸¤å¤©äº¤æ¿ï¼ç²¾ç¥ååä¸å¤ªå¤§ï¼ä¸ä¼å¾é¾è¿ã2-3å¨å¯å5å ¬æ¤ãä»è¯´è¿å¨æ¬§æ´²å¾æµè¡ï¼ä¹å¾ææã
è¹æé¤æ两ç§åæ³ï¼
ä¸ç§ä¸ºå¨æ为3天ç åªè½åè¹æ 第ä¸å¤©æä¸åä¸å¤§æ¯èè水润è 并ä¸å¨è¹æé¤ç»æåçé£å¤©ä¸è½æ´é£ è¦æ¸ 淡饮é£ãä¸ç§ä¸ºå¨æ为ä¸ææçï¼1å¨çåæ³ï¼æ©ä¸æ£å¸¸é¥®é£ ä»12ç¹å¼å§æ¯é两个å°æ¶åä¸ä¸ªè¹æ åäºä¸ª è¹æé¤ä¸ææä¸ï¼è¿ç»ä¸å¤©åªåè¹æï¼æ¥ä¸æ¥å天æ£å¸¸é¥®é£ï¼ä¸ä¸ªæç¦6æ¤ï¼
åç麦æ³ï¼
主æå°±æ¯ç麦å¦ï¼ä½æ¯ä¸æ¯ç麦çï¼èæ¯æ´ä¸ªçç麦ï¼æ²¡æå å·¥è¿çé£ç§ å ç¨æ°´æ³¡30åéå·¦å³ï¼ç¶åæç §ä¸è¬æ£å¸¸åé¥çæ¹æ³åçï¼ä½æ¯æ¯æ®éçç±³ç¨å¾®å¤å ä¸äºæ°´ãç¶åå°±æ¯æ¾è¬èä¹ç±»çå¼çå çï¼ï¼ç¨æ©æ¦æ²¹æ好ï¼ï¼å 为æ©æ¦æ²¹æ¯è¾è´µï¼èä¸æ¥åï¼æ以å¦ææ¿æ¥çèæ¯è¾æè´µèä¸ä¸ç¥éèªå·±å°åºåäºå¤å°äºï¼ãè°å¥½å³éäºï¼å°±å¯ä»¥å½ä¸»é£åäºå ¶ä»èå¦ä»ä¹çå°±ä¸åäº
é¦èä¹³é ªç¾é¢ç¦èº«ç»å ä¸å¤©å¯åå ç£
æ©é¤â¶é¦è1åªãä½èä¹³é ª2æ¯ãæ°´1æ¯ åé¤â¶é¦è2åªãä½èä¹³é ª2æ¯ãæ°´1æ¯ æé¤â¶é¦è1åªãä½èä¹³é ª2æ¯ãç¼èä»»é£ãæ°´1æ¯ åè¥å®å
è饿æ¶å¯ä»¥åçææææ°´ãä¸ä¸ªæä¸è½åè¶ è¿3次ãæ¯æ¥è¦å8--10æ¯æ°´ã
ä¸æ¥ç¦èº«æ±¤çé æ¹
é æ¹ï¼açªè:2æ¤å bæ´è±:1æ¤å cå·å¿è:1æ¤ dè¹è:1æ¤ e绿è²å°å¤´è¾£æ¤ï¼å»è¾£èï¼:1æ¤--1æ¤å 1. 以ä¸5æ ·æ¯ä¸å¤©ä¹ç¨ 2ï¼åæåç¶ï¼å ç§æ»ï¼ç¶åå°ç«ç§3个å°æ¶ 3ï¼æ¤æ±¤1å°æ¶å1次ï¼èå饿æ¶åï¼1天è³å°15ç¢ä»¥ä¸ï¼åªå汤ä¸åéé¢çä¸ä¸ 4ï¼åè³å°1ææææææ1ææå æå¥½å ¶ä»ä¸è¥¿å«åï¼è¦åä¹æ好åæ°´æï¼ä¹é¾è¶çæ ç³æ 奶ç液ä½é£ç©ã
ä¸ç¨æ¨é¥¿ç7æ¥ç¦èº«æ³
第ä¸å¤©ï¼å°½æ åé¤äºé¦è以å¤çæææ°´æ 第äºå¤©ï¼å°½æ åé¤äºé»è±åç米以å¤çææè¬è 第ä¸å¤©ï¼å°½æ åé¤äºé¦èãåè±ãç米以å¤çæææ°´æåè¬è 第å天ï¼å8个é¦èã8æ¯ç奶ï¼è¿æè¬è羹第äºå¤©ï¼åçèå6个西红æ¿,åå8æ¯ç¿æ³æ°´(4天é身ä¸çèèªå·²ç»å解æé ¸æ§ç©è´¨ï¼å æ¤éè¦å¤åæ°´ï¼éè¿æå°¿æåºä½å¤) 第å 天ï¼å°½æ åé¤äºåè±ãé»è±ãç米以å¤çææè¬èåçè 第ä¸å¤©ï¼é¤äºåè±ãé»è±ãç米以å¤çææè¬èåçç±³
鸡èåè¥
A-æ¯å¤©æ»å ±å°±å两鸡èï¼åå¤äºäººä¹æ¶åä¸äºï¼ç¶åæ³åä»ä¹èå°±åä»ä¹èï¼è¡èåï¼å¤§ç½èï¼å°ç½èï¼è èï¼è¥¿çº¢æ¿ï¼åæ£åªè¦ä¸æ¯èå°±æï¼ç¨æ°´ç ®ï¼åªå ä¸ç¹çï¼ä¸æ¾æ²¹ï¼ä¸æ¾ä»»ä½ä¸ä¸ï¼åªè¦ä¸å¤©å°±è½çå°ææï¼æ°´æä¹å¯ä»¥åï¼åæ£å°±æ¯ä¸å油就æäºï¼è®©ä½ ç身ä½å¨ä½ ç身ä¸åæ²¹
鸡èåè¥å¥é¤A
以鸡è为主ï¼æ¯æ¥ä¸é¤ä»¥é¸¡è为主é£ï¼é 以éèåæ°´æï¼å°éç¤é¢å ååå¡é¥®æï¼ä¸ä¸ªææå¯ä»¥åè¥5KGï¼é¸¡è第ä¸å¤©éä¸éå¶ï¼ä»¥åæ¯æ¥é£ä¸ä¸ªï¼åè¥èåºéé«è å¯åªé£ç¨èç½ï¼èç½ä»¥è±è 代æ¿äº¦å¯ï¼å¦ä¸ºä¸æ¥éå¤å¼æ°´ãæ¤æ¹æ³å¯å两å¨ææãæ¯å¨5KG两å¨å ±10KGã两å¨åä¸å继ç»ã鸡èé»ä¸å«æåµç£·èæ¯ä¸ç§ä¹³ååï¼å¯ä½¿èèªèåºéä¹³åææå°é¢ç²ï¼ä»è¡ç®¡æé¤å为æºä½æå©ç¨ã鸡èè¿å¯ä»¥ä½¿è¡æ¶²ä¸çé«å¯åº¦èèç½å¢é«å¯ä¿æ¤è¡ç®¡é²æ¢ç¡¬åãç±æ¤çæ¥é¸¡èåè¥æ³æ¯æç§å¦æ ¹æ®çï¼éè¿å®è·µä¹æ¯è¡ä¹ææçä¸ç§å®ç¨çåè¥æ³ãå½ä½éè¾¾å°æ åå å使å°å ¥çéä¸çéæ¶è平衡ï¼å°±å¯ä»¥ä½¿åè¥æææä¹ ã
鸡èåè¥å¥é¤B
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鸡èè³é£åè¥é£è°±C
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西红æ¿ç¦èº«æ³ï¼
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æä½³é»ç¼æ¶é´ä¸ºé»æ7-8ç¹ã
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游泳å©äºåè¥çåå å¨äºï¼
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2ï¼é»ç¼å¤ç§èå¨ã跳绳è½å¢å¼ºäººä½å¿è¡ç®¡ãå¼å¸åç¥ç»ç³»ç»çåè½ãç 究è¯å®ï¼è·³ç»³å¯ä»¥é¢é²è¯¸å¦ç³å°¿ç ãå ³èçãè¥èçã骨质çæ¾ãé«è¡åãèèè缩ãé«è¡èã失ç çãæéçãæ´å¹´æ综åå¾çå¤ç§çç ã对åºä¹³æåç»ç»æå¦å¥³æ¥è¯´ï¼è·³ç»³è¿å ¼ææ¾æ¾æ 绪ç积æä½ç¨ï¼å èä¹æå©äºå¥³æ§çå¿çå¥åº·ã
é´äºè·³ç»³å¯¹å¥³æ§çç¬ç¹ä¿å¥ä½ç¨ï¼æ³å½å¥èº«ä¸å®¶è«å ä¸é¨ä¸ºå¥³æ§å¥èº«è 设计äºä¸ç§â跳绳æ¸è¿è®¡åâãåå¦æ¶ï¼ä» å¨åå°è·³1åéï¼3天åå³å¯è¿ç»è·³3åéï¼3个æåå¯è¿ç»è·³ä¸10åéï¼åå¹´åæ¯å¤©å¯å®è¡âç³»åè·³â�å¦æ¯æ¬¡è¿è·³3åéï¼å ±5次�ï¼ç´å°ä¸æ¬¡è¿ç»è·³ä¸åå°æ¶ãä¸æ¬¡è·³åå°æ¶ï¼å°±ç¸å½äºæ ¢è·90åéçè¿å¨éï¼å·²æ¯æ åçææ°§å¥èº«è¿å¨ã
è½ç¶è·³ç»³æ¯ä¸ªä¸éçå¥èº«æ¹æ³ï¼ä½ä¸å°å¿å¾å®¹æå伤ï¼æ以è¦æ³¨æ以ä¸äºé¡¹ï¼
1ï¼è·³ç»³è åºç©¿è´¨å°è½¯ãééè½»çé«å¸®éï¼é¿å èè¸å伤ã
2ï¼ç»³å软硬ãç²ç»éä¸ãåå¦è é常å®ç¨ç¡¬ç»³ï¼çç»åå¯æ¹ä¸ºè½¯ç»³ã
3ï¼éæ©è½¯ç¡¬éä¸çèåªãæ¨è´¨å°æ¿åæ³¥åå°çåºå°è¾å¥½ï¼åè«å¨ç¡¬æ§æ°´æ³¥å°ä¸è·³ç»³ï¼ä»¥å æä¼¤å ³èï¼å¹¶æå¼èµ·å¤´æã
4ï¼è·³ç»³æ¶éæ¾æ¾èèåå ³èï¼èå°åèè·éç¨ååè°ï¼é²æ¢æ伤ã
5ï¼è人åä¸å¹´å¦å¥³å®éç¨åèåæ¶èµ·è½ãåæ¶ï¼ä¸è·ä¹ä¸è¦å¤ªé«ï¼ä»¥å å ³èå è¿äºè´éèå伤ã
6ï¼è·³ç»³åå 让足é¨ãè ¿é¨ãè é¨ãè¸é¨åäºåå¤æ´»å¨ï¼è·³ç»³ååå¯åäºæ¾æ¾æ´»å¨ã
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å¨è¡èµ°è¿å¨ä¸ï¼æ ¢è·åæ£æ¥æ¯æ常è§çé»ç¼æ¹å¼ãå ¶å®ï¼è¿è¡å¤å§¿å¿è¡èµ°è¿å¨ï¼å¯¹ç¥ç 延年ãå »çå¥èº«æ¯å¤§æ裨ççï¼ä¸é¢å°±ä»ç»å ä¾ï¼
èå°è¡èµ°ï¼æ起足è·ç¨èå°èµ°è·¯ï¼å¯ä¿ä½¿èå¿ä¸å°è ¿å侧çå±èç¾¤ç´§å¼ åº¦å¢å¼ºï¼æå©äºä¸é´ç»ççéã
èè·è¡èµ°ï¼æ¬èµ·èå°ç¨èè·èµ°è·¯ï¼ä¸¤èæèå¥å°ååæå¨ï¼ä»¥è°è平衡ãè¿æ ·å¯å 强é»ç¼å°è ¿å侧ç伸è群ï¼ä»¥å©äºçéä¸é³ç»ã
å å «åè¡èµ°ï¼ä¸è¬äººè¡èµ°å¤ä¸ºå¤å «åæç´çº¿åè¿ï¼å¦æ¹ä¸ºå å «åè¡èµ°ï¼å¯æ¶é¤ç²å³ã
åéè¡èµ°ï¼åè¡æ¶å ¨èº«æ¾æ¾ï¼èå ³èä¸æ²ï¼ä¸¤èååèªç±æå¨ï¼å¯åºæ¿ä¸å¸¸æ´»å¨çèèï¼ä¿è¿è¡æ¶²å¾ªç¯ãå¦å¤åè¡è¿å¯é²æ²»èè缩ï¼å¯¹äºè °è ¿çææ¾èçæã
两侧è¡èµ°ï¼å¾å¾ä¸è¹²ï¼ä¸¤æçå°ï¼èä¸å°é¢ç¥æå¹³è¡ï¼æç¬è蹬ï¼ç¼ç¼åè¿ãå¯å¢å 头é¨ä¾è¡éï¼åè½»å¿èè´æ ï¼å¯¹é¢æ¤ç ãè °è ¿çãä¸è¢éèæ²å¼ çå¤ç§ç¾ç æçæã
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10åéçå¿«éå ¨èº«é»ç¼ï¼å®è½ç¶ä¸è½ä½¿ä½ ç«å³åç¦ï¼ä½ä¼è®©ä½ æå°ç»·ç´§ï¼é»ç¼å¼èµ·çè½å¨èº«ä½ä¸çæ¥éæµå¨ä¼ä»¤ä½ èªææè§è¯å¥½ãæ¬å¥è¿å¨ç±5个å¨ä½ç»æï¼å¾ªç¯å¾å¤ï¼ä½¿ä½ å ¨èº«è¿å¨ï¼å¿æ æå¿«ãæ´å¥å¨ä½è¿å4次ã
1ï¼èå± ä¸¤èå¹³åç«ç«ï¼åæåä¸ä¼¸ï¼ç¶åæ ¢æ ¢å¼¯è °ï¼ç´è³æå¿å¹³æ¾å°å°é¢ã
2ï¼å¼ç®æ¥ åæä¿æå¨å°ä¸ï¼ä¸æ¡è ¿åå伸ï¼æå¼ç®æ¥ï¼éåææ¶èé¨ï¼ä½¿èº¯å¹²æºç´ï¼å5次åä¸ãèµ·æ¥çå¼æ¥å¨ä½ï¼ä¸æ¢è ¿ââç¨å¦ä¸æ¡è ¿åå5次åæ ·å¨ä½ï¼ã
3ï¼ä¿¯å§æ å¼ç®æ¥ä¹åï¼åè ¿åå伸åºï¼æ¹ä¿¯å§æ姿å¿ï¼å5个俯å§æã
4ï¼èãè©å§¿å¿ åå®ä¿¯å§æ以åï¼èé¨æ¾æ¾ï¼ç´è³è ¹é¨å ä¹æ¥è§¦å°é¢ï¼ååæºè¸ï¼åææå°ï¼ä¸¤è伸ç´ï¼ä¿æä¸åéã
5ï¼è ¿æèµ·ãæ¾ä¸ ç°å¨æå±è¡æ å天è±æ¿ï¼åèä¿æå¹³ç´ï¼ä»å°ä¸æèµ·èè·ï¼ç¶ååæ¾ä¸ãï¼ä½ ä¼æå°å°è ¿èèå¨é¢¤å¨ï¼å°è¿æèµ·ãæ¾ä¸çå¨ä½è¿å20次ãæåæãèä¸é½ç§»å¨ã轻轻æ¬èµ·æç«ç«å§¿å¿ï¼å¹¶ç«å³æ¢å¤å°ç¬¬ä¸èåå§å§¿æï¼å¼å§éåæ¬å¥å¨ä½ã
ä¸éè¦è¿å¨,å¾å¤èå¤ç¨äºé½è¯´é常好,è¿ä¹æ¯ç¾å½çä¸çå¥èº«ä¸å¿å¼ºçæ¨èç»æ³è¦è¿«ååè¥ç女士çè¯æ¹.æ¹æ³:ä¸å ±12天: 头3天:æ¯å¤©ä»¥è¬èåæ°´æä½ä¸ºé£ç©,æ©ä¸åæ°´æ,ä¸åå¯ä»¥è¬èæ°´æä¸èµ·å,æä¸åè¬è(ä¸è¦æ²¹åçå¦),份éä¸é 第4-6天:æ¯å¤©åç奶åé ¸å¥¶(请ä¸è¦ä¹°éé¢æé²è åç,ä¸ä½ä¸è½å¸®å©åè¥è¿ä¼å¢å å°èè),å¯ä»¥å¤å,份éä¸é æåç6天,è¬èæ°´æç奶åé ¸å¥¶æ··åå,份éä¸é
å°æ¹¾åè¥å¦æ¹-3ææç¦7å ¬æ¤
æ¹æ³æ¯ï¼ç¡è§ååä¸å°æ¯çº¢é ï¼æ¯å°è¶æ¯çé åé ä¸ä¸çè³ä¸¤ççå¥¶é ªï¼å ¨èé«éèµ·å¸é 红é ï¼å¯ä»¥æé«ä»£è°¢çï¼æå©äºçç§èèªãåªè¦3é¤æ£å¸¸åï¼å¨ç¡å30åå ï¼å 1-2çèµ·å¸æ50gä¹³é ªï¼åå1æ¯50-100c.c.ç红é ï¼3å¨å¯ç¦7å ¬æ¤ãèµ·å¸å«èç½è´¨åèè´¨ï¼çº¢é å«é ç²¾ï¼é½å ·æ产çä½ç¨ï¼ä¸å¯è®©è¡ç³ä¸åãçéå¾ä½ï¼æ129å¡ï¼åå ä¸é¥®é£çæ§å¶ï¼å°±æ´å®¹æåéãæ¯å¤©æååºå®çéè´¨å¯ææçåè¥ ç±äºèµ·å¸æ份ä¸æ¯ä¹³æ¯ä¾æ¥è¿ï¼å¤å ä¸å«ä¹³ç³èä¸éè´¨æ被人ä½å¸æ¶ï¼ä¸èç½è´¨ç»è¿åé µè产çççé¾èºåºé ¸ï¼å¯æå代谢çã红é å«é ç²¾ï¼å¯å¸®å©ç¡ç ãèç¡ç æ¶ä»£è°¢æ ¢ãä½æ¸©ä½ï¼åèµ·å¸åå红é ï¼å¯äº§çï¼å¹¶å éæ°é代谢ï¼è¾¹ç¡è¾¹è½æ¶èä½å èèªï¼ä»¥è¾¾å°ç¦èº«æç¨ãåä¸é¤ä¸è½åæ·ç²ç±»çé£ç©ï¼è¦ä¸ç¶ä¼èµ·å°åææã红é è¦éæ©¡æ¨æ¡¶åé µæçã ææ èµ·å¸1-2çor 50g 红é 50-100c.c. è¦éæ©èè´¨ãéè´¨å«éé«ãç³ä»½ä½/ä½ç¢³æ°´ååç©ç åèªç¶åé µæççå£å³çèµ·å¸ãèä¸å¯éæ©å å·¥å¤ãææ·»å å£å³ï¼å¦èèãæ 檬ãèèçèµ·å¸ãè®°è æ ¹æ®å»å¸è¯´æå ¨èé«éèµ·å¸å¯åè¥ï¼å°è¶ å¸éæ©5ç§èµ·å¸ï¼å¹¶ç±å»å¸è¯é´1å èµ·å¸ä»¥100g为åä½ï¼ç³ä»½å¨5g以ä¸ãèè´¨å¨25g以ä¸ï¼å°±æ¯å¯ä»¥ç¨æ¥åè¥çèµ·å¸ãæå©äºçç§è °è ¹åèé¨èèªã
ä¸æ¥åè¥é£è°±
第ä¸æ¥æ©é¤ï¼è¥¿æå个ï¼è±çé ±ä¸¤è¶åï¼é¢å ä¸çï¼åå¡ä¸æ¯ ä¸é¤ï¼åæ¿éæªé±¼ç½å¤´åç½(ç¨ç¿æ³æ°´æ纯å水浸泡)ï¼ç¤é¢å ä¸çåå¡æè¶ä¸æ¯ æé¤ï¼ç½èè±å棵ï¼è两çï¼åå¡æè¶ä¸æ¯ï¼é¦èå°æ¿åä¸æ¯ï¼æè±åæ ¹ï¼çº¢è¡èåç²ï¼è¹æä¸ä¸ª 第äºæ¥æ©é¤ï¼é¦èåæ ¹ï¼ç ®èä¸ä¸ªï¼ç¤é¢å ä¸çï¼åå¡æè¶ä¸æ¯ ä¸é¤ï¼é ¸å¥¶ä¸æ¯ï¼èæ饼干两çï¼åå¡æè¶ä¸æ¯ æé¤ï¼ççè ä¸¤æ ¹ï¼è¥¿å °è±å个ï¼çº¢è¡èå大ç²ï¼é¦èåæ ¹ï¼åå¡æè¶ä¸æ¯ 第ä¸æ¥æ©é¤ï¼è¹æä¸ä¸ªï¼å¥¶é ªä¸çï¼èæ饼干两çï¼åå¡æè¶ä¸æ¯ ä¸é¤ï¼ç ®èä¸ä¸ªï¼ç¤é¢å ä¸çï¼åå¡æè¶ä¸æ¯ æé¤ï¼åæ¿éæªé±¼ç½å¤´åç½(ç¨ç¿æ³æ°´æ纯å水浸泡)ï¼çº¢è¡èå大ç²ï¼ç½èè±å¤§
å棵ï¼é¦èåæ ¹ï¼é¦èå°æ¿åä¸æ¯ï¼åå¡æè¶ä¸æ¯ 注æï¼1.æ¯æ¥é¥®æ¸ æ°´äºæ¯(æ©ãä¸ãæåä¸æ¯ï¼ä¸é¤ä¹é´åä¸æ¯)é¤æ¤ä¹å¤ä¸è½å饮水æè¿é£ 2.çé£ç©åªè½ç½ç ®ï¼ç¨çåè¡æ¤ç²è°å³ï¼ä¸å¯å å ¶ä»è°æ 3.ä¾é£è°±æ¬¡åºï¼ä¸å¯ä¹±ç¨æç¨å ¶ä»æ¿ä»£å 4.åå¡æè¶ä¸è½å ç³æ奶 5.é æ¹æåå¦ä½ç¨ï¼ä¸å¯ä»»ææ´æ¹ éè´é£åï¼è±çé ±ä¸ç¶ï¼åå¡ä¸ç¶ï¼åæ¿éæªé±¼ç½å¤´ä¸¤ç½ï¼ç¤é¢å ä¸è¢ï¼èè±ä¸ä¸ªï¼æè±åæ ¹ï¼è¹æ两个ï¼é¦èå°æ¿å两æ¯ï¼é¦èä¸æ ¹ï¼é ¸å¥¶ä¸æ¯ï¼è¥¿å °è±ä¸ä¸ªï¼èæ饼干ä¸è¢ï¼å¥¶é ªä¸çï¼è¥¿æä¸ä¸ªï¼é¢å çä¸è¢ï¼èç两çï¼çº¢è¡èä¸åç²ï¼ççè ä¸¤æ ¹,鸡è两é¢
æ¥æ¬æ°çç¦èº«æ³âè¿·ä½ åé£âåè¥æ³ã
æ¯å¨æ2天ä¸åæ£é¤,åªåæµè´¨çé£ç©,åæ¯ç¨é¥ãè±æµãææ±ãåä¹³é ªãæå»ææ¯æ¸ ç²¥ï¼æ¥å代ä¸é¤ç大鱼大èãæ®è¯´è¿ç§è¿·ä½ åé£æ³,æå©äºæ¸ é¤ä½å åºç©,让è èç代谢æ´ä¸ºé¡ºç ,ç®è¤ä¹ä¼åå¾æå æ³½,å 为æ¹æ³å¾ç®ååä¸çè¦,æè¿æ为æ¥æ¬å¥³æ§åç±çç¦èº«æ¹å¼ã
åç奶æ³:
åè¥ï¼æå·²ç»æäºä¸åºæä¹ æäºï¼é¤äºååè¥è¯åï¼ææææçç®æ¯åç奶é£æ¬¡äºãæ¯å¤©æ©ä¸ä¸è¢ç奶ï¼æ¯é£ç§ä¸æ¤è£ çå¦ï¼ä¸åé便åäºè¬èåå°éçèï¼æä¸åæ¥ä¸è¢ä¸æ¤è£ çç奶ï¼åæä¸ä¸ªæï¼ææççå¾ä¸éï¼åäºè½æ10æ¤å·¦å³ãèä¸åç奶æ»è èï¼æå©äºæ¶åï¼æ主è¦çæ¯åè¥çåæ¶è¿å¯ä»¥è®©æ们çç®è¤åçæ°´æ°´~~~~
é£éåè¥:
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é£éä¸æå«çæ°¨åºé ¸ï¼ä¸ä» å¯æ¶è人ä½å çèèªï¼èä¸è½ä½¿ç³ãèç½è´¨çæ°é代谢顺å©è¿è¡ãæ®ç 究ï¼è¥èè æ¯æ¥é¥®ç¨15毫åä¸2O毫åé£éï¼å¨1个æå å°±å¯ä»¥åè½»ä½é3å ¬æ¤å·¦å³ã
èèæ°´æ³ï¼
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èè+ç½é:
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èèåè¥æ³:
èèå ·æ解æ¯ãæèãæ¶çãæ»æ¶¦ãé²è ãä¿æ¤åé¢ãä¿è¿ç»èåçåæ¸æ¶²å¸æ¶ç诸å¤åè½ï¼èèå«æ丰å¯çè¡èç³ãèç½è´¨ãç»´çç´ ãææºé ¸ãæ°¨åºé ¸åè±ç²çè¥å »æåï¼çéåå¾ä½ï¼ä¸ä» æå©äºå¢å èè解æ¯è½åï¼èä¸è¿æå¥èãå©æ¶åçææï¼å®ççéè¿ååå°ä½```
Soç¨èèåè¥ï¼
ç®åææåå®å ¨ï¼æè¯åäºä¸ä¸ªææï¼ç¦äºä¸æ¤ 第ä¸å¤©ï¼åªåèè(å¯æ³¡è¶å). 第äºãä¸å¤©ï¼æ£å¸¸é¥®é£. 第å天ï¼åªåèè. 第äºãå 天ï¼æ£å¸¸é¥®é£. é常ä¸ææä¸æ¥å¯ç¦3-4å ¬æ¤ï¼å¦æççåä¸äºæé£åå¯ä»¥æ¯å¤©éä¸é¤åªåèè å½ç¶é åèèåè¥ä¹å¾éè¦çï¼æ£å¸¸é¥®é£åè®°ä¸è½æ´é¥®æ´é£å¢~å «å饱就好ç½```è½ç¶èèçç³åç¡®å®ä¸å°ï¼ä½æ¯å®å«æ丰å¯çç»´ä»å½ï¼å¯¹äºèº«æåèã身ä½ä¸å¥½ç人ï¼æéåç¨èèæ¥ä»£æ¿æ£é¤ã她ä»ç»è¯´ï¼å ¶å®æ¹æ³å¾ç®åï¼åªè¦ç¨30å çèèå å ¥ä¸åçæ°´æ··åï¼ä¹å¯ä»¥å 两大汤åçè¹æéæ¥è°å³ï¼è¿ç»å个两ä¸å¤©ï¼å°±ä¼æ令人ææ³ä¸å°çææï¼å¹³å大æ¦ä¼ç¦ä¸è³åå ¬æ¤å¢ã
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é»çå鸡è:
æ©ä¸åä¸ååä¸ä¸ªé¸¡èä¸æ ¹é»ç,æä¸ä¸æ ¹é»ç.è¿æ¹æ³åè¥æå¿«ï¼æå°±æåäºï¼ä¸ææç¦äº10å ¬æ¤ï¼ä»128ç¦å°äº108ï¼ä¸å¹´äºé½æ²¡åå¼¹ï¼è¿ç§æ¹æ³æ¯å¤©è³å°ç¦ä¸æ¤åï¼å 为é»ç没æç³ä»½ï¼ä¹è½å¸æ¶é»çççéï¼å®å¨ä¸è¡åå æ纯ç奶ï¼è¿å¯ä»¥åç¹çèï¼é¸¡èï¼é¸èï¼ä½æé½è¯äºï¼åªæåé»ç鸡èç¦æå¿«ï¼å«çå¨åè¥æé´åå¿å°è¯.
两天交æ¿è¿é£ï¼
头ä¸å¤©æ£å¸¸é¥®é£ï¼ä¸æ´é£ï¼ï¼ç¬¬äºå¤©åªåå ¨éº¦é¢å ï¼è¶æ°´æ¸ åæ£å¸¸ï¼ãä¸å¤©ä¿è¯è¥å »ï¼ä¸å¤©çç§èèªï¼è¿æ ·ä¸¤å¤©äº¤æ¿ï¼ç²¾ç¥ååä¸å¤ªå¤§ï¼ä¸ä¼å¾é¾è¿ã2-3å¨å¯å5å ¬æ¤ãä»è¯´è¿å¨æ¬§æ´²å¾æµè¡ï¼ä¹å¾ææã
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温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
第1个回答 2008-10-05
早上起床,不能晚于8:00,喝一杯温开水,早晨的时候皮肤和身体是最缺水的。早餐一定要吃!(这一点切记,不吃早餐不但不利于减肥还可能发胖!)营养早餐最佳,最好不要沾油。
午餐12:00左右,一定要吃的饱饱的,但不要吃粮食(如米饭、馒头),肉可以吃,但不要吃太多,最好的就是清清淡淡的蔬菜、肉类相搭配,如果一时适应不了可以适量吃一点粮食,然后慢慢递减。为了防止营养和维生素不均衡,还可以自备维生素片一类的东东。
午餐后半小时之内能站着绝对不要坐下!!否则小腹和臀部会堆积脂肪,然后配合一杯浓浓的绿茶,绿茶里含有一种名叫“绿茶碱”的物质,可以有效包裹多余油脂排出体外。
晚餐尽量早吃,大概5:00左右,如果你不爱运动,那就不要吃,但是最好的建议是,一点粗粮配合蔬菜或麦片粥一类不含卡路里的营养食物,吃完晚饭同样不要坐下,记住喝绿茶。半个到一个小时后,穿上你的运动服,如果家里有跑步机那最好,如果没有就出家门,如果你家附近没有适合跑步的地方,那就买一根跳绳。
运动是减肥必不可少的伙伴,下面要注意方法:
慢跑1个小时,中间不要间断。大家千万不要一看到就觉得不可能,事实证明这一点都不累,你可以跑得很慢很慢,比走路还慢都没有关系,但一定要跑着。
实验证明,人们在慢跑40分钟以后才开始消耗脂肪!!!
夏天慢跑最佳,一个小时后保证你汗如雨下,而且不会很累。(跳绳的跟跑步的一样,不过要是让你跳一个小时绳恐怕会烦死,而且跳绳容易累,我还是推荐边听音乐边跑步,很舒服。)
运动完后回家,洗一个痛痛快快的热水澡,记住即使是夏天也要洗热水澡,千万不要贪凉,刚出完汗容易激着。
在睡觉之前,你肯定会感到饥饿,但考验你的时候到了,方法是把所有出现在你脑海里的好吃的都想象成便便的样子,总之就是不可以吃,否则前功尽弃。
12:00之前一定睡觉,因为1点到2点是肝和肾排毒的时间,不睡觉对美容和健康都有很大的伤害!!
如果你不爱跑步也不爱跳绳,或者平常晚上都没有时间运动的宝宝,至少做到一个星期游一次泳,游泳是最好的减肥和舒缓压力的运动。
最后,每天多喝水,排泻和出汗是排除身体毒素的最佳途径。
如果能做到上面的所有方法,保证你在2个月内看到效果,而且身体健康没病没痛,容光焕发,皮肤比用美容品还要好。
本人实验1个月,效果如下:
小肚肚变小了一点,臀部和腿部的皮肤明显紧绷,你的大腿肥肉不会在你走路的时候一颤一颤的。
精神非常好,很长一段时间都没有生病和范胃痛(我有慢性胃炎的,一不小心就会痛一下~~)
因为运动,所以睡眠十分好,皮肤上的痘痘少了,而且红润很多。
午餐12:00左右,一定要吃的饱饱的,但不要吃粮食(如米饭、馒头),肉可以吃,但不要吃太多,最好的就是清清淡淡的蔬菜、肉类相搭配,如果一时适应不了可以适量吃一点粮食,然后慢慢递减。为了防止营养和维生素不均衡,还可以自备维生素片一类的东东。
午餐后半小时之内能站着绝对不要坐下!!否则小腹和臀部会堆积脂肪,然后配合一杯浓浓的绿茶,绿茶里含有一种名叫“绿茶碱”的物质,可以有效包裹多余油脂排出体外。
晚餐尽量早吃,大概5:00左右,如果你不爱运动,那就不要吃,但是最好的建议是,一点粗粮配合蔬菜或麦片粥一类不含卡路里的营养食物,吃完晚饭同样不要坐下,记住喝绿茶。半个到一个小时后,穿上你的运动服,如果家里有跑步机那最好,如果没有就出家门,如果你家附近没有适合跑步的地方,那就买一根跳绳。
运动是减肥必不可少的伙伴,下面要注意方法:
慢跑1个小时,中间不要间断。大家千万不要一看到就觉得不可能,事实证明这一点都不累,你可以跑得很慢很慢,比走路还慢都没有关系,但一定要跑着。
实验证明,人们在慢跑40分钟以后才开始消耗脂肪!!!
夏天慢跑最佳,一个小时后保证你汗如雨下,而且不会很累。(跳绳的跟跑步的一样,不过要是让你跳一个小时绳恐怕会烦死,而且跳绳容易累,我还是推荐边听音乐边跑步,很舒服。)
运动完后回家,洗一个痛痛快快的热水澡,记住即使是夏天也要洗热水澡,千万不要贪凉,刚出完汗容易激着。
在睡觉之前,你肯定会感到饥饿,但考验你的时候到了,方法是把所有出现在你脑海里的好吃的都想象成便便的样子,总之就是不可以吃,否则前功尽弃。
12:00之前一定睡觉,因为1点到2点是肝和肾排毒的时间,不睡觉对美容和健康都有很大的伤害!!
如果你不爱跑步也不爱跳绳,或者平常晚上都没有时间运动的宝宝,至少做到一个星期游一次泳,游泳是最好的减肥和舒缓压力的运动。
最后,每天多喝水,排泻和出汗是排除身体毒素的最佳途径。
如果能做到上面的所有方法,保证你在2个月内看到效果,而且身体健康没病没痛,容光焕发,皮肤比用美容品还要好。
本人实验1个月,效果如下:
小肚肚变小了一点,臀部和腿部的皮肤明显紧绷,你的大腿肥肉不会在你走路的时候一颤一颤的。
精神非常好,很长一段时间都没有生病和范胃痛(我有慢性胃炎的,一不小心就会痛一下~~)
因为运动,所以睡眠十分好,皮肤上的痘痘少了,而且红润很多。
第2个回答 2008-10-06
首先你在减肥的过程中
会需要这些东西
1.水或无醣茶(找你自己觉得好喝的 我是使用每朝健康绿茶 但是会胃不适 请小心体质)
2.几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片
3.有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物
4.酸奶
5.最好能找个伴一起减肥 互相比较是大动力来源
6.综合维他命
如果你正心烦气躁,或是失恋的状态,那是更好不过了
动不动就想想心烦的事情 会消退食欲
______________
接下来你需要以下10条认知:
1.你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪
晚睡的人 除非你隔天可以睡超过12小时
不然你别想瘦
2.你的体重会在停止减肥后的一星期内
依个人体质复胖2公斤以上
所以你必须将你的目标体重 再减去2~3公斤
3.瘦下来的体重必须经过约5~7天才算数(看体质决定时间)
也就是说 你要一个星期后 外观才会看得出来有瘦
例如 你第5天瘦了三公斤
必须到第12天外型才会看得出来有瘦三公斤
4.基本上 入睡前跟睡醒各量一次体重
劝你不要纪录 记住自己减肥前的体重就好
为什么?因为一卡关你就会看着纪录表生气
另外 到后期你可能要两天~三天才量一次体重
5.卡关是减肥失败的最大原因
所以当你一发现体重停止下降 就两天不要量体重!
(其实卡关是身体正在调整你的外观 追上瘦下的体重)
6.当感到饥饿是因为正在瘦 所以饥饿时要撑住
不要想什么好吃的东西 去幻想自己瘦到目标体重的完美样子
如果看到美食想吃,就想 如果没吃可能又多瘦半公斤!
7.依你的新陈代谢好坏,有些人一天可以瘦1公斤 有些人0.5公斤
如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样
你隔天睡醒就又会瘦啰!
8.超过8点不要吃东西!饿了就撑!不然就滚去睡或找点事情做!
9.少坐在电视前,也不要做些会让两只手空着的事情
让自己手很忙 就会忘记吃东西了
10.泡面比什么都可怕
______________
开始减肥前的前一天晚上称的体重 就是你减肥前的体重
记好这个数字
隔天睡饱,就开始为自己的身材革命吧!
______________
【第一周】-无醣?素食?
第一个星期你必须先让身体暖身
爱吃什么就吃什么的你 你的胃不可能接受突然的节食
必须规律吃三餐的人>改成以往食量的2/3
不须规律吃三餐的人>少量多餐
1.睡醒后你必须决定今天想吃饭还是想吃肉
如果你想吃饭
你今天必须吃素,不能碰肉蛋鱼(动物性蛋白质)
吃素好像比较自由 但我必须规定 你一餐的白饭不可以超过半碗
如果想吃肉
就不能接触面OR饭OR面包(淀粉),甜食物或饮料,奶类(乳醣)
水果尽量不要 除非他不太甜 不然果糖会整你
选择两者都可以吃的食物是:蔬菜
给你们一个观念:
让我们发胖的最主要东西叫做葡萄糖
而葡萄糖必须在”醣类”与”蛋白质”同时存在时才会产生
所以如果你不吃蛋白质 只有醣类是不会胖的
不吃醣类 只有蛋白质 也是不会胖的
那会不会血糖过低呢?
不用担心,你会血糖变低 但不至于让你昏倒
你不是直接吃下名叫”醣类”或”蛋白质”的东西
不可能完全避免其中一项
葡萄糖还是会产生 但是会比你之前产生的少好几倍
?
从睡醒到入睡必须一致
不能一餐吃素一餐吃肉
一定要至少以一天为单位
如果突然想运动一下
就动一动吧 或是泡个热水澡
懒的话就算了 不一定要
不要逼自己做有行程的事情!失败率会提高!
基本上这星期会饥饿
但不会饿到你抓狂
你可以忍的!挑战自己的忍耐力吧!
喔你要是偷吃了不该吃的 就准备等死吧
<你的纪录表 我都帮你打好了>
*第一天你会瘦
*第二天你也会瘦
*第三天你可能会瘦也可能不会 也又可能会胖回一点
身体被你吓到了!
不要气馁!因为你必须让身体知道”我们要瘦了!”
*第四天可能不会瘦 也可能会胖回一点
你会难过到想哭 会很烦
这时候最危险了 你会想大吃一顿 下一餐再继续
却往往让你连卡4.5天
这时候就是要撑过去 你就会瘦很快!
*第五天你会瘦
会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多!
*第六天你会瘦
会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多!
比较看看自己今天的体重跟减肥前!
已经瘦了不少哦!
*第七天你可能不会瘦 或只瘦一点 你会很想吃很多东西
会瘦得比昨天少一点,可是你的外型正在改变啰
但是大家都会问你是不是瘦了!
你要瘦到让所有人都吓一跳!会爽死XD
***切记!当发现体重没有下降 就两天不要量体重哦!***
|我自己可以在这个星期瘦下3公斤左右
|但是我新陈代谢不好 有些人甚至可以将近5公斤
|没有也不要气馁 这代表着下星期你可以瘦更快
|(如果你是因为偷吃 那活该)
这个星期结束了
你感受到减肥的快乐与机掰
但是接下来有更巨大的快乐跟机掰等着你
你的胃已经变得比较小了 也比较健康
可以承受接下来的折磨了
?
?______________
【第二周】-无醣周
这个星期必须吃一个星期的无醣食物
没有素食了!因为淀粉会害死你!
你在这周,必须找一天确定整天在家
然后早上喝一瓶酸奶 清肠胃
找一天就好哦
拿出你的水或无糖茶
这星期开始只能喝这个补充水分
你可以吃很多肉 很多蛋 很多蔬菜
你会很想吃淀粉 想吃到快抓狂
但是你吃了你就毁了
忍!
必须规律吃三餐的人>改成减肥前食量的1/2
不须规律吃三餐的人>少量多餐 但吃饭的量跟次数 改成上星期的2/3
蹲下再站起时 你会头晕贫血
哼告诉你 之后会更严重 不爽你可以自己去找不会头晕的减肥法
饿就拿出我叫你准备的照片
觉得挫折就穿穿我叫你准备的衣服
保证你动力可以恢复得跟第一天一样
如果你必须吃外食:
你可以吃自助餐 不点饭 只拿你能吃的食物
或是小吃摊的小菜(不能是醣类食物)
可以吃些肉类的串烧啦 鲁味啦 黑白切啦
你敢吃什么包子水饺我就轰爆你
不得已时便利商店也可以救你
那里通常有蒸蛋跟热狗(不准夹面包)
这两样会是陪伴你的好东西
?
这个星期初 大家就会发现”咦?你好像瘦了?”
并且你在这个星期瘦的体重 会比上星期更多
只要你都没偷吃 乖乖照着规矩
光这个星期你又可以瘦4~5公斤
加起来
两个星期你竟然瘦8~9公斤了
|你离目标体重拉近不少了!
|8~9公斤不是那么好瘦的!看看你有多厉害ˋˇˊ!
|你可能原本离目标体重是15公斤
|现在只剩下6~7公斤了我的天!
|趁胜追击!冲啊~
当然也有些人只需要看到这里@U@
先恭喜你成功减肥了
不过不要忘记 你停止减肥后会在一星期复胖2公斤
如果只差两公斤 就再用无醣法5天 不需要往下了
因为再来是地狱
?
?______________
【第三周】-离目标还差5公斤以上适用!
恭喜你瘦了
在第三周的开始 大家都会用很惊讶的眼神望着你
追着你问”你怎么减的告诉我!!”
随便找个让自己有面子的说法吧XDD
接下来的一个星期你会很惨
当你感到精神不佳
拿出你的综合维他命(你可以去7-11买一日份 补充元气的那种)
这个星期
1.你可以选择吃早餐或中餐(只能选一餐)
2.你必须吃很慢 而你的胃已经变小 你很快就饱了
其它时间
只能再吃两样东西
并且一样不能吃超过5口(不是五大口!)
但是吃的东西不限制 只要清淡就好 不然你胃会烂掉
当然五口只是个参考啦
总之就是尽可能的少吃少吃少吃
吃了一点东西后
就一直告诉自己好撑吃不下
例如我看到朋友吃零食
我会要一两口
而这就是我的一餐!甚至一天就只吃这样!
我真是对你们太松了(摊手)
这个星期的前四天你会最饿
第五天开始你就不太会有感觉
快饿死?没关系你只要
一直灌水!!!!
有抽烟的人抽个烟就不饿了
要小心几个状况:
1.贫血会很严重 记得补充维他命
2.每天吃的那一餐 吃完后因为血糖不足的血液 从脑部流到胃部 会造成严重睡意
(我为这个情形取名叫饱餐嗜睡)
可以的话就睡吧!睡了就不用吃了!XD
你真的认为一天吃那么少 还要持续一个星期
很难做到吗?
那你赶快放弃好了
或是用上星期的无醣法用到你卡关然后再复胖
因为下星期会更可怕
(我怎么可能打做不到的减肥法
我自己减肥都是直接跳第三个星期的ˊˇˋ)
?
狠话说完了
用看的当然会觉得这星期太严苛会受不了
但是谨记
这星期”两天量一次体重”(都在睡醒量)
你的快乐跟动力会让你做到的
接下来是令人瞩目的成果预测:
|你会在这星期再瘦下5~6公斤
|跟上星期差不多?
|那你自己去找到第三个星期还能瘦5~6公斤的减肥法吧掰掰
|你已经总共瘦下13~15公斤了耶!
|你真的认为三个星期瘦13公斤不快吗?
?
?______________
【最终周】-离目标还有10公斤以上的人适用
经过上个星期你会发现你几乎没有排便
如果你有清肠胃的,可以吃
但是不要吃药草类的!也不要喝酸奶 胃会受伤!
你的身体即将到达极限
但是你周遭的人已经快羡慕+惊讶死了XD
三个星期很短
但是对减肥的人来说时间会过很慢
如果可以睡觉就尽情睡吧!
”这星期就是断食”
你一天吃的东西不可以超过200公克
喝的东西可以多加上牛奶这项(不要喝太猛胃会痛死)
我觉得根本就不要吃最好
因为吃了还想再吃
记得一直告诉自己好烦没食欲吃不下
我吃口香糖可以抑制食欲
但是有些人会更饿
所以自己斟酌吧
既然要断食干麻不一开始断呢?
你可以挑战看看断食到第四周啊@U@
就算你真的断食到第四周,瘦下来的体重也不会比我的方法多
你不可以一下让大胃袋整个空掉四星期 你会死
这个星期你的体力跟精神
都会处于最差的状态
虽然这有伤身体
但你可以想看看肥胖对身体的伤害更大
这一个星期很难受
可是你的身体很快就会恢复了啦
喔对了
人至少要30天不吃东西才会死亡
虽然你的胃已经被胃酸溶化了
关于胃酸的问题
如果你胃酸过多 你可以喝胃乳
虽然我并没有碰过这样的问题
我曾经有过三次的一星期断食
很痛苦,但每次都让我在那一个星期瘦7~8公斤
但是这是第四个星期了
所以会有一点卡住
有一个很严重的问题
可能有些人会有些人不会
你会很口渴 喝非常多水
但是很少排尿
我也不知道怎么回事,
不过别担心,不会因为这样体重就不掉
就尽量多喝水吧@3@
|这个星期你会瘦下6~7公斤
|所以到今天为止 你已经瘦了19~21公斤了
|你从80公斤变成60公斤了 你以前要瘦到50还差30 现在只差10了
|你从70公斤变成50公斤了 你以前要瘦到45还有25 现在只差5了
|你从60公斤变成40公斤了 你瘦成那样干麻白痴啊
结束了!你不能再继续节食!!
会需要这些东西
1.水或无醣茶(找你自己觉得好喝的 我是使用每朝健康绿茶 但是会胃不适 请小心体质)
2.几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片
3.有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物
4.酸奶
5.最好能找个伴一起减肥 互相比较是大动力来源
6.综合维他命
如果你正心烦气躁,或是失恋的状态,那是更好不过了
动不动就想想心烦的事情 会消退食欲
______________
接下来你需要以下10条认知:
1.你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪
晚睡的人 除非你隔天可以睡超过12小时
不然你别想瘦
2.你的体重会在停止减肥后的一星期内
依个人体质复胖2公斤以上
所以你必须将你的目标体重 再减去2~3公斤
3.瘦下来的体重必须经过约5~7天才算数(看体质决定时间)
也就是说 你要一个星期后 外观才会看得出来有瘦
例如 你第5天瘦了三公斤
必须到第12天外型才会看得出来有瘦三公斤
4.基本上 入睡前跟睡醒各量一次体重
劝你不要纪录 记住自己减肥前的体重就好
为什么?因为一卡关你就会看着纪录表生气
另外 到后期你可能要两天~三天才量一次体重
5.卡关是减肥失败的最大原因
所以当你一发现体重停止下降 就两天不要量体重!
(其实卡关是身体正在调整你的外观 追上瘦下的体重)
6.当感到饥饿是因为正在瘦 所以饥饿时要撑住
不要想什么好吃的东西 去幻想自己瘦到目标体重的完美样子
如果看到美食想吃,就想 如果没吃可能又多瘦半公斤!
7.依你的新陈代谢好坏,有些人一天可以瘦1公斤 有些人0.5公斤
如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样
你隔天睡醒就又会瘦啰!
8.超过8点不要吃东西!饿了就撑!不然就滚去睡或找点事情做!
9.少坐在电视前,也不要做些会让两只手空着的事情
让自己手很忙 就会忘记吃东西了
10.泡面比什么都可怕
______________
开始减肥前的前一天晚上称的体重 就是你减肥前的体重
记好这个数字
隔天睡饱,就开始为自己的身材革命吧!
______________
【第一周】-无醣?素食?
第一个星期你必须先让身体暖身
爱吃什么就吃什么的你 你的胃不可能接受突然的节食
必须规律吃三餐的人>改成以往食量的2/3
不须规律吃三餐的人>少量多餐
1.睡醒后你必须决定今天想吃饭还是想吃肉
如果你想吃饭
你今天必须吃素,不能碰肉蛋鱼(动物性蛋白质)
吃素好像比较自由 但我必须规定 你一餐的白饭不可以超过半碗
如果想吃肉
就不能接触面OR饭OR面包(淀粉),甜食物或饮料,奶类(乳醣)
水果尽量不要 除非他不太甜 不然果糖会整你
选择两者都可以吃的食物是:蔬菜
给你们一个观念:
让我们发胖的最主要东西叫做葡萄糖
而葡萄糖必须在”醣类”与”蛋白质”同时存在时才会产生
所以如果你不吃蛋白质 只有醣类是不会胖的
不吃醣类 只有蛋白质 也是不会胖的
那会不会血糖过低呢?
不用担心,你会血糖变低 但不至于让你昏倒
你不是直接吃下名叫”醣类”或”蛋白质”的东西
不可能完全避免其中一项
葡萄糖还是会产生 但是会比你之前产生的少好几倍
?
从睡醒到入睡必须一致
不能一餐吃素一餐吃肉
一定要至少以一天为单位
如果突然想运动一下
就动一动吧 或是泡个热水澡
懒的话就算了 不一定要
不要逼自己做有行程的事情!失败率会提高!
基本上这星期会饥饿
但不会饿到你抓狂
你可以忍的!挑战自己的忍耐力吧!
喔你要是偷吃了不该吃的 就准备等死吧
<你的纪录表 我都帮你打好了>
*第一天你会瘦
*第二天你也会瘦
*第三天你可能会瘦也可能不会 也又可能会胖回一点
身体被你吓到了!
不要气馁!因为你必须让身体知道”我们要瘦了!”
*第四天可能不会瘦 也可能会胖回一点
你会难过到想哭 会很烦
这时候最危险了 你会想大吃一顿 下一餐再继续
却往往让你连卡4.5天
这时候就是要撑过去 你就会瘦很快!
*第五天你会瘦
会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多!
*第六天你会瘦
会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多!
比较看看自己今天的体重跟减肥前!
已经瘦了不少哦!
*第七天你可能不会瘦 或只瘦一点 你会很想吃很多东西
会瘦得比昨天少一点,可是你的外型正在改变啰
但是大家都会问你是不是瘦了!
你要瘦到让所有人都吓一跳!会爽死XD
***切记!当发现体重没有下降 就两天不要量体重哦!***
|我自己可以在这个星期瘦下3公斤左右
|但是我新陈代谢不好 有些人甚至可以将近5公斤
|没有也不要气馁 这代表着下星期你可以瘦更快
|(如果你是因为偷吃 那活该)
这个星期结束了
你感受到减肥的快乐与机掰
但是接下来有更巨大的快乐跟机掰等着你
你的胃已经变得比较小了 也比较健康
可以承受接下来的折磨了
?
?______________
【第二周】-无醣周
这个星期必须吃一个星期的无醣食物
没有素食了!因为淀粉会害死你!
你在这周,必须找一天确定整天在家
然后早上喝一瓶酸奶 清肠胃
找一天就好哦
拿出你的水或无糖茶
这星期开始只能喝这个补充水分
你可以吃很多肉 很多蛋 很多蔬菜
你会很想吃淀粉 想吃到快抓狂
但是你吃了你就毁了
忍!
必须规律吃三餐的人>改成减肥前食量的1/2
不须规律吃三餐的人>少量多餐 但吃饭的量跟次数 改成上星期的2/3
蹲下再站起时 你会头晕贫血
哼告诉你 之后会更严重 不爽你可以自己去找不会头晕的减肥法
饿就拿出我叫你准备的照片
觉得挫折就穿穿我叫你准备的衣服
保证你动力可以恢复得跟第一天一样
如果你必须吃外食:
你可以吃自助餐 不点饭 只拿你能吃的食物
或是小吃摊的小菜(不能是醣类食物)
可以吃些肉类的串烧啦 鲁味啦 黑白切啦
你敢吃什么包子水饺我就轰爆你
不得已时便利商店也可以救你
那里通常有蒸蛋跟热狗(不准夹面包)
这两样会是陪伴你的好东西
?
这个星期初 大家就会发现”咦?你好像瘦了?”
并且你在这个星期瘦的体重 会比上星期更多
只要你都没偷吃 乖乖照着规矩
光这个星期你又可以瘦4~5公斤
加起来
两个星期你竟然瘦8~9公斤了
|你离目标体重拉近不少了!
|8~9公斤不是那么好瘦的!看看你有多厉害ˋˇˊ!
|你可能原本离目标体重是15公斤
|现在只剩下6~7公斤了我的天!
|趁胜追击!冲啊~
当然也有些人只需要看到这里@U@
先恭喜你成功减肥了
不过不要忘记 你停止减肥后会在一星期复胖2公斤
如果只差两公斤 就再用无醣法5天 不需要往下了
因为再来是地狱
?
?______________
【第三周】-离目标还差5公斤以上适用!
恭喜你瘦了
在第三周的开始 大家都会用很惊讶的眼神望着你
追着你问”你怎么减的告诉我!!”
随便找个让自己有面子的说法吧XDD
接下来的一个星期你会很惨
当你感到精神不佳
拿出你的综合维他命(你可以去7-11买一日份 补充元气的那种)
这个星期
1.你可以选择吃早餐或中餐(只能选一餐)
2.你必须吃很慢 而你的胃已经变小 你很快就饱了
其它时间
只能再吃两样东西
并且一样不能吃超过5口(不是五大口!)
但是吃的东西不限制 只要清淡就好 不然你胃会烂掉
当然五口只是个参考啦
总之就是尽可能的少吃少吃少吃
吃了一点东西后
就一直告诉自己好撑吃不下
例如我看到朋友吃零食
我会要一两口
而这就是我的一餐!甚至一天就只吃这样!
我真是对你们太松了(摊手)
这个星期的前四天你会最饿
第五天开始你就不太会有感觉
快饿死?没关系你只要
一直灌水!!!!
有抽烟的人抽个烟就不饿了
要小心几个状况:
1.贫血会很严重 记得补充维他命
2.每天吃的那一餐 吃完后因为血糖不足的血液 从脑部流到胃部 会造成严重睡意
(我为这个情形取名叫饱餐嗜睡)
可以的话就睡吧!睡了就不用吃了!XD
你真的认为一天吃那么少 还要持续一个星期
很难做到吗?
那你赶快放弃好了
或是用上星期的无醣法用到你卡关然后再复胖
因为下星期会更可怕
(我怎么可能打做不到的减肥法
我自己减肥都是直接跳第三个星期的ˊˇˋ)
?
狠话说完了
用看的当然会觉得这星期太严苛会受不了
但是谨记
这星期”两天量一次体重”(都在睡醒量)
你的快乐跟动力会让你做到的
接下来是令人瞩目的成果预测:
|你会在这星期再瘦下5~6公斤
|跟上星期差不多?
|那你自己去找到第三个星期还能瘦5~6公斤的减肥法吧掰掰
|你已经总共瘦下13~15公斤了耶!
|你真的认为三个星期瘦13公斤不快吗?
?
?______________
【最终周】-离目标还有10公斤以上的人适用
经过上个星期你会发现你几乎没有排便
如果你有清肠胃的,可以吃
但是不要吃药草类的!也不要喝酸奶 胃会受伤!
你的身体即将到达极限
但是你周遭的人已经快羡慕+惊讶死了XD
三个星期很短
但是对减肥的人来说时间会过很慢
如果可以睡觉就尽情睡吧!
”这星期就是断食”
你一天吃的东西不可以超过200公克
喝的东西可以多加上牛奶这项(不要喝太猛胃会痛死)
我觉得根本就不要吃最好
因为吃了还想再吃
记得一直告诉自己好烦没食欲吃不下
我吃口香糖可以抑制食欲
但是有些人会更饿
所以自己斟酌吧
既然要断食干麻不一开始断呢?
你可以挑战看看断食到第四周啊@U@
就算你真的断食到第四周,瘦下来的体重也不会比我的方法多
你不可以一下让大胃袋整个空掉四星期 你会死
这个星期你的体力跟精神
都会处于最差的状态
虽然这有伤身体
但你可以想看看肥胖对身体的伤害更大
这一个星期很难受
可是你的身体很快就会恢复了啦
喔对了
人至少要30天不吃东西才会死亡
虽然你的胃已经被胃酸溶化了
关于胃酸的问题
如果你胃酸过多 你可以喝胃乳
虽然我并没有碰过这样的问题
我曾经有过三次的一星期断食
很痛苦,但每次都让我在那一个星期瘦7~8公斤
但是这是第四个星期了
所以会有一点卡住
有一个很严重的问题
可能有些人会有些人不会
你会很口渴 喝非常多水
但是很少排尿
我也不知道怎么回事,
不过别担心,不会因为这样体重就不掉
就尽量多喝水吧@3@
|这个星期你会瘦下6~7公斤
|所以到今天为止 你已经瘦了19~21公斤了
|你从80公斤变成60公斤了 你以前要瘦到50还差30 现在只差10了
|你从70公斤变成50公斤了 你以前要瘦到45还有25 现在只差5了
|你从60公斤变成40公斤了 你瘦成那样干麻白痴啊
结束了!你不能再继续节食!!
第3个回答 2008-10-06
运动减肥是最好的办法!!赞一个!
我自己的体办法---先稍快走15分钟左右4-5公里/小时,身体轻度发汗后慢跑,速度8-10公里/小时。有点疲劳后,慢跑和快走交替。保持出汗45分钟以上,如果你感觉不是特别累,可以延长这个时间.我自己曾经到过2小时。如果有健身房的话,可以在慢跑后,适度加入力量训练,有利于塑性。雨天的情况下,在家跳绳。或者边看电视边跳舞。总之一句话,保持出汗状态,每天超过45分钟。唯有这样才能消耗脂肪。
谈到减肥不能不说到吃,忌嘴是必须的。这方面的知识你可能很懂。晚上运动后会有饥饿感,这时候千万别是零食,白开水500ml-1000足够了,一方面可以补充丢失的水分,另外还可以冲淡胃液浓度,消解饥饿感。“带着饥饿感上床”是减肥者必须做到的。
头三个月不会有很大效果,而且感觉很痛苦,所以贵在坚持!
当你对健身的兴趣上升到和泡妞差不多的时候,你就会体会到乐在其中的感觉。
泡妞不是目的,上床才是目的。减肥不是目的,健身才是目的。
泡妞也是暂时的,自信心和征服感的养成才重要.
减肥是暂时的,健身才是一辈子的事情。
千万别相信那些以盈利为目的江湖人士的谎言。
马拉松运动员没有胖子,集中营出来的没有胖子!
我自己的体办法---先稍快走15分钟左右4-5公里/小时,身体轻度发汗后慢跑,速度8-10公里/小时。有点疲劳后,慢跑和快走交替。保持出汗45分钟以上,如果你感觉不是特别累,可以延长这个时间.我自己曾经到过2小时。如果有健身房的话,可以在慢跑后,适度加入力量训练,有利于塑性。雨天的情况下,在家跳绳。或者边看电视边跳舞。总之一句话,保持出汗状态,每天超过45分钟。唯有这样才能消耗脂肪。
谈到减肥不能不说到吃,忌嘴是必须的。这方面的知识你可能很懂。晚上运动后会有饥饿感,这时候千万别是零食,白开水500ml-1000足够了,一方面可以补充丢失的水分,另外还可以冲淡胃液浓度,消解饥饿感。“带着饥饿感上床”是减肥者必须做到的。
头三个月不会有很大效果,而且感觉很痛苦,所以贵在坚持!
当你对健身的兴趣上升到和泡妞差不多的时候,你就会体会到乐在其中的感觉。
泡妞不是目的,上床才是目的。减肥不是目的,健身才是目的。
泡妞也是暂时的,自信心和征服感的养成才重要.
减肥是暂时的,健身才是一辈子的事情。
千万别相信那些以盈利为目的江湖人士的谎言。
马拉松运动员没有胖子,集中营出来的没有胖子!
第4个回答 2008-10-06
每天跑步1小时,少吃点东西
第5个回答 2008-10-06
慢慢来定为200斤好些