有没有不用运动也可以减肥的方法

完全不运动是不可能的，毕竟走路人也在运动。要减肥就是要造成热量缺口，即输入小于输出，如果通过节食的话，会减少水和肌肉，使身体状况(如皮肤，脸色，力气)变差。你可以通过多去外面，少待在家里的方式来不自觉地增大运动量(不是让你去跑步跳操)，在家里时，多睡会儿觉，保证三餐正常定时吃，不要熬夜保证新陈代谢顺畅，身体内的瘦素分泌，保持良好心情，多大笑，唱歌，吃苦瓜等清血脂的食物，就可以减肥追问

能不能再细点

追答

避免吃高脂高油高盐的食物，一天吃三餐，主食别吃太多，每天计算摄入的卡路里，你的摄入热量要微大于你的基础代谢量，基础代谢量的公式是男： 基础代谢能量消耗（kcal）=66+13.7*体重（kg）+5.0*身高（cm）-6.8*年龄（y）
女：基础代谢能量消耗（kcal）=655+9.5*体重（kg）+1.8*身高（cm）-4.7*年龄（y）

追问

谢谢

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