如题所述
第1个回答 2019-08-06
你必须知道的练瑜伽的七大好处和十大医学功效：
（1）塑造女性完美体形：
通过瑜伽的体位法和持之以恒的练习，可以让你的身体得到显著的变化：健美胸部；美化胸部曲线；预防 乳房下垂；使腰部柔软；美化臀部：避免臀肌松弛下垂，美化臀型，消除腹部脂肪，预防下半身肥胖；休长腿 部，增加腿筋弹性，消除大腿，小腿脂肪。
（2）预防慢性病：
别以为只有肌肉和骨骼会疲劳，外在的身体的疲倦可通过你双手的按摩而达到舒缓，其实人体的脏器也会 产生疲倦之感，而借助瑜伽呼吸法配合的各种体位法的姿势，按摩身体内部器官，不仅可促进血液循环，伸展 僵硬的肌肉，使关节灵活外，还可使腺体分泌平衡，强化神经，当然慢性疾病也会与你绝缘。
（3）消除紧张和疲劳：
站立或坐姿不正确的人，或是长期因工作或生活压力而处于精神绷紧状态的人，自然比一般更容易感到疲 劳或有倦怠感，而会使呼吸不正常。瑜伽的呼吸法，通过有意识的呼吸，得以排除体内的废气，虚火，消除紧 张和疲劳。
（4）保持青春：
瑜伽的完全呼吸法，扭，挤，伸，拉的姿势，畅通全身经络气血，活化脏腑机能，促使细胞延迟衰老，面 色红润。瑜伽也可调节心情，使人常处于平和，喜悦的状态，将对生命向上的活力原原本本地输入体内，使人 常葆青春。
（5）减肥：
瑜伽的减肥是从根本上来改造人的体质。肥胖的人，大都饮食过度，多进行练习可使食欲恢复正常。此外 ，造成肥胖的原因可能还有意志薄弱，通过瑜伽的修炼，让你在面对美食诱惑时，会有更强的控制力；此外， 因内分泌失调或其他妇科原因的肥胖，但是只借助瑜伽各种体位法来减肥效果并不是很好，需要有氧运动（跑 步，游泳，自行车等）辅助才可达到很好的控制成效。
（6）训练注意力，提升智性：
“心浮气燥”，瑜伽通过输理身体中堵塞的气流来调节紊乱的心绪，当心灵掀开烦躁，忧郁和压力而平静下 来的时候，注意力会变的更集中，洞察力变的更深刻，人的智性提升。
（7）减轻心理压力：
掌握情绪，强化自我精神，舒解忧愁和忧郁，抗压解疲劳，这是现代生活中每一个人不断告戒自己的话。 真正活的自在，活的没有烦恼的人有几个呢？心灵是需要不断强化及净化的，就像人呼吸新鲜空气一样，学习 瑜伽，从身体的调息直到心灵净化，这是一连串的连锁反应。人的思想和情感是存在与身体里面的，借着锻炼 和放松，专注于伸展及强化部位，当身心完全放松，专注于伸展肢体时，体内会产生一种让人心情愉快的“脑 内啡呔”，安定心绪，就可以释放跗面情绪，并让人有正面想法，逐渐达到“身松心静”及“身心合一”的境 界。使用瑜伽的完全呼吸法可强化腹腔内脏，控制呼吸的快慢，可调整自律神经，控制心跳率缓和紧张情绪。
十大医学功效
l.保持和促进系统发挥正常的功能；
2.加强内分泌系统的功能；
3.按摩和强化各部器官，使其机能平衡；
4.促进血液循环、新陈代谢；
5.瑜伽呼吸法，调整心灵，延长生命力；
6.调整脊椎，增强柔韧性；
7.减肥和保养皮肤；
8.提升心理、精神能量，使心灵和平、宁静；
9.排除体内毒素；
10.减缓和消除慢性疾病。
（1）塑造女性完美体形：
通过瑜伽的体位法和持之以恒的练习，可以让你的身体得到显著的变化：健美胸部；美化胸部曲线；预防 乳房下垂；使腰部柔软；美化臀部：避免臀肌松弛下垂，美化臀型，消除腹部脂肪，预防下半身肥胖；休长腿 部，增加腿筋弹性，消除大腿，小腿脂肪。
（2）预防慢性病：
别以为只有肌肉和骨骼会疲劳，外在的身体的疲倦可通过你双手的按摩而达到舒缓，其实人体的脏器也会 产生疲倦之感，而借助瑜伽呼吸法配合的各种体位法的姿势，按摩身体内部器官，不仅可促进血液循环，伸展 僵硬的肌肉，使关节灵活外，还可使腺体分泌平衡，强化神经，当然慢性疾病也会与你绝缘。
（3）消除紧张和疲劳：
站立或坐姿不正确的人，或是长期因工作或生活压力而处于精神绷紧状态的人，自然比一般更容易感到疲 劳或有倦怠感，而会使呼吸不正常。瑜伽的呼吸法，通过有意识的呼吸，得以排除体内的废气，虚火，消除紧 张和疲劳。
（4）保持青春：
瑜伽的完全呼吸法，扭，挤，伸，拉的姿势，畅通全身经络气血，活化脏腑机能，促使细胞延迟衰老，面 色红润。瑜伽也可调节心情，使人常处于平和，喜悦的状态，将对生命向上的活力原原本本地输入体内，使人 常葆青春。
（5）减肥：
瑜伽的减肥是从根本上来改造人的体质。肥胖的人，大都饮食过度，多进行练习可使食欲恢复正常。此外 ，造成肥胖的原因可能还有意志薄弱，通过瑜伽的修炼，让你在面对美食诱惑时，会有更强的控制力；此外， 因内分泌失调或其他妇科原因的肥胖，但是只借助瑜伽各种体位法来减肥效果并不是很好，需要有氧运动（跑 步，游泳，自行车等）辅助才可达到很好的控制成效。
（6）训练注意力，提升智性：
“心浮气燥”，瑜伽通过输理身体中堵塞的气流来调节紊乱的心绪，当心灵掀开烦躁，忧郁和压力而平静下 来的时候，注意力会变的更集中，洞察力变的更深刻，人的智性提升。
（7）减轻心理压力：
掌握情绪，强化自我精神，舒解忧愁和忧郁，抗压解疲劳，这是现代生活中每一个人不断告戒自己的话。 真正活的自在，活的没有烦恼的人有几个呢？心灵是需要不断强化及净化的，就像人呼吸新鲜空气一样，学习 瑜伽，从身体的调息直到心灵净化，这是一连串的连锁反应。人的思想和情感是存在与身体里面的，借着锻炼 和放松，专注于伸展及强化部位，当身心完全放松，专注于伸展肢体时，体内会产生一种让人心情愉快的“脑 内啡呔”，安定心绪，就可以释放跗面情绪，并让人有正面想法，逐渐达到“身松心静”及“身心合一”的境 界。使用瑜伽的完全呼吸法可强化腹腔内脏，控制呼吸的快慢，可调整自律神经，控制心跳率缓和紧张情绪。
十大医学功效
l.保持和促进系统发挥正常的功能；
2.加强内分泌系统的功能；
3.按摩和强化各部器官，使其机能平衡；
4.促进血液循环、新陈代谢；
5.瑜伽呼吸法，调整心灵，延长生命力；
6.调整脊椎，增强柔韧性；
7.减肥和保养皮肤；
8.提升心理、精神能量，使心灵和平、宁静；
9.排除体内毒素；
10.减缓和消除慢性疾病。
第2个回答 2019-10-10
瑜珈之所以能风行不衰，除了因为瑜珈体位法简单易学，并体验到它反馈到身体内对健康的好处，以及在身体外的曲线雕塑外，还以改善你的脾气和情绪。瑜珈的完全呼吸育控制身体，使身体处在良好的健康状态，进而促进精神的活跃。瑜珈的好处很多，折服人心的鬼力主要体现在以下几点：一、预防慢性病；二、消除紧张和疲劳；三、按摩内脏；四、保持青春；五、减肥；六、训练注意力；七、让心亮起来。
是压力让你喘不过气来？莫名其妙的想逃开？镇定情绪，稳定脾气，当悲伤低潮的情绪浮现时，不要压抑它的存在，也不要将自己沉浸在那样的氛围中。选择面对自己的脆弱，告诉自己，那只是一时的念头，在这之中，找出自己的伤口让瑜珈你的身心……惟有拥有健康的心灵，才能拥有健康的身体。
无论你想瘦小腹，使身体曲线窈窕，提臀还是让手臂纤细有型、大小腿匀称、皮肤光滑柔细，只要腾出短短的时间，反复秩序渐进地练习，你将会意识到：圣玛瑜珈是你一天一天塑造而成的美丽城堡。帮助你矫正体态，创造美丽与健康。
你是否也曾饱受身体伯痉，而让外在的形象影响你的生自学成才？不防试着开始接触瑜珈，简单的动作可以让你立放慢身心舒缓，体验到这古老运动的神奇奥秘。
瑜珈对人体的作用非常多，它既可以增进人体健康，提高免疫力，又可以高速身心，塑造形体。
可以简单的分为五类：
1、肌肉系统
瑜珈可以使人的肌肉放松下来，帮助舒展肌肉线条，可以帮助人的体形变的更加匀称、线条优美，发现自己的身体从来没有体验过的柔韧性和灵活性，更加健康，更加充满生和活力。
2、神经系统
对于人体的身心健康来说，没有什么比一个健康而又正常发挥功能的神经系统更重要了，瑜珈的联系不仅能帮助人保持一个健康的神经系统，S还能帮助发挥不够政党的神经系统恢复政党功能，它的奇妙效果确实难以尽意。
3、内分泌系统
瑜珈练习凭着对重要的内分泌系统（脑下垂体、松果腺、甲状腺等）产生有力影响，防止内分泌系统工作情况失常，来保持身体健康。
4、呼吸系统、消化系统、脏腑功能
瑜珈的练习可以增加人体的肺活量，可以使消化系统增加效力，有效调整全身各组织器官系统的功能。
5、减肥塑身、美体美容
通过瑜珈的练习可调整人体脏腑器官，调节脾胃功能，使人的消化系统走向正常，强化人体的代谢，使人体大量消耗能量，具有减肥美体美容之功效。
是压力让你喘不过气来？莫名其妙的想逃开？镇定情绪，稳定脾气，当悲伤低潮的情绪浮现时，不要压抑它的存在，也不要将自己沉浸在那样的氛围中。选择面对自己的脆弱，告诉自己，那只是一时的念头，在这之中，找出自己的伤口让瑜珈你的身心……惟有拥有健康的心灵，才能拥有健康的身体。
无论你想瘦小腹，使身体曲线窈窕，提臀还是让手臂纤细有型、大小腿匀称、皮肤光滑柔细，只要腾出短短的时间，反复秩序渐进地练习，你将会意识到：圣玛瑜珈是你一天一天塑造而成的美丽城堡。帮助你矫正体态，创造美丽与健康。
你是否也曾饱受身体伯痉，而让外在的形象影响你的生自学成才？不防试着开始接触瑜珈，简单的动作可以让你立放慢身心舒缓，体验到这古老运动的神奇奥秘。
瑜珈对人体的作用非常多，它既可以增进人体健康，提高免疫力，又可以高速身心，塑造形体。
可以简单的分为五类：
1、肌肉系统
瑜珈可以使人的肌肉放松下来，帮助舒展肌肉线条，可以帮助人的体形变的更加匀称、线条优美，发现自己的身体从来没有体验过的柔韧性和灵活性，更加健康，更加充满生和活力。
2、神经系统
对于人体的身心健康来说，没有什么比一个健康而又正常发挥功能的神经系统更重要了，瑜珈的联系不仅能帮助人保持一个健康的神经系统，S还能帮助发挥不够政党的神经系统恢复政党功能，它的奇妙效果确实难以尽意。
3、内分泌系统
瑜珈练习凭着对重要的内分泌系统（脑下垂体、松果腺、甲状腺等）产生有力影响，防止内分泌系统工作情况失常，来保持身体健康。
4、呼吸系统、消化系统、脏腑功能
瑜珈的练习可以增加人体的肺活量，可以使消化系统增加效力，有效调整全身各组织器官系统的功能。
5、减肥塑身、美体美容
通过瑜珈的练习可调整人体脏腑器官，调节脾胃功能，使人的消化系统走向正常，强化人体的代谢，使人体大量消耗能量，具有减肥美体美容之功效。
第3个回答 2020-09-17
瑜伽对大家来说都不陌生，但是刚开始接触的时候讲究还是比较多的，那么，练习瑜伽有什么好处?瑜伽入门方法有哪些?练习瑜伽的环境和时间?对于这些问题，苹果绿天然养生专家接下来为大家详细介绍，一起来了解下吧。
瑜伽入门方法有哪些?1.找个资深的瑜伽老师当面传授。2.从VCD开始自学练习。3.从书本开始，但要加强交流，避免对书本理解产生的偏差。苹果绿天然养生专家介绍目前国内有很多人都是从书本和VCD开始的。
练习瑜伽的环境和时间?练习瑜伽的时间是在晚上饭后3个小时、中午空腹、早晨空腹的时候最好，其他的时间也可以，但是要在进食3小时后进行。练习瑜伽的环境没有严格的限制，要求整洁，地方够大救星，最好在地板上铺张半厘米厚的地毯。练习瑜伽可以在旁边摆放绿色植物，空气新鲜的地方更利于健康。
练习瑜伽有什么好处?
1.健身、瘦身：练习瑜伽可以帮助加快身体脂肪新陈代谢，这样就可以达到减脂的效果，练习瑜伽还可以通过呼吸去摄取更多的氧气，令更多脂肪细胞能够得到氧化，这样就达到健身的效果，练习瑜伽还能减少因压力指引的暴食问题。
2.缓解关节疼痛:瑜伽可以帮助增加关节腔内的润滑剂分泌，这样就减少关节内骨刺的产生。如果有这种疾病的朋友们，可以练习瑜伽进行养生哦。
以上是苹果绿天然养生专家为大家介绍的好处、时间、环境、方法，相信大家都有所了解了，如果您也希望通过练习瑜伽来改变自己，那么就请您多多关注这样的文章，多了解关于瑜伽的知识，让自己慢慢的爱上瑜伽，通过瑜伽来改变一切。
第4个回答 2019-11-22
1.
保持青春的瑜伽姿势（Asana）：瑜伽认为衰老的原因是自体中毒（Autointoxication），即身体长年积存大量毒素，无法排出体外所致。多练习瑜伽姿势，身体会变得强壮，体内不会积存过多胆固醇和脂肪，血压恢复正常，心脏变得更健康。整体健康改善了，人自然更青春、更有活力。
瑜伽的每一个姿势都有令身心畅通、提升或恢复元气，达到头脑冷静、情绪稳定的作用。当人变得健康，心灵变得更豁达、更坚强了，自然更能面对生活上种种无形的压力和挫折。
2.
提神醒脑的调息法（Pranayama）：瑜伽调息法可以调节体内的能量。大部分人是用胸部而非腹部呼吸的，这种呼吸方法不能善用肺部的功能，使氧气不能充分填满肺部，因此并不健康。而瑜伽调息法是一种呼吸技巧，为脑部提供更多氧气，令整个精神状态变得平静和积极。它甚至可以在缩短每日所需的睡眠时间的同时，让头脑保持清晰稳定。
3.
洁净身心的瑜伽法（Yoga
Nidra）：身心长期处于紧张状态，抵抗力便会减弱，疾病自然有机可乘。在每一趟瑜伽的最后部分，都会以“仰卧式”来结束。它有极大的放松及静心作用，予人一种既松弛又平和的感觉。当我们将这份感觉伸延到日常生活里，人际关系便会变得和谐，我们也能对周遭的一切更宽容、更自在。
瑜伽的治病力量：长期练习瑜伽姿势、调息法及放松法可预防百病，尤其是糖尿病、高血压、饮食失衡、关节炎、动脉硬化、静脉曲张、哮喘等慢性疾病。有研究显示，长期练习瑜伽的人比普通人更懂得控制自身的体温、心跳率和血压水平。
瑜伽可以有效调节神经系统及内分泌系统，进而改善个人整体健康。目前，瑜伽已被应用在治疗艾滋病的层面。而它在心理及精神方面的影响力，更被用来改善囚犯的精神健康，帮助他们减轻精神压力、恐惧感、攻击性，以及改善他们重归社会的能力。
瑜伽的益处多不胜数。当我们明白生理、心理和精神三方面的健康并不能分割处理时，自然会对整体生命有更透彻的了解。瑜伽的最终目的，是拓宽个人意识，令我们更了解当下生命的意义和价值。
练习高温瑜伽的减肥效果会更好一些.
瑜伽的功效有很多的,也许我说的并不是很全面.但希望能给你做一个参考.
另外,这是高温瑜伽的练习效果:
★
高温瑜伽可以：迅速减脂瘦身
★
刺激淋巴系统，排除体内毒素。
★
增强肌肉结实度，锻炼身体柔软度，防止运动损伤。★
增强自主神经系统，培养专注力，增强自信心。
★
提高心肺功能，促进血液循环及新陈代谢，帮助消化，提高身体免疫力。
★
对长期失眠、偏头痛、腰背痛、颈椎病、肠胃疾病有治疗作用，同时还可以减少面部皱纹，使人感觉年轻。
瑜伽增高的原理是将肌肉和筋腱舒展开，一些不良体态造成的脊椎变形或者弯曲，瑜伽可以重新让脊椎舒展，是可以增高两三公分的。
保持青春的瑜伽姿势（Asana）：瑜伽认为衰老的原因是自体中毒（Autointoxication），即身体长年积存大量毒素，无法排出体外所致。多练习瑜伽姿势，身体会变得强壮，体内不会积存过多胆固醇和脂肪，血压恢复正常，心脏变得更健康。整体健康改善了，人自然更青春、更有活力。
瑜伽的每一个姿势都有令身心畅通、提升或恢复元气，达到头脑冷静、情绪稳定的作用。当人变得健康，心灵变得更豁达、更坚强了，自然更能面对生活上种种无形的压力和挫折。
2.
提神醒脑的调息法（Pranayama）：瑜伽调息法可以调节体内的能量。大部分人是用胸部而非腹部呼吸的，这种呼吸方法不能善用肺部的功能，使氧气不能充分填满肺部，因此并不健康。而瑜伽调息法是一种呼吸技巧，为脑部提供更多氧气，令整个精神状态变得平静和积极。它甚至可以在缩短每日所需的睡眠时间的同时，让头脑保持清晰稳定。
3.
洁净身心的瑜伽法（Yoga
Nidra）：身心长期处于紧张状态，抵抗力便会减弱，疾病自然有机可乘。在每一趟瑜伽的最后部分，都会以“仰卧式”来结束。它有极大的放松及静心作用，予人一种既松弛又平和的感觉。当我们将这份感觉伸延到日常生活里，人际关系便会变得和谐，我们也能对周遭的一切更宽容、更自在。
瑜伽的治病力量：长期练习瑜伽姿势、调息法及放松法可预防百病，尤其是糖尿病、高血压、饮食失衡、关节炎、动脉硬化、静脉曲张、哮喘等慢性疾病。有研究显示，长期练习瑜伽的人比普通人更懂得控制自身的体温、心跳率和血压水平。
瑜伽可以有效调节神经系统及内分泌系统，进而改善个人整体健康。目前，瑜伽已被应用在治疗艾滋病的层面。而它在心理及精神方面的影响力，更被用来改善囚犯的精神健康，帮助他们减轻精神压力、恐惧感、攻击性，以及改善他们重归社会的能力。
瑜伽的益处多不胜数。当我们明白生理、心理和精神三方面的健康并不能分割处理时，自然会对整体生命有更透彻的了解。瑜伽的最终目的，是拓宽个人意识，令我们更了解当下生命的意义和价值。
练习高温瑜伽的减肥效果会更好一些.
瑜伽的功效有很多的,也许我说的并不是很全面.但希望能给你做一个参考.
另外,这是高温瑜伽的练习效果:
★
高温瑜伽可以：迅速减脂瘦身
★
刺激淋巴系统，排除体内毒素。
★
增强肌肉结实度，锻炼身体柔软度，防止运动损伤。★
增强自主神经系统，培养专注力，增强自信心。
★
提高心肺功能，促进血液循环及新陈代谢，帮助消化，提高身体免疫力。
★
对长期失眠、偏头痛、腰背痛、颈椎病、肠胃疾病有治疗作用，同时还可以减少面部皱纹，使人感觉年轻。
瑜伽增高的原理是将肌肉和筋腱舒展开，一些不良体态造成的脊椎变形或者弯曲，瑜伽可以重新让脊椎舒展，是可以增高两三公分的。
第5个回答 2020-04-08
好处可太多了，楼主可以试试看哦，瑜伽讲究全身的紧张和松弛相辅相成，而其呼吸及精神的集中有助于全身的均衡发展瑜伽减肥，这些是构成减肥的原动力，当然，不可忽视的另一要素是促体内多种腺体的正常分泌机能.瑜伽体位中有很多"肩膀到立的姿势"，它能刺激松弛的甲状腺增加荷尔蒙的释放，让体内新陈代谢机能旺盛，血液循环顺畅，更能提高心脏及肺脏机能，脂肪代谢也因练习瑜伽而增加，体内的脂肪会转换为肌肉和能量，这就意味着脂肪在减少的同时，你也能得到交好的肌肉质地与较高的活力水平.瑜伽体位中有大量的拉，伸，弯，扭，叠，倒立等独特的姿式，并强调每个姿势要保持一定长的时间，再配合深度的呼吸，所以能充分锻炼到其他运动不能锻炼到的的部位，而整个看似静态的运动过程实际上消耗大量的热量和脂肪.瑜伽体位练习是一种静力运动针灸减肥，它不会像其他运动那样，在运动的过程后让人处于疲劳虚脱的状态，反而让人觉得周身舒泰，全身微微发热，真是越练越想练，所以，很容易你就能将瑜伽长期坚持下去，从而稳住瘦身成果.很快你会发现皮肤紧实了，围度变小了怎样减肥，整个人变的容光焕发.
