如题所述
家里的老人常说,能吃是福。对于这一点,我们的吃货小伙伴这么多年来可是积攒了不少福气了呢!人们也常说,吃饭的时候要细嚼慢咽这样对身体好。但是在美食面前,有几个吃货能忍住不大快朵颐?我想寥寥无几。不过,细嚼慢咽吃饭对身体好这件事可不是吹嘘的,赶快来看看它到底有什么好处吧!
1、让你更加优雅动人
吃货的吃相一般是难以想象的,如果你是一个女孩纸,那么久一定要学着如何在吃饭的时候显得优雅动人了。要表现的优雅动人,第一个要做的就是细嚼慢咽,慢慢的咀嚼,小口小口地吃,这样能让你在比较重要的场合加分的。
2、控制体重
一般喜欢吃的小伙伴最害怕的莫过于体重噌噌噌往上升了,心里想瘦,但受不了诱惑的嘴却还在狂吃。每次吃饭的时候,你可以想象一下对面坐的是你心仪已久的对象,你就可以细嚼慢咽,还能控制你美美的身材啦。
3、有助于营养的吸收
医院有研究指出,当人们细嚼慢咽的时候,可以细化食物中的粗纤维、粉碎包裹的蛋白和脂肪,这样就可以使营养更好地被肠道吸收。所以啊,需要补充营养的的吃货们,在美食面前千万要忍住慢慢吃哈。
4、保护牙龈和牙床
我们吃饭的时候,因为太饿,咀嚼的次数过少就咽下,会增加牙床和牙龈的负担,下颚也会慢慢退化。相反的,嚼的次数多可以很好的锻炼下颚的力量,促进牙床健康,增加牙龈血液循环,让你更好地享受美食。
5、减轻消化系统的负担
吃饭的时候,慢慢吃,能够使食物变得更加柔软,很大程度上的减轻消化系统的负担,更好地保护胃和食管不会被太硬、太冷、太热食物的伤害。如果你是一个胃不太好的吃货,吃饭的时候一定要记得吃的慢一点,多咀嚼几次。
6、预防讨厌的癌症
癌症,到目前为止算是人类最害怕的疾病了。我们吃的食物进入口腔中,需要进行消化,在这消化过程中,唾液能够很好的参与其中。唾液是有氧化功能的,对于清除身体中自由基有很好的帮助,细嚼慢咽能够及时有效地把致癌物质进行分解。自然,在这分解的过程中又有效地减少了癌症的发生。
7、增强记忆力
我们在咀嚼食物的时候,能够促进头部的血液循环,还能刺激脑部主管记忆力的部分。对于儿童来说,多咀嚼能促进大脑发育;对中年人来说,则有助于提高工作效率;对老年人来说,则可以预防大脑功能衰退和老年痴呆症。
8、减缓血糖上升的速度
血糖一般是在饭后的1小时内上升,当血糖达到峰值的时候,大脑相应的神经中枢就会反馈出“吃饱”的信号给肠胃,使食欲降低,停止进食活动。如果吃得太快,血糖还来不及升高,大脑信号来不及反馈之前就已经进食了过量的食物,久而久之容易导致高血糖、高血脂症、肥胖等疾病的发生,同时也会加重肠胃的负担引起肠胃疾病。
9、有效预防意外的发生
在美食面前,很多小伙伴都会选择狼吞虎。喜欢吃鱼的小伙伴吃的太快就容易被鱼刺卡住喉咙。有时候吃的太快,还没反应过来就已经咽下去了,那感觉怎一个难受了得?所以,如果你可以腾出时间吃饭,那就选择细嚼慢咽吧。
10、减缓衰老的速度
当你吃饭的时候,吃的慢一点,细嚼慢咽的时候,会不断刺激脸部,唾液中有一种唾液腺激素,让肌肉更加的紧致,对于维持皮肤的弹性有很好的帮助,长时间下来还能减少脸上的皱纹。
亲爱的吃货小伙伴们!小编知道大家都得没日没夜的加班,每天根本就很难吃上一顿正儿八经的饭。但是,如果你已经完成了一个很难完成的任务,那么请细嚼慢咽地美餐一顿,这样你就可以离你梦想的未来更进一步。
我们吃饭一定要细嚼慢咽,因为细嚼慢咽有以下三个好处。
第一:细嚼慢咽有助于我们消化,当我们吃饭的时候狼吞虎咽,为我们做其他事情空出了很多时间,但是却令我们的胃部承受不了,我们吃进去的东西没有经过咀嚼,就特别的难消化。
第二:细嚼慢咽有助于我们瘦脸,因为我们在嚼东西的时候,我们脸部的皮肤也在运动,长期这样下来,就不会使我们的脸部长很多的赘肉。而且还有助于我们脸部的血液循环,让我们的脸看起来更红润。
第三:细嚼慢咽对我们的牙齿特别好,因为我们的牙齿多嚼东西,就是给我们的口腔做按摩。如果我们吃东西吃的太快,有些东西又很烫,使我们没有嚼得很烂,就会损害我的食道和口腔。
知道了这么多了嚼慢咽的好处,以后宝宝吃饭的时候,家长不要过度的去催宝宝。因为宝宝嚼得特别慢,一催他就会直接吞下去,就会引起宝宝消化不良,严重者还会有腹泻的症状。
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