怎样锻炼才能让自己长高?

身高的发育遗传是主要的一方面，后天的因素是其次，身高的自然发育年龄是18周岁以下，目前才12岁属于青春期年龄，正是身高发育的关键时候，注意不要熬夜，因为生长激素夜间睡眠分泌最多，
其次就是多运动如篮球等利于刺激身高的发育。身高发育好比庄稼一样，不可能几天就长高的，不然就成了拔苗助长
有利于长高的运动，有跳高以及打篮球，具体操作应该每天跳高，清晨、在傍晚多做跳高的运动，每次持续十分钟，尽量跳高出地面50厘米。
也应该做打篮球，每天可以打篮球至少一小时，做这两个运动对长高非常有利。其次应该保证睡眠，多进食富含蛋白质及维生素丰富的食物。

促进身高的增长，主要就是加强运动锻炼，同时也要保持良好的休息和睡眠，同时也要注意各方面营养的补充，可以选择跑步，跳绳或者是打球，也可以选择游泳等运动方法。

一方面可以增强体质，同时也有利于身高的增长。饮食上也要注意多吃一些含钙的食物，尽量多吃一些富含维生素的食物，也就是补充一些蔬菜和水果，做到饮食的多样化。

我来回答：怎样锻炼才能让自己的身体长高？年轻人要想让自己的身体长高，首先要做很多运动，比如打篮球，跑步，踢足球，多做跳跃性运动就可以让自己的身体长高，再加上平时多吃点营养的东西，比如含蛋白质的食物大骨头汤，对青少年的生长发育都是有很多好处的。回答完毕，谢谢你的提问，望采纳，谢谢！

多参加1些户外活动，以及做一些增高的运动项目例如跳绳，跑步跳高，还要单杠，这些都是有利于长高的一些体育项目特别是跳高原地跳远，这些都是可以帮助辅助长高的。跳绳也可以长高，跳绳可以调动整个身体机能活跃以及促进关节的活动帮助骨细胞增殖分裂。