怎样锻炼才能让自己长高?

必须在骨垢还没有闭合的时候，适量多运动，尤其是跳高，引体向上打球等运动，可以刺激骨骼生长，使身高至少高出3～10厘米，营养均衡，不挑食，不要总吃大鱼大肉，不要让身体胖起来，一旦胖了会影响骨骼发育成长的。

一个人的身高，除了基因，还有后天锻炼和后天营养的原因，如果说我们基因不是很好，后天的营养能上去，也能使身高相应的有所提高，但是我们营养上去了，加强锻炼，才能使营养充分吸收，一般的锻炼，我们可以做跳跃运动，跳绳或者是这种吊单杠，还是能适当的增高身高的

有利于长高的运动有跳高以及打篮球，在清晨、傍晚多做跳高的运动，每次持续十分钟，尽量跳高出地面50厘米。也应该做打篮球，每天可以打篮球至少一小时，做这两个运动对长高非常有利。其次应该保证睡眠，多进食富蛋白质

aa1、触摸和跳aa给自己设定高度，每天定时锻炼10分钟。突然跳起来，伸展你的手臂去触摸高度。这样，人类骨骼也可以在重复的周期中被拉伸。自然对身体产生越来越大的影响，促进人长高。aa2、爬楼梯aa一般来说，下肢运动有增高的效果，尤其是对青少年来说，效果非常好。每天爬楼梯锻炼，有了安全保证，可以更好的进行腿部攀岩锻炼。

想让自己长高，要多做一些拉伸和跳跃运动。做引体向上，跳绳，参加篮球运动等。在运动的同时，要注意饮食，均衡营养，少吃膨化食品。还要保证睡眠，不要熬夜。