请问，只做仰卧起坐能减啤酒肚吗？如果可以一天要做几个啊？要做几天？做了仰卧起坐会不会让腹部变硬啊？能让他软下来吗？
还有就是腰部赘肉怎么减？
能减的，也不会使腹部变硬。
想通过仰卧起坐减肥的话，每天大约做120－160个；通过仰卧起坐锻炼肌肉，最好做150－200个。
仰卧起坐想要达到最好的减肥效果，每次可以分组来做，每组做20－30个，休息1分钟后，再开始另一组。每次锻炼以4－6组为宜。注意减肥不是一次两次就有效果的，要坚持锻炼才能收获好的结果。
要通过仰卧起坐锻炼肌肉，每次最好能做150－200个，30－40个为1组，最少要做5组。这样才有可能达到好的锻炼效果。
扩展资料：
1、侧腹肌训练
一手置于耳后，一手紧贴地面，分别往左右方向做仰卧起坐，反复数次。在做此组肚子减肥运动时，背部必须紧贴地面，侧起身的臀部亦只能略为抬起，不可离地面过远，否则易导致背部受伤。
2、曲膝抬腿
坐于地板上，以臀部为支点，双臂撑住地面，双腿弯曲抬高，再放下。肥胖男子可利用此法来有效地收缩小腹。
3、仰卧起坐
平躺于地，双手交叉置于胸前，双腿微弓，如一般仰卧起坐，起身然后躺下，重复数次。至于次数则可视个人体能来决定。体力较差或久未运动者，可借助于其他帮助，如借助衣柜抽屉勾住双脚，或请人帮忙按住脚背，以便起身。
参考资料来源：
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2020-05-03
能,这个动作是锻炼了上腹部,就是胃这个地方.如果要减肚子上的肉肉,还是要做平躺抬腿练习
呵呵,是伸直了腿抬起至离地面90度,再慢慢放下来,离地30度的样子停三秒钟再抬至90度,记住,一定不能放下来.这样20个一组,每天做三组.我生完小孩后就是这样减掉肚子上的肉肉的,你也试试吧,比较累,但一定要坚持哦.
呵呵,是伸直了腿抬起至离地面90度,再慢慢放下来,离地30度的样子停三秒钟再抬至90度,记住,一定不能放下来.这样20个一组,每天做三组.我生完小孩后就是这样减掉肚子上的肉肉的,你也试试吧,比较累,但一定要坚持哦.
第2个回答 推荐于2017-09-28
仰卧起坐对减腹部的啤酒肚不是很明显，从文中看，你应该是女性吧。这套方法你试试：我做了很有效，贵在坚持！
1，每晚睡觉前，平躺床上，靠腰腹部的力量把腿抬起，在腿与床成30度夹角时坚持三秒，然后让腿与身体竖直，坚持三秒，如此反复做10个，每晚坚持，一个月后会有明显效果。楼上说仰卧不会硬化肌肉的说法是不科学的。
2，饮食不能过渡节置，多多食用水果，蔬菜。晚饭一小时之后，原地蹲下站起做100个，一个月后会有效果，这个一定腰坚持！
3，原地用腰腹部的力量旋转，侧身，每组各做50个。
好了，以上您只要坚持一个月，完美体型又回到你身上本回答被提问者采纳
1，每晚睡觉前，平躺床上，靠腰腹部的力量把腿抬起，在腿与床成30度夹角时坚持三秒，然后让腿与身体竖直，坚持三秒，如此反复做10个，每晚坚持，一个月后会有明显效果。楼上说仰卧不会硬化肌肉的说法是不科学的。
2，饮食不能过渡节置，多多食用水果，蔬菜。晚饭一小时之后，原地蹲下站起做100个，一个月后会有效果，这个一定腰坚持！
3，原地用腰腹部的力量旋转，侧身，每组各做50个。
好了，以上您只要坚持一个月，完美体型又回到你身上本回答被提问者采纳
第3个回答 2007-10-28
能减的,也不会使腹部变硬。一天要做上百个,坚持一月以上会见效，或者每天散步走7千米到8千米也很见效，也可以做其他运动，不管哪种，贵在坚持，没有几天就见效的。更重要是饮食要节制才是根本！
第4个回答 2007-10-29
会变硬的,没事的时候做下深吸气,同时收腹,这样也可以减少,主要是,你还是少喝啤酒吧...
