如题所述
零食已成为儿童膳食构成中重要的组成部分，零食到底能不能吃、该怎么吃？营养专家指出，儿童应在不影响正餐的前提下适时适度适量选用促进健康的零食。零食会导致体重增加、营养不良和损伤胃口，而肥胖则是高血压、糖尿病等疾病的重要危险因素。但同时，零食也是三餐营养不足的有益补充，并能给生活增添一定乐趣。因此，营养专家建议家长引导孩子正确对待零食，3———5岁儿童睡前半小时应避免吃零食。6———12岁儿童每天吃零食一般不超过3次，吃零食的时间不要距离正餐太近，同时，避免在玩耍时吃零食。13———17岁青少年要学会选择和购买有益健康的零食，每天食用不能太频繁。营养专家还建议，多选择新鲜、天然、易消化的奶类、果蔬类、坚果类的食物；少吃油炸、过甜、过咸的零食。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2011-08-18
在正餐前一个小时不要给孩子吃零食，吃零食的时间最好放在午餐和晚餐之间，当然零食吃得越少越好喽！如果孩子吵着吃零食可以用蔬菜水果代替或者是让孩子知道正餐有更好吃得食物，不过这也要考验爸妈的手艺了！给你推荐一道白菜菌菇面。
食材：3碗水＋白菜150克＋面条＋1块家乐菌菇口味浓汤宝（辅料：香菇50克，平菇50克）
做法： 锅中放入3碗水，煮沸后加入1块浓汤宝，略煮滚后，加入白菜、香菇和平菇；待汤再次煮沸后，放入面条煮约4分钟即可。
菌菇口感丰富，但不会油腻，配以白菜能让孩子在炎炎夏日胃口大开，在面的汤底加入浓汤宝使汤的味道更加鲜美，自然更能勾起孩子的食欲。另外这里也推荐你看看家乐321食谱，里面针对在夏季胃口不好的孩子列出了几个食谱，都是比零食还要诱惑孩子的菜色哦！本回答被提问者采纳
食材：3碗水＋白菜150克＋面条＋1块家乐菌菇口味浓汤宝（辅料：香菇50克，平菇50克）
做法： 锅中放入3碗水，煮沸后加入1块浓汤宝，略煮滚后，加入白菜、香菇和平菇；待汤再次煮沸后，放入面条煮约4分钟即可。
菌菇口感丰富，但不会油腻，配以白菜能让孩子在炎炎夏日胃口大开，在面的汤底加入浓汤宝使汤的味道更加鲜美，自然更能勾起孩子的食欲。另外这里也推荐你看看家乐321食谱，里面针对在夏季胃口不好的孩子列出了几个食谱，都是比零食还要诱惑孩子的菜色哦！本回答被提问者采纳
第2个回答 2011-08-08
少食多餐，增加肠胃活动，但是又不是超负荷活动，这样的方式是最健康的。
具体时间客观可根据孩子的年龄段来。
具体时间客观可根据孩子的年龄段来。
第3个回答 2011-08-17
两顿正餐间少吃点零食不是不可以
第4个回答 2011-08-08
正餐要吃好，正餐之间可以吃水果之类的。
