如题所述
1ãä¸è¬æ¥è¯´ä¸å¦èå¸å大å¦èå¸é½ä¼å«ä½ 交é±ä¹°åè®æï¼å
æ¬å¸½åéè©ç« ä»ä¹çé½æï¼ä½æ¯æçå¦æ ¡ä¸ä¼ç»åç¨ççè¢ï¼åçè¢çè¯ï¼å¦æä¸æ¯æ¯å¤©é½è¦æ£æ¥å°±åä¸ä¸è¦ç©¿ï¼ä¸ç¥éé£æ¯ä»ä¹å¸æï¼ä¸ç¹ä¸å¸æ±è¿è¶åºæ±è¶çãå¨éé¢ç©¿ç è¢å带ä»ä¹ç就好ï¼é¢å£ä¸å®è¦å¤§ï¼ä¸å®è¦æ¯æ£è´¨çï¼å¸æ±è¿ä¸æ²¾èº«ã
[1]2ãé身æºå¸¦é¢å·¾çº¸åé²æéï¼å¯è½çè¯æ好ä¹å¸¦ä¸¤ä¸ªåå¯è´´ï¼ææºä»ä¹çå°±ä¸è¦å¸¦äºï¼è®ç»çæ¶åé£äºè´µéç©åå°±æ¯ç´¯èµï¼é±å¯ä»¥é身带个ååå «åçï¼å 为å¯è½ä¼æåå°æ°´ç人åºç°å¨è®ç»åºï¼é£ç§æ¶åï¼åå°æ°´çå°±æ¯ç¥ï¼å°±æ¯ææã
3ãä¸è¦è§å¾é²æéåªè¦æ©ä¸æ¶ä¸éå°±è¡ï¼é身带çï¼æ¯ä¸ªä¼æ¯æ¶é´é½æ¶ä¸æ¬¡ï¼åè®æ¶ä¼å¤§éåºæ±ï¼æ±æ¶²ä¼æé²æéå²æ£çãä¸è¦è§å¾åªæ¶è¸é¨å°±å¯ä»¥ï¼è³åå æ¬è³æµï¼èåå°¤å ¶æ¯åèé¢ï¼è¿æå°èææ¯å ³é®ãé²æéä¹°30å以ä¸çã
4ã大å¤æ°å¦æ ¡ä¼è¦æ±ç©¿åéï¼åä¸è¦ä¹°ä¸åå¬å¤©ç¨çåéå«å«ä¸ï¼æè 买便å®çæ£æçå«çå·¾ï¼å 为è¶ä¾¿å®çè¶åè¶è½¯ï¼ç·ç女çé½å¯ä»¥ç¨ï¼ä¸è¦è§å¾ä¸å¥½ææï¼ä¿®åªæå·®ä¸å¤çå½¢ç¶ï¼ç²å¨éåºåå«éå«ï¼æ²¡äººä¼ç¥éï¼åè®å¾è¦ï¼å°¤å ¶æ¯ææç»çå¦æ ¡ï¼ä¸ºäºèä¸ä¸èµ·æ³¡ï¼è¿æ¯æä¹èææä¹æ¥ã
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10ãå°½éæ¯ææ´è¿·å½©æéç©¿çè¡£æï¼å°±ç®ç´¯ä¹å°½éæ¯å¤©æ´æ¢ï¼å°¤å ¶æ¯ç·çï¼ä¸ç¶ç¬¬äºå¤©ä¼å¾é¾åï¼èä¸å³éå¾é¾é»ã
11ãæ©é¤å«åç²¥ï¼ç奶ï¼è±æµä»ä¹çï¼å°±ç®å·²ç»å »æä¹ æ¯ï¼è¿æ®µæ¶é´ä¹è¯·ææ©é¤æ¢æå¹²çï¼æå®ä¸ä¼å欢è°æ²¡äºæ»ææ¥åä¸åæçï¼ä»ä»¬ä¼åè¯ä½ å¨æåºä¸æ²¡ææ¶é´ä¸åæï¼æ以ä¸è®©å»ï¼æè å¨å»å®å«çé´åæ¥åè®©ä½ è·åã
12ãå«å 为çå°±ä¸å¥½å¥½ç©¿è¿·å½©æï¼è¿·å½©æçç¡®å¾åå¾æ²ï¼ç©¿çå¾çä¸èæï¼ä½è³å°å®å¸æ±é²æè¿ä¸æèï¼ç´¯å¾è¦å½éå°ä¸å没人ä¼å¿ç¼ï¼èä¸æ¯èµ·è¢«æå¾èµ·æï¼è¿æ¯çä¸ä¼å¥½ä¸äºã
13ãæ¯æç¡å躺å¨åºä¸è¦æå°è ¿ï¼ä¸ç¨å¤ä¸ä¸ï¼ä¸æ¡è ¿æ5åé就好ï¼ä¸ç¶ç¬¬äºå¤©ä¼é ¸ç¼å¾æ¬ä¸èµ·è ¿ï¼è¿ä¼é¿èèï¼å°æ¶åè¦åå°è ¿æ´é¾ã
14ãèä¸å¯è½ä¼èµ·æ³¡ï¼å«æ å¼ ï¼è§æ åµèå®çæ¯å¦éè¦æç ´ï¼æçä¸å½±åèµ°è·¯å¾è¯å°±æ¾é£å«å¨ï¼çèä½èªå·±å¸æ¶å°±å¥½ï¼æç ´æ´ç¼ã
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温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
第1个回答 2019-09-06
1、防晒防中暑。
一般的军训都在炎热的八九月份,防晒防中暑就很有必要了。
2、冲凉要注意。
很多同学会在军训结束后贪图一时的爽快而去用凉水冲凉,这样其实对身体是很不好的,一定在结束军训半个小时或者更长时间后进行冲凉。
3、防止受伤
虽然军训要求是十分严格的,但是身体的健康也是十分重要的,不要受伤,如果在军训中实在受不了了,不要勉强,让自己休息一会儿。
4、注意身体营养的跟进
如果没有较好的身体素质,面对高强度的训练,身体会吃不消的,所以在军训过程中应该注意营养的跟进,要多补充一些肉类,蛋类,青菜以及水果,让身体营养均衡。
5、防止脚起泡
军训每天都站军姿,走正步或者跑步,所以一定要好好保护我们的脚,每天回寝室后,可以打热水泡一泡,并且在鞋底垫上一些比较柔软的东西,防止脚起泡。
6、多喝水
由于军训天气炎热,又大量出汗,所以身体很容易缺水,这样要及时补水,以免出现脱水现象。
一般的军训都在炎热的八九月份,防晒防中暑就很有必要了。
2、冲凉要注意。
很多同学会在军训结束后贪图一时的爽快而去用凉水冲凉,这样其实对身体是很不好的,一定在结束军训半个小时或者更长时间后进行冲凉。
3、防止受伤
虽然军训要求是十分严格的,但是身体的健康也是十分重要的,不要受伤,如果在军训中实在受不了了,不要勉强,让自己休息一会儿。
4、注意身体营养的跟进
如果没有较好的身体素质,面对高强度的训练,身体会吃不消的,所以在军训过程中应该注意营养的跟进,要多补充一些肉类,蛋类,青菜以及水果,让身体营养均衡。
5、防止脚起泡
军训每天都站军姿,走正步或者跑步,所以一定要好好保护我们的脚,每天回寝室后,可以打热水泡一泡,并且在鞋底垫上一些比较柔软的东西,防止脚起泡。
6、多喝水
由于军训天气炎热,又大量出汗,所以身体很容易缺水,这样要及时补水,以免出现脱水现象。
第2个回答 2016-08-25
记得抹防晒霜,不要穿丝袜,会烫脚,最重要的是不要戴眼镜、手表,会晒出印!
如果是封闭式的话最好自己带点吃的,而且要多带点,因为不清楚你们的情况,如果有他们那有开水的话方便面要带,水自己也要带上,好几瓶好几瓶的那种,因为有的军训的地方水卖的贵的要上天!另外祝你别摊上一个女教官( ̄▽ ̄")
如果是封闭式的话最好自己带点吃的,而且要多带点,因为不清楚你们的情况,如果有他们那有开水的话方便面要带,水自己也要带上,好几瓶好几瓶的那种,因为有的军训的地方水卖的贵的要上天!另外祝你别摊上一个女教官( ̄▽ ̄")
第3个回答 2016-08-25
新生军训必备物品:
防护类:
1、防晒霜
2、合脚舒适的鞋垫。
3、防蚊虫叮咬的药剂。一间屋子有几个b型血的应该能缓解其他人被叮咬的强度,据估算,一个b型血的人相当于两个蚊香片。
4、少量治疗腹泻,中暑,夏日感冒的药品(防止校医药品不够)。
5、腰带。
6、带喉糖,军队里喊口号、拉歌不讲究用气,而是比谁嗓门大,变态一点儿的练习会让你的嗓子充血。
生活必需品:
1、钱
2、洗漱用品
3、带足卫生纸,面巾纸
4、手机、充电器
5、1寸、2寸的照片以后会用到
新生军训注意事项:
1、吃饭时不要太挑剔,不要挑食,可能不如家里的饭好吃,但是保证卫生和营养,学生不管爱吃不爱吃,都应该吃饱,不能挑食,以免能量不够,致低血糖晕倒,影响身体健康。
2、洗澡机会不多(一周一次),要多带几身衣服换洗,不过大多时间我们是要用汗水“洗衣”“洗澡”。
3、拉练时若有人昏倒请大家互相帮助,平时男生背女生的机会也不多,军训时可以练习练习。
4、做好思想准备,不要数日子军训,在军训中学会苦中作乐。
5、不要对教官用情过深,否则离开时会有些痛苦。
6、不喝生水:军训期间,学生一定要喝凉白开水,不喝生水,以免引起肠道传染病。 。 7、崴脚烫伤:自由活动时,要避免崴脚。一旦崴脚,切忌按摩和热敷,应该立即用凉水冲洗15分钟,之后找校医处理。如遇烫伤,也应该及时用凉水冲洗,然后找校医处理。
8、头晕眼花:军训时,如果感觉头晕、眼花、要晕倒,学生切忌硬挺着。正确的办法是立即喊报告或拽一下同学的衣角,原地坐下,待眩晕过后再到阴凉地休息一会儿。尽量避免直挺挺地倒下去,以免猝然倒地引发摔伤。
9、抓紧午休:新东方社区还提醒,军训期间,学生一定要抓紧时间午休,晚上要按时睡觉,保证睡眠,确保第二天有充沛的体力。如果聊天说笑,耽误睡眠,第二天会没精打采,不仅影响军训,也影响健康。
新生军训防暑常识
一.大学军训如何防中暑
中暑是由于人们在高温、高湿、日晒的环境下,机体产生热量蓄积,大量出汗体温发生障碍,体内水和盐的代谢失去平衡而造成。
中暑后的先兆状:面色苍白、大量流汗、头晕、耳鸣、眼睛发花。注意力不能集中、口渴、心慌、胸闷、脉搏加快、全身无力等。严重者:恶心、呕吐、呼吸困难、突然晕倒、甚至昏迷不醒等。
在操场上军训时,当发现自己有以上某些先兆状时,应及时向军训教官或者老师提出请假,自己或在别人的忙住下马上到阴凉通风处坐下或者仰卧休息,并解下衣扣、裤带。口服十滴水或者藿香正气水等防暑药物。稍严重者,其他同学可帮忙冷冰毛巾敷病人头部、胸部、腋下或者两大腿根部,并用冷水擦四肢或者全身皮肤,直至皮肤发红,还可以人工向患者扇风,以吹风散热。情况严重者,应立即到后勤医疗点或校医务室就诊。
二.防暑方法:
1、准备一个干净的水杯。
2、多喝茶饼水或者凉开水。
3、防暑药品提前服和随身携带及时服。
4、军训休息时减少追逐、跑、跳,以防止产生热量过多。
5、有某些中暑的先兆状时及时休息处理。
6、带一块小手帕,擦汗。
7、 每天军训前有意识的活动脚踝和膝盖,否则容易扭伤。三.军训期间,三餐很关键:
军训期间,是体力与毅力的锻炼。背后则是靠营养在支持,所以在一日三餐一定要吃好。
早餐很重要。早餐之后就是一个上午的训练,因此早餐首先要保证热量的摄入。热量主要来自碳水化合物,像我们常吃的面包、馒头、包子还有米粉等。同时,我们要注意,军训期间由于比较累,早上起来又比较早,食欲可能不佳,所以我们要注意提高早餐的质量,做到干稀搭配,推荐菜单:稀饭+馒头或者包子+鸡蛋;牛奶+面包;素米粉+鸡蛋。
午餐最为重要,其中道理众所周知。中餐首先要保证荤素搭配,保证营养摄入全面,特别地,我们要多吃点含钠、钾、钙,蔬菜像冬瓜、番茄、南瓜、萝卜、茄子、马铃薯‘水果如香蕉、苹果、梨子、葡萄等钠钾钙的含量较丰富的。最丰富的还属海产品,如紫菜、海带。同学们在学校食堂里面常吃的绿豆海带,这个时候最好每天都来一碗。
晚餐也不可忽视。很多同学晚上不到12点是不上床睡觉的,晚上一般来说活动量不大。但由于时间相对比较长(如果不吃夜宵的话),能量消耗也蛮多的。因此晚餐也不能吃太少。晚餐和中餐应该不分上下的,但是要注意尽量不要和中餐的食物雷同,这样可以保证营养的均衡,同时一天可以享受那么多的菜,心情也舒畅些。
有些同学有吃夜宵的习惯,这些同学晚餐可以适当吃少些。(吃夜宵不能吃得太多,这样会加重肠胃的负担,而且影响睡眠质量,这样对第二天的训练就会有影响。)
军训前准备事项
1. 学校会发一套迷彩服,包括帽子鞋肩章什么的都有,建议有条件的同学尽量多备一件迷彩T恤,以便更换。(三五三九厂可买)
2. 随身携带面巾纸,可能的话最好也带两个创口贴,手机什么的就不要带了,训练的时候那些贵重物品就是累赘,钱可以随身带个十块八块的,以备不时之需。
3. 在身体和心理上都到做好吃苦的准备,军训时会大量出汗,记住一有空就多喝水,防晒霜买30倍以上的。
4.军训会要求穿军鞋,千万要买一双冬天用的厚鞋垫垫上,军训很苦,为了脚上不起泡,还是怎么舒服怎么来。
5. 军训时留刘海的女生把刘海用卡子别起来吧,出汗时留海会粘在额头上,不仅热还会刺激额头长痘,把军帽调的稍微紧一点,在军帽和额头中间垫一张面巾纸,就普通的心相印那种就好,不用特地打开再折起来,帽子会把纸夹住,这样汗水就不会往下流,还能防止额头皮肤整天被帽子内层的胶粘的长痘。
6. 早上集合完后再洗漱和吃饭,所以尽量把闹铃定得早点,不要到时候手忙脚乱忘带东西。
7. 尽量每天都吃钙片等保健品,军训时大运动量,营养得跟上,吃点钙片和维生素,又长个又减肥还抑制身体高强度缺水,一定程度上还能减少中暑昏倒的可能。
8. 教官不要求挽袖子时千万不要挽,热也挺着吧,总比胳膊上下不一个颜色强。
9. 近视的姐妹们,度数小的尽量别戴眼镜了,度数大的配隐形吧,戴着眼镜这么晒会在脸上留下镜架的轮廓的。配隐形的话请到大型正规眼镜店配,别配带颜色的。(注意:新的隐形眼镜镜片是用小瓶装着的,一瓶一只,瓶口有锡纸封着,没有的不要买,说明不是新开封的,卫生不保证。一般商店和美容院还有小眼镜店卖的都没有锡纸封口,不信可以观察一下。)
10. 洗澡尽量少带东西,最好一个水桶全部装完,切记不要带贵重物品。
11. 买一个最小的喷雾瓶,文具店超市都会有,每天出去训练时都灌满凉水带着,热了往皮肤上喷几下,水珠不要用手抹,就留着自然风干,至少能稍微凉爽一会儿。
12. 尽量每晚洗迷彩服里穿的衣服,就算累也尽量每天更换,尤其是男生,不然第二天会很难受,而且味道很难闻。
13. 早餐吃偏干的食物,教官不会喜欢谁没事总打报告上厕所的,他们会告诉你在战场上没有时间上厕所,所以不让去,或者在去完卫生间回来后让你跑圈。
14. 别因为热就不好好穿迷彩服,迷彩服的确很厚很沉,穿着很热不舒服,但至少它吸汗防晒还不怕脏,累得要命随地一坐没人会心疼,而且比起被晒得起斑,还是热一会好一些。
15. 每晚睡前躺在床上要揉小腿,不用多专业,一条腿揉5分钟就好,不然第二天会酸疼得抬不起腿,还会长肌肉,到时候要减小腿更难。
16. 脚上可能会起泡,别慌张,视情况而定看是否需要挑破,有的不影响走路得话就放那别动,等肌体自己吸收就好,挑破更疼。
17. 午餐一定要吃,也一定不要吃太饱,不吃的话下午训练没精神还会胃疼,吃多的话下午会困,跑步还岔气,就吃一点就行,怕饿就带几块糖。
18. 军训的时候不要吃油的腻的辣的东西,肉当然要吃,但别频繁吃太多,不然每天那样出汗,暴晒,毛孔被汗液、灰尘、油脂、还有防晒霜堵住,再加上这些刺激的食品的话,不长痘也难。
19.同学们,年轻的朋友们,让我们共同经历和见证这段成长中可贵的磨砺!
防护类:
1、防晒霜
2、合脚舒适的鞋垫。
3、防蚊虫叮咬的药剂。一间屋子有几个b型血的应该能缓解其他人被叮咬的强度,据估算,一个b型血的人相当于两个蚊香片。
4、少量治疗腹泻,中暑,夏日感冒的药品(防止校医药品不够)。
5、腰带。
6、带喉糖,军队里喊口号、拉歌不讲究用气,而是比谁嗓门大,变态一点儿的练习会让你的嗓子充血。
生活必需品:
1、钱
2、洗漱用品
3、带足卫生纸,面巾纸
4、手机、充电器
5、1寸、2寸的照片以后会用到
新生军训注意事项:
1、吃饭时不要太挑剔,不要挑食,可能不如家里的饭好吃,但是保证卫生和营养,学生不管爱吃不爱吃,都应该吃饱,不能挑食,以免能量不够,致低血糖晕倒,影响身体健康。
2、洗澡机会不多(一周一次),要多带几身衣服换洗,不过大多时间我们是要用汗水“洗衣”“洗澡”。
3、拉练时若有人昏倒请大家互相帮助,平时男生背女生的机会也不多,军训时可以练习练习。
4、做好思想准备,不要数日子军训,在军训中学会苦中作乐。
5、不要对教官用情过深,否则离开时会有些痛苦。
6、不喝生水:军训期间,学生一定要喝凉白开水,不喝生水,以免引起肠道传染病。 。 7、崴脚烫伤:自由活动时,要避免崴脚。一旦崴脚,切忌按摩和热敷,应该立即用凉水冲洗15分钟,之后找校医处理。如遇烫伤,也应该及时用凉水冲洗,然后找校医处理。
8、头晕眼花:军训时,如果感觉头晕、眼花、要晕倒,学生切忌硬挺着。正确的办法是立即喊报告或拽一下同学的衣角,原地坐下,待眩晕过后再到阴凉地休息一会儿。尽量避免直挺挺地倒下去,以免猝然倒地引发摔伤。
9、抓紧午休:新东方社区还提醒,军训期间,学生一定要抓紧时间午休,晚上要按时睡觉,保证睡眠,确保第二天有充沛的体力。如果聊天说笑,耽误睡眠,第二天会没精打采,不仅影响军训,也影响健康。
新生军训防暑常识
一.大学军训如何防中暑
中暑是由于人们在高温、高湿、日晒的环境下,机体产生热量蓄积,大量出汗体温发生障碍,体内水和盐的代谢失去平衡而造成。
中暑后的先兆状:面色苍白、大量流汗、头晕、耳鸣、眼睛发花。注意力不能集中、口渴、心慌、胸闷、脉搏加快、全身无力等。严重者:恶心、呕吐、呼吸困难、突然晕倒、甚至昏迷不醒等。
在操场上军训时,当发现自己有以上某些先兆状时,应及时向军训教官或者老师提出请假,自己或在别人的忙住下马上到阴凉通风处坐下或者仰卧休息,并解下衣扣、裤带。口服十滴水或者藿香正气水等防暑药物。稍严重者,其他同学可帮忙冷冰毛巾敷病人头部、胸部、腋下或者两大腿根部,并用冷水擦四肢或者全身皮肤,直至皮肤发红,还可以人工向患者扇风,以吹风散热。情况严重者,应立即到后勤医疗点或校医务室就诊。
二.防暑方法:
1、准备一个干净的水杯。
2、多喝茶饼水或者凉开水。
3、防暑药品提前服和随身携带及时服。
4、军训休息时减少追逐、跑、跳,以防止产生热量过多。
5、有某些中暑的先兆状时及时休息处理。
6、带一块小手帕,擦汗。
7、 每天军训前有意识的活动脚踝和膝盖,否则容易扭伤。三.军训期间,三餐很关键:
军训期间,是体力与毅力的锻炼。背后则是靠营养在支持,所以在一日三餐一定要吃好。
早餐很重要。早餐之后就是一个上午的训练,因此早餐首先要保证热量的摄入。热量主要来自碳水化合物,像我们常吃的面包、馒头、包子还有米粉等。同时,我们要注意,军训期间由于比较累,早上起来又比较早,食欲可能不佳,所以我们要注意提高早餐的质量,做到干稀搭配,推荐菜单:稀饭+馒头或者包子+鸡蛋;牛奶+面包;素米粉+鸡蛋。
午餐最为重要,其中道理众所周知。中餐首先要保证荤素搭配,保证营养摄入全面,特别地,我们要多吃点含钠、钾、钙,蔬菜像冬瓜、番茄、南瓜、萝卜、茄子、马铃薯‘水果如香蕉、苹果、梨子、葡萄等钠钾钙的含量较丰富的。最丰富的还属海产品,如紫菜、海带。同学们在学校食堂里面常吃的绿豆海带,这个时候最好每天都来一碗。
晚餐也不可忽视。很多同学晚上不到12点是不上床睡觉的,晚上一般来说活动量不大。但由于时间相对比较长(如果不吃夜宵的话),能量消耗也蛮多的。因此晚餐也不能吃太少。晚餐和中餐应该不分上下的,但是要注意尽量不要和中餐的食物雷同,这样可以保证营养的均衡,同时一天可以享受那么多的菜,心情也舒畅些。
有些同学有吃夜宵的习惯,这些同学晚餐可以适当吃少些。(吃夜宵不能吃得太多,这样会加重肠胃的负担,而且影响睡眠质量,这样对第二天的训练就会有影响。)
军训前准备事项
1. 学校会发一套迷彩服,包括帽子鞋肩章什么的都有,建议有条件的同学尽量多备一件迷彩T恤,以便更换。(三五三九厂可买)
2. 随身携带面巾纸,可能的话最好也带两个创口贴,手机什么的就不要带了,训练的时候那些贵重物品就是累赘,钱可以随身带个十块八块的,以备不时之需。
3. 在身体和心理上都到做好吃苦的准备,军训时会大量出汗,记住一有空就多喝水,防晒霜买30倍以上的。
4.军训会要求穿军鞋,千万要买一双冬天用的厚鞋垫垫上,军训很苦,为了脚上不起泡,还是怎么舒服怎么来。
5. 军训时留刘海的女生把刘海用卡子别起来吧,出汗时留海会粘在额头上,不仅热还会刺激额头长痘,把军帽调的稍微紧一点,在军帽和额头中间垫一张面巾纸,就普通的心相印那种就好,不用特地打开再折起来,帽子会把纸夹住,这样汗水就不会往下流,还能防止额头皮肤整天被帽子内层的胶粘的长痘。
6. 早上集合完后再洗漱和吃饭,所以尽量把闹铃定得早点,不要到时候手忙脚乱忘带东西。
7. 尽量每天都吃钙片等保健品,军训时大运动量,营养得跟上,吃点钙片和维生素,又长个又减肥还抑制身体高强度缺水,一定程度上还能减少中暑昏倒的可能。
8. 教官不要求挽袖子时千万不要挽,热也挺着吧,总比胳膊上下不一个颜色强。
9. 近视的姐妹们,度数小的尽量别戴眼镜了,度数大的配隐形吧,戴着眼镜这么晒会在脸上留下镜架的轮廓的。配隐形的话请到大型正规眼镜店配,别配带颜色的。(注意:新的隐形眼镜镜片是用小瓶装着的,一瓶一只,瓶口有锡纸封着,没有的不要买,说明不是新开封的,卫生不保证。一般商店和美容院还有小眼镜店卖的都没有锡纸封口,不信可以观察一下。)
10. 洗澡尽量少带东西,最好一个水桶全部装完,切记不要带贵重物品。
11. 买一个最小的喷雾瓶,文具店超市都会有,每天出去训练时都灌满凉水带着,热了往皮肤上喷几下,水珠不要用手抹,就留着自然风干,至少能稍微凉爽一会儿。
12. 尽量每晚洗迷彩服里穿的衣服,就算累也尽量每天更换,尤其是男生,不然第二天会很难受,而且味道很难闻。
13. 早餐吃偏干的食物,教官不会喜欢谁没事总打报告上厕所的,他们会告诉你在战场上没有时间上厕所,所以不让去,或者在去完卫生间回来后让你跑圈。
14. 别因为热就不好好穿迷彩服,迷彩服的确很厚很沉,穿着很热不舒服,但至少它吸汗防晒还不怕脏,累得要命随地一坐没人会心疼,而且比起被晒得起斑,还是热一会好一些。
15. 每晚睡前躺在床上要揉小腿,不用多专业,一条腿揉5分钟就好,不然第二天会酸疼得抬不起腿,还会长肌肉,到时候要减小腿更难。
16. 脚上可能会起泡,别慌张,视情况而定看是否需要挑破,有的不影响走路得话就放那别动,等肌体自己吸收就好,挑破更疼。
17. 午餐一定要吃,也一定不要吃太饱,不吃的话下午训练没精神还会胃疼,吃多的话下午会困,跑步还岔气,就吃一点就行,怕饿就带几块糖。
18. 军训的时候不要吃油的腻的辣的东西,肉当然要吃,但别频繁吃太多,不然每天那样出汗,暴晒,毛孔被汗液、灰尘、油脂、还有防晒霜堵住,再加上这些刺激的食品的话,不长痘也难。
19.同学们,年轻的朋友们,让我们共同经历和见证这段成长中可贵的磨砺!