如题所述
哑铃是我们健身必备的工具!
他就像是一把肌肉雕刻刀一样不断为我们塑造完美身材!并且十分方便!容易收纳,在家就可以很好的锻炼!
背部肌肉是人体中最错综复杂也是最关键的肌肉群。锻炼方式也多种多样!
俯身双臂划船:主要练背阔肌。
这个动作一般用杠铃容易完成,但哑铃也是能模仿完成动作。俯身微屈膝(或爬与登面),两手各持哑铃,垂于体前下方,以背阔肌的收缩力提拉哑铃至肘与肩高或略高于肩的位置,稍停,然后以背阔e肌的张紧力控制哑铃缓慢还原。
注意:划船时主要是背阔肌收缩伸展,上体不宜上抬,避免借力。
他就像是一把肌肉雕刻刀一样不断为我们塑造完美身材!并且十分方便!容易收纳,在家就可以很好的锻炼!
背部肌肉是人体中最错综复杂也是最关键的肌肉群。锻炼方式也多种多样!
俯身双臂划船:主要练背阔肌。
这个动作一般用杠铃容易完成,但哑铃也是能模仿完成动作。俯身微屈膝(或爬与登面),两手各持哑铃,垂于体前下方,以背阔肌的收缩力提拉哑铃至肘与肩高或略高于肩的位置,稍停,然后以背阔e肌的张紧力控制哑铃缓慢还原。
注意:划船时主要是背阔肌收缩伸展,上体不宜上抬,避免借力。
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
第1个回答 2017-01-26
杠铃或哑铃的俯身划船效果非常好。