如题所述
跳绳，呼啦圈，仰卧起坐，健美操，买张跳舞毯也不错啊，还可以自己在假联系些简单的瑜伽哦。还要注意饮食节奏调整，多吃瓜果蔬菜。恩，1、起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。
2、中餐1碗米饭+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。
3、晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果代替晚餐。
以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要预先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。还有，一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物，因为这些是减肥的天敌哦！不要暴饮暴食，饭后半个小时不能坐。
4、一定要多喝水，每天至少6大杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。
5、一周量一次体重，不要多量，如此才能看到真正的进步。
6、若你已节食很久，就应注意自己的健康状况，要确定自己吃下的食物都很均衡，维他命摄取量也足够，千万别病倒了。
最后祝你减肥成功！
2、中餐1碗米饭+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。
3、晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果代替晚餐。
以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要预先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。还有，一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物，因为这些是减肥的天敌哦！不要暴饮暴食，饭后半个小时不能坐。
4、一定要多喝水，每天至少6大杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。
5、一周量一次体重，不要多量，如此才能看到真正的进步。
6、若你已节食很久，就应注意自己的健康状况，要确定自己吃下的食物都很均衡，维他命摄取量也足够，千万别病倒了。
最后祝你减肥成功！
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2020-02-16
室内的运动
可以跳绳或者爬楼梯
我也是主要减腿的
就是靠这两项运动
有氧运动半小时之后就进行下蹲动作
可以做100下分成5组
不过注意做完这些运动之后一定要放松肌肉
不然容易造成使得腿变粗
另外你也可以游泳
游泳消耗热量是最大的
可以跳绳或者爬楼梯
我也是主要减腿的
就是靠这两项运动
有氧运动半小时之后就进行下蹲动作
可以做100下分成5组
不过注意做完这些运动之后一定要放松肌肉
不然容易造成使得腿变粗
另外你也可以游泳
游泳消耗热量是最大的
第2个回答 2019-08-10
楼主您好，其实减肥不难，游泳是可以减肥的，但游泳之前是要吃点东西的，最好喝点粥吧，游泳完后虽然很饿，千万不可以吃得胀胀的，只能吃饱，反反复复也能起到减肥的作用！
我这个办法很简单，就是每天的一日三餐正常吃，不过吃的是清淡的食物，不要吃太多肉。
最重要的一点是，吃任何东西都不要吃太多，一日三餐只能吃饱，不能吃得胀胀的！！！
喝茶也能减肥，但是在你喝茶前一定要吃些东西，当你喝茶后，吃的也是清淡的食物。。在你晚饭后睡觉前喝茶是减肥效果最好的时间，
不久，自然会瘦的！！！
我这个办法很简单，就是每天的一日三餐正常吃，不过吃的是清淡的食物，不要吃太多肉。
最重要的一点是，吃任何东西都不要吃太多，一日三餐只能吃饱，不能吃得胀胀的！！！
喝茶也能减肥，但是在你喝茶前一定要吃些东西，当你喝茶后，吃的也是清淡的食物。。在你晚饭后睡觉前喝茶是减肥效果最好的时间，
不久，自然会瘦的！！！
第3个回答 2020-02-16
跳肚皮舞，这样你腹部的肉才会减少，请问你有没有运动车啊！跟健身车一样の，每天锻炼一下，保证你很苗条の，我每天都做这些，我身为一位男孩，腿真的好细。这些都是我的经验。
你身为一名女孩，绝不能做太激烈的运动，慢慢来别着急，这样你会累坏身体の
你身为一名女孩，绝不能做太激烈的运动，慢慢来别着急，这样你会累坏身体の
第4个回答 2019-07-17
能站着绝不坐着，能坐着绝不躺着，此乃减肥胜招。要快速的话，每天3餐都吃雪糕，连续3天，就有惊人效果。。最好坚持5天。放心，这样做不会出现四肢无力的状况，但第一天肠胃可能不是很适应。。平时多喝苹果+胡萝卜果汁，减肥同时还可以美容养颜
