练习瑜珈一个月能有效果吗?我练的是综合瑜珈,减肥效果明显吗?又有什么其他的效果?请给详细的讲一讲,谢谢

你好，我也是有练习瑜伽的！
我想告诉你，首先，练习瑜伽的时候不要带有太大的减肥这种目的性！因为瑜伽对于减肥不会有特别快的明显效果的。（桑拿瑜伽除外）。我所知道得瑜伽只有桑拿瑜伽的减肥效果明显些！其他方法的瑜伽主要是修身！
怎么说呢，如果你已经开始做过瑜伽，你就会发现老师总是会叫你一些呼吸的方法，并且在拉伸着你的韧带！瑜伽主要是调节你的身体各部分的机能，所以练习瑜伽应长时间的坚持做，但是每次做的时间不宜过长，像初学者最好不惜超过两个小时。因为时间过长的话，反而会造成你身体的疲劳，这就达不到你练习瑜伽的目的了。练习瑜伽时，不宜过于勉强自己，不能伤害到自己，做到你自己的极限就好，瑜伽是要循序渐进的！

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