如题所述
抑郁症的具体发病原因至今不详。但一般归类为内源性和应激性，内源性是大脑化学出现问题，应激性一般由外在因素造成，比如离婚，失业，压力，遗传等。内源性我无法给出答案。应激性的话，要有心理健康这根弦，感觉自己因为某些原因造成心理起伏波动较大了，就要特别注意了。至于如何缓解心理上的波动，你可以找到适合自己的方法。这里提供几个选择，诸如看搞笑视频，运动，或者说打沙袋释放压力，多与人交流，晒晒太阳，呼吸新鲜空气等。最怕的莫过于一个人关在房间里。感觉自己心理真的要出问题，去正规医院看心理医生是个很好的选择，花钱也不多。
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第1个回答 2019-02-28
首先自己每天要保持一个好的心态，多给自己一些积极的心理暗示。好的状态胜过一切。同时多交一些正能量的朋友，长时间和这些人在一起，会受到潜移默化的影响。心情郁闷时可多找朋友聊聊天，向朋友倾诉自己的烦恼，可让自己郁闷的心情得到排解，不好情绪得到释放，还可以多多运动，让自己的身心得到放松，让身体各方面的机能得到平衡。多听音乐，尤其是自己喜欢的音乐，甚至可以引亢高歌一曲。特别能释放自己的不良情绪。
第2个回答 2019-02-28
这就需要我们在生活中，自己要有缓解压力的能力，当压力缠身、压的自己喘不过气来，感觉到身心疲惫，这个时候，就需要我们自己来调节，缓解压力，把状态调到最好，不要被这些不好的情绪以及事情压垮，这样就不会让自己患上抑郁症了。
第3个回答 2019-02-28
想要防止自己得抑郁症，一定要正确对待自己的人生观问题，保持良好的心态。
第4个回答 2019-02-28
做些自己喜欢的事，个人兴趣爱好是防止抑郁的很好选择，例如平时比较喜欢写字画画，那就多多静下心来写写画画，又或者比较喜欢打球，那就约上朋友一同打打球，总之多做做喜欢的事，对自己的身心有好处，并且对自己的才艺等也会有所提高。
