节食减肥便秘了怎么办

减肥期间便秘多半是因为食量减少，肠道缺少食物的刺激，或者是水和膳食纤维摄入不足。所以多吃水果蔬菜粗粮，增加纤维和水的摄入，同时多做一些跳跃运动来增加肠道蠕动。

1，一定要要禁烟，酒，辛辣食物。保持大便通畅柔软，养成定时大便习惯，有便意时一定要尽快上厕所。
2，减肥中是食物导致的，增加含纤维素较多的蔬菜和水果，适当摄取粗糙而多渣的杂粮如标准粉、薯类、玉米、大麦等。油脂类的食物、凉开水、蜂蜜均有助于便秘的预防和治疗，多饮水及饮料。
3，积极锻炼身体 大便自通，散步，跑步，作深呼吸运动，练气功，打太极拳，转腰抬腿，参加文体活动和体力劳动等可使胃肠活动加强，食欲增加，膈肌，腹肌，肛门肌得到锻炼;提高排便动力，预防便秘。

减肥不要盲目节食，要注意营养搭配，最好是能坚持运动，才能达到好的效果，如果出现便秘，最好多吃点新鲜水果和富含纤维的蔬菜，每天坚持喝两杯蜂蜜水吃两根香蕉，便秘现象会得到很大的改善。本回答被网友采纳

为什么减肥的时候容易导致便秘呢？营养师小姐姐这就告诉你～