如题所述
我想想啊！我是从去年七月份开始，坚持每周至少一次的跑步，一般都是在晚上八点左右吧！一个人，伴随着手机的音乐，一步一步的跑着，刚好又是在炎热的夏季，一直流汗，大汗淋漓的感觉超爽的！记得，当时也不是冲着减肥的目的去，因为本身也不胖啊。话说现在真的有瘦下来呦，还蛮开心的耶！
有些人是心情好去跑步，我是有时候心情不好，很喜欢自己大汗淋漓的感觉，此时特别想对着天空来声呐喊的。但是慢慢的，也养成一周一跑的习惯，慢慢觉得就这样跑着，人生也蛮幸福的！
一开始一段时间，都是围着楼下的小区绿化带跑的。突然有一天，发现，公园那边也有好多夜跑的人群，还有跳广场舞的大妈们，热闹极啦！
在每次跑步之后，女孩子是最怕长肌肉的，那么接下来，你要按摩你的小腿，在小区健身器材中有一款器材是专门为按摩腿部使用的，我给这个按摩的过程取了一个名字“松肉”。
其实，我尤其享受跑步过程中的那一份心静，感觉“两耳不闻窗外事，一心只跑公园路”。平时间，我们也会看到来来往往的人群，有些人，第一眼你会感觉很阳光，具有朝气，同样年龄层次的人，为什么有些人却给人一种“死气沉沉”的感受呢？
如果要说坚持跑步的好处，我想就像我们需要食物提供能量，我们也需要通过运动来给我们提供力量，未必是跑步这种运动方式，任何你喜欢的方式都是可以达到这种效果的！
话说现在呢！生活水平是越来越高，但是，人的身体素质却是在不断的下降，这个是为什么呢？原因有很多。
第一点，工作是越来越忙，每一天都是在比赛，在我们看来，金钱是衡量一个人的成功与否，那么为什么现在的工作越来越难的真正原因。
第二点，越来越懒，出行都是坐车，几乎就没有走路直说，无论距离是多少，都一样。
第三点，我们可以用来打发休息时间的方式越来越多，电视都已经是out了，电脑，手机，游戏已经几乎完全取代。
最简单的运动方式是什么？当然是跑步，那么有什么好处，又应该是如何去做呢？
跑步是最好的锻炼方式之一，只要一双舒适的鞋子，就可以开始健康之旅。这个大家都知道，但是并不是谁都坚持得下来，可能跑那么几次，感觉身体好多了，其实只跑几天，心里作用更明显罢了，要想通过跑步锻炼身体，坚持才是王道呀
长期的坚持会给你带来什么好处呢？。
减肥塑形
跑步是有氧呼吸运动的一种，跑步20分钟之后脂肪就开始燃烧，通过跑步，可以达到减肥的目的，它能使全身的肌肉有节律的收缩和松弛，使肌肉纤维增多，蛋白质含量增高。肌肉发达是健美的标志之一。
保持年轻
坚持跑步能加强新陈代谢，延迟骨骼的退行性改变，预防老年性骨与关节病的发生，从而使您延缓衰老。
增强心、肺功能
运动中，心脏跳动的频率和功效都大大提高，心跳、血压和血管壁的弹性也随着升高。有训练的运动员最大吸氧量可比常人提高33—60%。
提高睡眠质量
通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升25%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。
提高性能力
长期锻炼有助于性能力的提高。
跑步可以使胃肠蠕动力增强，消化液分泌增多，提高了消化和吸收能力，从而增加了食欲，补充了营养，强壮了体质。
磨炼人的意志和毅力
跑步能磨炼人的意志和毅力，增强韧性和耐心，提高灵敏度，促进对环境的适应能力。长期坚持运动的人，在完成定量工作时有三大特点：一是行动快；二是潜力大，能发挥最大的机能潜力去完成任务；三是恢复快，疲劳消除快亦彻底，能迅速恢复到平静水平。
有些我们知道，但是好处有多少呢？很多我们都是需要自己去亲身体验的，在自己的习惯中形成一种每天都做的事情。
加油，你是最棒的！每一件事都是重在坚持，只有你长时间的努力，那样你才会成功。相信自己能行》
从小，父母，老师就教育我们每天要跑步，要做一个爱健身的好孩子，现在不管是小学，初中还是高中。甚至到了大学也是一样，每个星期都会有固定体育课，在上体育课之前，我们都会绕着操场跑上几圈，这是为什么呢？其实最主要的原因还是？跑步不仅可以热身，而且还可以促进血液的循环，对我们的骨骼发语音很大的帮助。
像那些爱美的女士，每天都会把减肥放在嘴边，每天听到的最多的一句话就是我要减肥，我要瘦，我要美。但是在享受的前提下，再想美的前提下，必须要付出才会有相应的回报。而减肥，不仅仅是少吃一点就好，更重要的是还得参加体育锻炼。不要单单想着节食，其实节食对于我们每个人的健康都是有一定的损坏的，像那些节食严重者，时间长了就会患上厌食症，那时候可是瘦了，但是自己的身体健康也损坏了，所以我们最健康的办法还是跑步，多多锻炼身体，好处还是非常多的。
首先，我们知道跑步它最大的好处就是锻炼身体，减肥，减脂，使我们的身体变得更加健康，那些爱美的女士可以从中实现自己的梦想，因为我们每个人每天都要坚持两个小时的锻炼，俗话说的好，每天锻炼两小时，健康生活一辈子，每个人都不希望自己老来老是生病，所以要是自己不想生病，那么最有效的办法就是跑步，像我们的年轻人，可以适当的快一点跑，而像我们的中老年人，骨骼。已经没有年轻人那么坚硬了，所以就适当的慢跑，像那些爱美的女性，慢跑还是比较好的，因为慢跑消耗的卡路里高，从而使我们的汗腺分泌最多，而达到减肥的目的，，一般情况下，像心脏不好的人一定不要快跑，因为快跑之后心率跳的肯定快，所以还是适当的慢跑，或者是走一走也可以，总之每天要是如果坚持跑上两小时的步，我们就会发现，我们的身心变得更加健康了，睡眠会更好了，身材也会变得越来越好，在跑步的时候听听音乐，可以陶冶情操，放松心情，这岂不是两全其美的事情吗？
看了那么多坚持跑步，会给人带来的好处，终于我下定决定，给自己买了一套专门跑步时候用的运动服，还买了运动发带，这样在跑步时候，头发就不会乱了。
然而我想的简直是太简单，我的衣服一次也没拿出来，一次也没跑成，运动发带也变成了洗脸时候用，这理想和现实的差距也忒大了，完全是不忍想象，疯狂开启了打脸模式。
不过，可能是因为之前天气太冷，没法跑步，所以最近我又想继续坚持早起跑步，所以可以说是重新起航，我不知道这次能不能坚持住，但是有梦想总是好的，万一实现了呢？
在看村上春树的书《当我谈跑步时我谈些什么》的时候，看见了村上在进行着一次次地马拉松跑步，一次次的坚持着跑步，本身我是很喜欢村上春树的书，他坚持跑步，有着一种坚持的力量，在鼓舞着他不断向前。
跑步本身，或许给人的身体带来一定的影响，使得身体更加健康，但是其对精神的影响无疑是巨大的，使人看起来完全是神采奕奕，对生活也充满着热情，因此坚持跑步是一件十分好的事情。
想了这么多，看着跑步会有这么多好处，我开始想要坚持跑步了，虽然不知道能够坚持多长时间，但是这一次，还是想尝试一下，想体验一下村上春树在《当我谈跑步时我谈些什么》，所描绘的那种体会究竟是一种什么体验，这一次我做好准备了。
大一上学期，为了八百米考试，也为了锻炼身体，我开始坚持每天跑步。
我体质很差，连八百米都不及格，真的。全班测试时我是最后一名，老师无可奈何地看着我，叫我回去多练习。一开始，跑了第一圈就气喘吁吁了，而且脚踝特别疼，嗓子感觉要烧了一样。看着别人跑得这么轻松，飞快地从我身边跑过，心里既羡慕又嫉妒。我制定跑步计划是逐天递进的，一开始两圈三圈，注意跑前跑后的拉伸，后来增加到四五圈，最后是七八圈。
跑步带给我的变化有很多，最直接的就是八百米测试，坚持一个学期，我考试过关了，这是最令我高兴的。每天早晨，天蒙蒙亮，我就踏着脚步奔向操场，看到许多跟我一样的人，有教师、有学生、有老人，还有校门口便利店的老板，那是一个残疾人，双手畸形，但是他都坚持每天跑步。看着他们奔跑的身影，我的动力很足，有时候甚至会跑上瘾。真的，那种感觉太好了，一群跟着你一起努力的人，或者是为了身体健康，或者是因为习惯，又或者是跟我一样为了考试。奔跑在操场上，我就觉得他们每个人都是成功的人。
因为跑步，我的气色也变得好了。以前因为体质弱，又不去锻炼，所以整个人看起来都病殃殃的，再加上我肤色比较白，在别人印象里我都是弱不禁风的。逐渐地，我精神越来越好，思维能力也变强了，反应更加迅速，学东西更快了，上课时也能够跟着老师的思路走。总之，我认为自己的状态就像是打了鸡血一样，精力充沛。
