我是个高二的学生，有个很大的心理问题，希望得到大家的解决，在此感谢大家。
两年前的中考我因粗心大意以几分的标准分与市的重点高中失之交臂。那次给我的打击真的特别大，所以一直到现在我还会有点害怕考试，担心考不好。我已经努力过了，但是我平时做过的题目总能做对，一到考试上就做错了，这是令我最伤心的。我考试由于担心考不好而紧张，一紧张就集中不了精神，一道题要看好几次才明白它的意思，而且经常在过程中算错答案。理科经常要失掉几十分不该失去的。而我以前在年级成绩算是不错的，老师要求我永远站稳在前三名，考试时压力特别大，而因为第一次月老我考得不好，特别没有自信，见到一些上次考得比我好的同学很自信，考试时我的压力更大，结果更紧张，第二次月考考得比上次月考还要惨。我知道以此下去，高考可能也会考不好的，不知道该怎么办，求大家给我讲讲我应该怎么做才能克服这个心理障碍。
我在此泣血涕零叩谢！
应激反应可表现为躯体性的 应激性生理障碍，或心理性的 应激性心理障碍。就其发生的过程而言，这两者无法绝然分开。但从应激综合征的临床表现中观察，它们又各有所侧重，后者的症状主要是精神神经反应、心理功能障碍。
1.病因
有明显的生活事件或生活处境改变是其一;受社会文化环境影响为其二;个体人格特点、教育程度、智力水平和生活态度、信念等形成个体易感性的差异为其三。
异常的应激性生活事件可产生急性应激反应;引起持续往不愉快环境的明显生活改变则可导致适应障碍。以往医学临床中，对此重视不足，常笼统地冠圳情绪反应"这类亚疾病名称。近年来，社会的相互交往与需求日益复杂，东西方文化理念冲荡混杂，生活节奏也加快加强，故这一类障碍的发病明显增多。所从心理障碍实际是对严重或持续应激适应不良的结果，是成功应付机制被妨碍的反应。
2．临床表现
国际疾病分类第十版将其分为急性应激反应、慢性创伤后应激障碍和适应性障碍。
(1)急性应激反应
这是指一类因极其严重的躯体或心理应激因素而产生的短暂精神障碍。一般在受到应激性刺激后数分钟至数小时内发病。应激源可以是任何人都难以承受的创伤体验，如自然灾害、事故、战争、受罪犯的侵袭、被强奸等对个人安全或躯体完整性的严重威胁;也可以是个人社会地位的急骤改变，例如同时丧失多位亲人或家中失火。若同时存在躯体状况衰竭或器质性因素(如老年人)，发病的危险性随之增加。症状因个体易感程度和应付能力而有所变异。典型的表现是最初出现"茫然"状态，轻度意识模糊、注意狭窄、不能领会外在刺激、定向错误。呈伴有情感迟钝的精神运动抑制，或表现为件有强烈恐惧的精神运动性兴奋，逃跑、神游、行为盲目。常存在心动过速、出汗、面赤等植物神经症状。症状多在2-3天内消失，若应激因素持续不在，症状在3天后也会变得轻微。患者对于发作常有部分或完全的遗忘。
(2)慢性创伤后应激障碍
这是属于灾难性打击的远期心理功能障碍。一是病程迁延，可长达多年;二是发病与创伤性刺激的时间间隔延迟，临床表现与急性型大致雷同。特点是反复出现创伤时体验、恶梦;或"触景生情"的痛苦，导致明显社会功能缺损，症状固定化和习惯化，常伴有继发的心理障碍，在就业、婚姻等事件中反应明显。
(3)适应障碍
这是指一种出现于对明显生活改变或应激性事件的后果进行适应期间，主观感觉痛苦和情绪紊乱的状态，通常导致职业或社会功能的损害。症状包括抑郁、焦虑、烦恼、不安等情绪障碍;感到对现实处境不能应付，无所适从，活得太累，能力下降;不愿与人交往，退缩;睡眠不住、食欲不振等生理功能变化。病程一般不超过6个月，由于经过调整建立了新的适应，精神障碍随之消失，社会功能恢复。
3．防治策略
(1)心理健康处方
人在生活、工作和学习时需要适度的精神紧张。但是影响人正常的生活、工作和学习的紧张;是有害于健康的。任何人在生活中都难免遇到不幸事件，每个人也都可以学会对付应激、避免精神过度紧张的方法。下面六张心理健康处方里含有六种行之有效的方法。
之一:精神胜利法。在你的事业、爱情、婚姻不尽人意时，在你因经济上得不到合理对待而伤感时，在你无端遇到人身攻击或不公正的评价而气恼时，在你因生理缺陷遭到嘲笑而郁郁寡欢时，你不妨用阿Q精神调适一下失衡的心理。
之二:难得糊涂法。这是心理环境免遭侵蚀的保护膜。在一些非原则性问题上"糊涂"一下，以恬淡平和的心境对待各种生活紧张事件。
之三:随遇而安法。生活中，每个人总会遇到一些不愉快的事件，生老病死、天灾人祸都会不期而至，用恬淡的、随遇而安的心境去对待生活，你将拥有一片宁静清新的心灵天地。
之四:幽默人生法。当人受到挫折或处于尴尬紧张的境况时，可用幽默来化解困境，维持心态平衡。幽默是人际关系的润滑剂，使沉重的心境变得豁达、开朗。
之五:宣泄积郁法。宣泄是人的一种正常的心理和生理需要。悲伤忧郁时不妨与亲人朋友倾诉，或进行一项你所喜爱的运动，也可以作一次旅行来改变心境。
之六:音乐冥想法。当你出现焦虑、抑郁、紧张等不良情绪时，不妨试看去做一次"心理按摩" - 音乐冥想。
(2)心理疏导
个体的应激反应随着时过境迁，应使之淡化、消除、切勿反复记忆，自怨倒霉，从而使应激持续下去。当事者如不能做到这一点，则应求助于心理医生，以得到医学上的有效帮助。
1.病因
有明显的生活事件或生活处境改变是其一;受社会文化环境影响为其二;个体人格特点、教育程度、智力水平和生活态度、信念等形成个体易感性的差异为其三。
异常的应激性生活事件可产生急性应激反应;引起持续往不愉快环境的明显生活改变则可导致适应障碍。以往医学临床中，对此重视不足，常笼统地冠圳情绪反应"这类亚疾病名称。近年来，社会的相互交往与需求日益复杂，东西方文化理念冲荡混杂，生活节奏也加快加强，故这一类障碍的发病明显增多。所从心理障碍实际是对严重或持续应激适应不良的结果，是成功应付机制被妨碍的反应。
2．临床表现
国际疾病分类第十版将其分为急性应激反应、慢性创伤后应激障碍和适应性障碍。
(1)急性应激反应
这是指一类因极其严重的躯体或心理应激因素而产生的短暂精神障碍。一般在受到应激性刺激后数分钟至数小时内发病。应激源可以是任何人都难以承受的创伤体验，如自然灾害、事故、战争、受罪犯的侵袭、被强奸等对个人安全或躯体完整性的严重威胁;也可以是个人社会地位的急骤改变，例如同时丧失多位亲人或家中失火。若同时存在躯体状况衰竭或器质性因素(如老年人)，发病的危险性随之增加。症状因个体易感程度和应付能力而有所变异。典型的表现是最初出现"茫然"状态，轻度意识模糊、注意狭窄、不能领会外在刺激、定向错误。呈伴有情感迟钝的精神运动抑制，或表现为件有强烈恐惧的精神运动性兴奋，逃跑、神游、行为盲目。常存在心动过速、出汗、面赤等植物神经症状。症状多在2-3天内消失，若应激因素持续不在，症状在3天后也会变得轻微。患者对于发作常有部分或完全的遗忘。
(2)慢性创伤后应激障碍
这是属于灾难性打击的远期心理功能障碍。一是病程迁延，可长达多年;二是发病与创伤性刺激的时间间隔延迟，临床表现与急性型大致雷同。特点是反复出现创伤时体验、恶梦;或"触景生情"的痛苦，导致明显社会功能缺损，症状固定化和习惯化，常伴有继发的心理障碍，在就业、婚姻等事件中反应明显。
(3)适应障碍
这是指一种出现于对明显生活改变或应激性事件的后果进行适应期间，主观感觉痛苦和情绪紊乱的状态，通常导致职业或社会功能的损害。症状包括抑郁、焦虑、烦恼、不安等情绪障碍;感到对现实处境不能应付，无所适从，活得太累，能力下降;不愿与人交往，退缩;睡眠不住、食欲不振等生理功能变化。病程一般不超过6个月，由于经过调整建立了新的适应，精神障碍随之消失，社会功能恢复。
3．防治策略
(1)心理健康处方
人在生活、工作和学习时需要适度的精神紧张。但是影响人正常的生活、工作和学习的紧张;是有害于健康的。任何人在生活中都难免遇到不幸事件，每个人也都可以学会对付应激、避免精神过度紧张的方法。下面六张心理健康处方里含有六种行之有效的方法。
之一:精神胜利法。在你的事业、爱情、婚姻不尽人意时，在你因经济上得不到合理对待而伤感时，在你无端遇到人身攻击或不公正的评价而气恼时，在你因生理缺陷遭到嘲笑而郁郁寡欢时，你不妨用阿Q精神调适一下失衡的心理。
之二:难得糊涂法。这是心理环境免遭侵蚀的保护膜。在一些非原则性问题上"糊涂"一下，以恬淡平和的心境对待各种生活紧张事件。
之三:随遇而安法。生活中，每个人总会遇到一些不愉快的事件，生老病死、天灾人祸都会不期而至，用恬淡的、随遇而安的心境去对待生活，你将拥有一片宁静清新的心灵天地。
之四:幽默人生法。当人受到挫折或处于尴尬紧张的境况时，可用幽默来化解困境，维持心态平衡。幽默是人际关系的润滑剂，使沉重的心境变得豁达、开朗。
之五:宣泄积郁法。宣泄是人的一种正常的心理和生理需要。悲伤忧郁时不妨与亲人朋友倾诉，或进行一项你所喜爱的运动，也可以作一次旅行来改变心境。
之六:音乐冥想法。当你出现焦虑、抑郁、紧张等不良情绪时，不妨试看去做一次"心理按摩" - 音乐冥想。
(2)心理疏导
个体的应激反应随着时过境迁，应使之淡化、消除、切勿反复记忆，自怨倒霉，从而使应激持续下去。当事者如不能做到这一点，则应求助于心理医生，以得到医学上的有效帮助。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2007-11-20
我是今年从大学毕业的一个学生，现在已经工作了一个月了。说实话我曾经也遇到过与你同样的问题。成绩是不错，但压力也随着成绩而增加了；我记得曾经有一次老师在上课是时候出了一个难题，我带着这样的压力想半天都想不明白，突然有个平时成绩不怎么好的同学居然把它解答了。。当时我们班这些考试前几名心理真的很难受，不知道怎么形容，那种感觉真说不出来。事后我发誓：不找出另一种方法做这个题目的办法就不吃午饭，但是结果真的很可惜，不管我怎么想，还是想不明白。找不出另一种办法。最后我放下笔出去上了一次洗手间，回来后突然想明白了。做出来了。。。你知道我在里面发生什么事了吗？其实我在里面什么都没有做。。。我只是听到一首歌，跟着唱了几句，把紧张的心情放松了。原因就这样很简单。因为以前我在做的时候心理一直是这样想的：他都能做出来，我确。。。。为什么为什么。。就背负着这样的压力去做题目当然做不出。还好我最后明白了。其实不管中考还是月考都一样的，就是考出自己应拿的成绩。自己满意的成绩。希望这位朋友你能放开自己是个好学生、前几名这样的念头，以平常心去面对每一场考试，我相信你一定可以克服心理困惑而拿到自己所想的成绩的。。。最后祝你能够成功！~ 不过这个先要有自信，相信自己才能成功。。。万事靠自己！~本回答被提问者采纳
第2个回答 2007-11-20
一时的失意不代表你不行，你要坚强起来。高中只是人生的一个阶段，
还有美好的未来在等待着你。
尽量放松自己不要老想这方面的问题。
你多看些网站就会发现这种情况很平常，就看当事人的坚强意志了。
希望你快点振作起来！
还有美好的未来在等待着你。
尽量放松自己不要老想这方面的问题。
你多看些网站就会发现这种情况很平常，就看当事人的坚强意志了。
希望你快点振作起来！
第3个回答 2007-11-21
压力过大呢，要放松些.你的基础也很好,所以做事情,完全可以以平常心去对待每次考试.也不用那么紧张.晚上注意休息,累呢就好去休息呢.别熬夜.对于考试失败的问题,是一个人的心态问题.只是失败一次,就没信心,这也太不象你呢.如果象你这样,失败一次就连续挫败下去,那那些科学家又是如何来的呢?难道他们年轻的时候也是一次就能成功的?一次完成那么多科学研究?不要老抱着书读,可以到外头透透气,运动一下,听听轻音乐,然后在继续复习.
第4个回答 2007-11-20
别不知足，我原来在中学时成绩特好！是老师的宠儿，同学最羡慕与嫉妒的焦点．后来也如愿考上我们县唯一的省重点高中里的重点班．可那又怎么样呢？那里全是又会玩又会学习的怪物，老师根本不把你当一回事．那种从被受宠爱的宝贝变成无人问津的小可怜特别让人不能适应．而且因为每个人都是被宠坏的小孩所以也每个都很自私．你很难找到朋友．所以不要把重点想的太好．我当年不止一次的想如果我进了一所普通高中或是普通班一直保持我的完美自信也许就不会因为适应困难而成绩下滑进了这所普通大学．
从你的话里看出你现在依然很受注目吧？所以别为那种考试的小问题紧张了嘛！那只是一种形式而已．不行就做弊吧．绝对锻炼胆量和你的细心程度．哈哈，当年我们班（高中）几乎个个擅长在考试中玩花样，就算那些恐怖的全能分子也会在考试中对答案．有一次还出了叛徒名单被匿名贴到了校内网引起全校大讨论，轰动一时呢（真是美好的回忆啊！）．你就是当乖宝宝当多了才会那么紧张考试．我在压力那么大的地方就没看见过一个因为考试而紧张的家伙．连高考考完后聚在一起说时都是大骂老师骗人，高考监考明明一点都不严，害我们一开始还那么紧张的说！在这种环境锻炼下你不用提心掉胆烦作弊一心只想好好考，高考几乎都能说是人人超水平发挥了．
当然这只是在你什么办法都没用时再建议你用的啊．作弊是不对的！！！！！！
从你的话里看出你现在依然很受注目吧？所以别为那种考试的小问题紧张了嘛！那只是一种形式而已．不行就做弊吧．绝对锻炼胆量和你的细心程度．哈哈，当年我们班（高中）几乎个个擅长在考试中玩花样，就算那些恐怖的全能分子也会在考试中对答案．有一次还出了叛徒名单被匿名贴到了校内网引起全校大讨论，轰动一时呢（真是美好的回忆啊！）．你就是当乖宝宝当多了才会那么紧张考试．我在压力那么大的地方就没看见过一个因为考试而紧张的家伙．连高考考完后聚在一起说时都是大骂老师骗人，高考监考明明一点都不严，害我们一开始还那么紧张的说！在这种环境锻炼下你不用提心掉胆烦作弊一心只想好好考，高考几乎都能说是人人超水平发挥了．
当然这只是在你什么办法都没用时再建议你用的啊．作弊是不对的！！！！！！
