如题所述
低脂食品
减肥期间应食用低脂的食物，低脂就是低热量的食物
低脂食物包括以下几类：
1、十字花科蔬菜：芥菜、西兰花、白菜都是十字花科的蔬菜。以西兰花为例，他不仅含有大量的纤维素，可以促进排便，而且富含果胶，使其感觉非常饱满，可以有效限制进食量。同时含有萝卜硫素和硫苷。萝卜硫素是一种可以降低癌症风险的化合物，硫苷可以帮助，用来切断这种恶性循环。可以说是每天爱美的人，不可或缺的营养素。
2、豆腐是由含有低热量的蛋白质发酵的大豆产品。豆腐含有大量的植物性蛋白质，吃豆腐容易有饱腹感，而且豆腐中含有丰富的植物微量元素，有助于排出体内多余的水分，提高消化功能，尤其是对腹部脂肪。
3、胡萝：胡萝卜可以帮助刺激消化系统净化身体。容易发胖的人大多是因为新陈代谢能力差，循环功能不好，体内多余的脂肪和水分长时间的堆积，成为了肥胖的罪魁祸首。胡萝卜汁就像一把强力的刀，用来切断这种恶性循环，胡萝卜中含有大量的胡萝卜素、维生素A、维生素C等重要植物营养素，有助于提高新陈代谢，自然减肥。
4、酸奶：有机低脂酸奶是维持肠道正常运转的重要有益菌源。酸奶比普通饮料更有饱腹感，所以在减肥时饮用很好。
只要我们在日常生活中按照以上的低脂食谱用餐，一段时间以后，一定可以达到想要的减肥效果
减肥期间应食用低脂的食物，低脂就是低热量的食物
低脂食物包括以下几类：
1、十字花科蔬菜：芥菜、西兰花、白菜都是十字花科的蔬菜。以西兰花为例，他不仅含有大量的纤维素，可以促进排便，而且富含果胶，使其感觉非常饱满，可以有效限制进食量。同时含有萝卜硫素和硫苷。萝卜硫素是一种可以降低癌症风险的化合物，硫苷可以帮助，用来切断这种恶性循环。可以说是每天爱美的人，不可或缺的营养素。
2、豆腐是由含有低热量的蛋白质发酵的大豆产品。豆腐含有大量的植物性蛋白质，吃豆腐容易有饱腹感，而且豆腐中含有丰富的植物微量元素，有助于排出体内多余的水分，提高消化功能，尤其是对腹部脂肪。
3、胡萝：胡萝卜可以帮助刺激消化系统净化身体。容易发胖的人大多是因为新陈代谢能力差，循环功能不好，体内多余的脂肪和水分长时间的堆积，成为了肥胖的罪魁祸首。胡萝卜汁就像一把强力的刀，用来切断这种恶性循环，胡萝卜中含有大量的胡萝卜素、维生素A、维生素C等重要植物营养素，有助于提高新陈代谢，自然减肥。
4、酸奶：有机低脂酸奶是维持肠道正常运转的重要有益菌源。酸奶比普通饮料更有饱腹感，所以在减肥时饮用很好。
只要我们在日常生活中按照以上的低脂食谱用餐，一段时间以后，一定可以达到想要的减肥效果
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2021-11-23
最好的减肥食物是脂肪含量比较低、糖分比较低、碳水化合物相对来说也比较低的一些食物。比如说，谷类、薯类、绿叶蔬菜、鸡胸肉、瘦肉以及苹果、柚子、草莓等含糖量比较低的一些水果。在做饭时，需要注意烹饪的方法，尽量选择用清水煮的方式来做，不要使用花生油、大豆油去炒，因为会增加油脂的摄入，达不到减肥的最佳效果。
第2个回答 2021-11-23
减肥最合适的食物需要高蛋白食物，和低脂肪食物，比如鸡蛋，牛肉，鸡胸肉，黄瓜，白菜，西红柿，菠菜，适合减肥吃的食物
第3个回答 2021-11-24
减肥期间可以吃水煮蛋补充蛋白质，也可以吃玉米和红薯来代替主食有很强的饱腹感，也含有膳食纤维本回答被提问者采纳
第4个回答 2021-11-23
肥的时候适合吃一些油脂比较少，口味比较清淡的食物，像黄瓜，青菜等，蕴含的热量不高。
