每天跑步三到五公里,在节约饮食,2个月大概能瘦多少

我现在蛮重的、腿肉多。肚子有点鼓、脸上肉多、183身高、175斤、应该会有效果吧

以前没有锻炼基础的话，而且饮食绝对不比平常多的话，肯定会瘦，分解脂肪需要大量氧气，一个人一天只能烧一定量的脂肪。你要减的是脂肪，不是肌肉和水分。所以一定要控制在1礼拜一斤这个速度。再快就在烧肌肉，而且长期下去影响你的基础代谢，很不好的，容易反弹。减快了就少运动或者多吃一点，控制在这个速度。是个考验毅力的事情。