如题所述
现代人失眠的现象越来越普遍了,有的人明明白天特别累,到了晚上就想好好睡个觉,可翻来覆去就是睡不着。而有的人是知道自己失眠,特地在睡前做些运动来加大身体负担,好让自己睡个觉,结果是躺着躺着就精神了。那到底是为什么睡不着呢?
一、压力大
很多人失眠只看着表层,并不深究其中原因,其实只要稍微想一想就知道自己为什么睡不着了。明明白天工作特别累了,到了晚上就是睡不着,因为你的脑海中还装着事情,大脑一直不停地思考始终紧绷,自然无法放松好好入眠。所以想要自己晚上能睡着,睡前大脑一定得清空了。大脑如果无法得到彻底放松,可以借助轻音乐或大自然的声音,让自己的大脑放空。
二、睡觉习惯不好
大家都知道身体是有生物钟存在的,如果在某个时间节点你的身体开始打哈欠,并且困意非常强烈,这时你应该听从身体的暗示躺在床上睡觉。在这个时间节点你要是没有睡着,那接下来就很难睡着了,因为这时候你的大脑会开始兴奋,直至身体过于疲劳而自动入睡。想要晚上能安然入睡,调节并听从身体的生物钟很重要。
三、情绪激动
如果在睡觉前你玩了游戏或者看了一步刺激的电影,那想要快速入睡根本不可能。因为此时你的身体分泌了多巴胺等各种物质,会让你的身体处于兴奋状态,短时间内很难平静下来的。为了保证自己能有个好睡眠,睡前应该拒绝刺激性的游戏和画面。
一般来说,失眠都是有原因的,而我们只要找到原因对症处理就好了。但也有非一般情况,就是不管怎么样失眠都得不到缓解的,这时请快速就医,通过医学力量让自己睡个好觉。
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第1个回答 2021-11-18
老是到了晚上就会睡不着,这是因为:身体不适,各种疾病导致的身体疼痛,皮肤瘙痒,感冒着凉等导致的咳嗽,鼻塞,呼吸困难;精神过度焦虑,紧张过度,兴奋焦虑紧张等情绪也会引起短期内失眠;睡眠环境不佳,卧室光线太强,室外噪音刺激;服用了兴奋性药,比如服用含咖啡因,麻黄素,氨茶碱等成分的药物后,也会导致失眠。
第2个回答 2021-11-18
因为到了晚上的时候是非常安静的,就容易想到很多事情,会越来越烦躁,心理压力比较大,所以就睡不着。
第3个回答 2021-11-18
有可能是因为压力比较大,有可能是白天睡觉时间比较长,有可能是因为在晚上睡觉的时候想太多事情,有可能是吃的比较饱。
第4个回答 2021-11-18
这是因为自己的精神状态是很好的,所以就会有这种情况的出现。