女人多少岁进入更年期，更年期前兆有哪些？

更年期一直是步入中年后，女人的一个心头结。现在很多女人为了延缓更年期的到来，都做着不同的努力。因为女人一旦步入更年期就意味着卵巢功能衰退，这时也意味着女人会变的更老更年期时女人会有燥热，眩晕，心悸和司机发凉等症状。现在很多女人都想知道，女人多少岁进入更年期，更年期前兆有哪些？

女人平均多少岁会进入更年期？

其实更年期的起点，是没有明确时间标志的。正常来说，女人进入更年期的年龄大约在45岁。然而，随着社会的发展进步，生活节奏逐渐加快，女人承受的压力也变得越来越大，加上环境污染等问题，使得女人的更年期不断的提前。

更年期前兆有哪些？

1、生理表现最明显

女人更年期到来后新陈代谢逐渐下降，会伴随着潮热潮红等症状。在更年期的早期，首先表现出来的就是出现月经不规律，闭经、萎缩性阴道炎等症状也会随后出现。而且女人更年期时，会出现面部毛孔粗大，脸上的色斑暗沉越来越多。

2、阴道和泌尿系统发生改变

更年期衰老会导致人体膀胱和尿道，出现尿频、尿急甚至尿失禁的问题。女人的外阴和阴道，还会伴随出现干燥、萎缩和痛痒的症状。而且，更年期还可能造成心脑血管疾病的出现，女人出现心绞痛、冠心病等病症。还有一种最常见的就是骨质疏松，这些都是更年期的典型症状。

3、体重增加变肥胖

随着年龄的增加，人体的新陈代谢能力也越来越弱，加上上年纪后运动量也越来越少，这回导致身体脂肪不断堆积，而热量消耗却越来越少，进而导致更年期女人，出现肥胖问题。

4、精神敏感、情绪多变

女人一到更年期，就会出现疲劳、易怒、抑郁、多汗等症状，严重情况还可能造成心理疾病。偶一更年期女人，不仅要注意身体变化，还要注意心里变化，家人也要在这段时期多多关心女人，让她以乐观的心态来面对这个改变。

各个年龄段进入更年期的不同症状：

1、30岁左右：这个年龄段的女人提前进入更年期，皮肤会有明显变化，出现色斑、松弛、脸色暗沉粗糙、毛孔粗大、痤疮不断等症状，严重影响女人健康。

2、30-40岁之间：这也是提前进入更年期的年龄段，会造成女人出现内分泌紊乱，比如说月经不调、乳房下垂、性欲减退等症状，女人的第二性症也会明显衰退。

3、40-55岁之间：这时是一个进入更年期比较正常的一个年龄段，一旦进入更年期，就会出现失眠、多梦、盗汗、潮热、烦躁易怒、记忆力减退、骨质疏松等症状了。

4、55岁以上：这时女人的肾功能会出现大幅下降，卵巢基本萎缩。

教你4招延缓更年期：

1、健康饮食，补充雌激素

坚持合理健康饮食，能够帮女人延缓衰老期和更年期的到来。健康饮食的标准就是低盐、低糖、低脂、低胆固醇、高纤维等等。对于女人延缓更年期，还有很重要的一点就是，要适量补充雌性激素。而且最好是通过饮食来补充雌激素。像食物中有大豆，豆制品，蜂蜜，香菇等，可以坚持长期食用，能有效补充雌激素。

2、保持好心态

我们要知道心态对健康的影响也是很重要的，拥有健康的心态，笑对每一天，能够让自己看起来更加青春，有活力，身体也会看起来更年轻，如果长期处于坏的心情时，对我们的健康威胁也是很大的情绪影响更年期，所以建议女性保持良好的心态。

3、规律的生活

生活规律、起居规律、不熬夜、不抽烟少喝酒、保证充足的睡眠，做到这些对女人的身心健康是很有好处的。规律的生活不会影响我们的内分泌，进而能延缓我们的闭经期，当然更年期也会得到烟花。

4、适当运动

想要推迟更年期的到来，一定要在日常生活中加强身体锻炼，体育锻炼不仅能促进人体的新陈代谢，还能有效延缓衰老，所以女人要注意合理睡眠，还要多参加体育运动，激发体内细胞活力，从而让卵巢变得有活力，以达到延缓更年期的效果，建议做一些瑜伽运动，能有助于女人延缓更年期。