最近晚上12点躺下,3点多才能入睡,其中都是感觉一闭眼就开始做梦,然后再一睁眼就过了一个多小时了,但感觉自己没睡着,就这样一直反复到第2天早上,觉得自己没睡,但同寝人又说我打呼噜了。似乎又是睡着了的样子,怎么回事啊?可以调节么?
是不是工作压力大,工作强度高,饮食无规律,睡眠质量差?如果是这样的话,好好调节下自己的生活节奏吧,不要让自己跟着工作的节奏跑,这样是很被动的,很累的。可以听听音乐,做自己喜欢做的事,或者看电影,玩游戏 ,这里跟你说一下如何改善睡眠质量:
首先,睡觉前,不要太兴奋,但要保持一个比较舒坦的心情,也就是说,不要跟别人吵架,不要想一些令自己不快的事情
其次,睡前保持周围环境的安静,不要太嘈杂
再次,如果翻来覆去都睡不着,建议你做起来,或者下床走动一下,借此机会恢复大脑的平静,终止它不该在此时出现的紊乱的活跃状态
首先,睡觉前,不要太兴奋,但要保持一个比较舒坦的心情,也就是说,不要跟别人吵架,不要想一些令自己不快的事情
其次,睡前保持周围环境的安静,不要太嘈杂
再次,如果翻来覆去都睡不着,建议你做起来,或者下床走动一下,借此机会恢复大脑的平静,终止它不该在此时出现的紊乱的活跃状态
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
第1个回答 2010-09-07
你是不是精神压力太大,还是在睡前太兴奋?人如果大脑在睡觉的时候太兴奋,即使睡着了也不容易达到深度睡眠,所以你感觉到你没睡着,但其实你的身体已经进入睡眠状态。你需要自我调节,多运动,睡前不要想让你太过激动的事,可以听一些舒缓的音乐,平静下来再入睡。
第2个回答 2010-09-03
压力太大吧,放松心情,睡前让自己安静一下,不要想太多。
第3个回答 2020-12-18
睡眠不好而且打呼噜,这种情况要引起重视了