如题所述
青春期过后,男生会进入快速成长期。快速生长期通常在12-15岁之间。之后发育相对缓慢,但生长周期通常持续到18至19岁左右。也就是说,家长要在12-15岁之间,及时帮助男孩补充钾、锌、钙、磷、镁等微量元素,并注意蛋白质、氨基酸、维生素等营养素的均衡摄入。
家长要督促孩子早睡早起,让孩子在睡眠中产生更多的生长激素,让孩子快速成长。同时也建议孩子多做篮球、引体向上等运动,少做举重、铅球等运动,让骨骼和肌肉有充分的空间生长和伸展。
孩子正处于快速成长时期,家长要合理控制食量。一些相关研究证明,吃七八成饱的孩子比吃非常饱的孩子更容易长大。这主要是因为人在半饥饿状态下生长激素分泌更快。同时,根据数据显示,瘦的孩子比胖的孩子更容易实现体型的急剧上升。这主要是因为当大量的营养转化为脂肪时,骨骼和肌肉很难有足够的营养。所以,男生最好在快速成长期保持合理的身材比例,不要因为太胖而错过漫长的黄金周期。
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