你有多久没有向别人表达过自己的真实感受了？

想来大概有几年了吧。

经常写一条朋友圈，隔几分钟就删掉了，觉得自己是在抱怨、发泄情绪，会打扰别人；有时候在社交网树洞一下，存不长也得干掉，因为显得自己装b、做作、幼稚。这个东西没法劝的，道理都懂，无论从那个角度的逻辑都能讲通，可操作起来就是这个鸟样子。  

念大学的时候，感冒了在qq空间更新一条状态简直太仪式感了，在qq空间刷状态大于输液打针本身。有绝对的自信，向朋友宣布，我生病了，你们快安慰我。自己对身边的人没那么善良，大概也就不敢奢求那份纯粹。  

向别人表达真实的感受，要有人听，要信任对方是真的在听。越来越缺愿意听的人，也越来越缺自信对方是否有认真在听；因为自己越来越不愿意听人表达感受，自己也越来越不认真听，都是在应付。

大了，聊天掺杂的信息太广，家里长短，婆媳关系，工作矛盾，财务状况，大家都很累，情绪都扑到各种各样的社交网上，显得挺真诚的在网上表达，跟真人交流，反而越发束缚自己，克制，克制，再克制。  

每天接收各种信息，混淆视听，自己都搞不清楚自己的真实感受。  每年教师节都会收到徒弟的礼物，挺有成就感的还。毕竟大部分上下级关系，离职都是解脱。

徒弟以前是那种特别上进的应届生，这种人往往经不起挫折打击，一遇到低谷就愤懑不平，觉得自己回报跟付出不成比例，抱怨，然后放弃。那会儿自己也刚带团队，动辄大几百字的短信回复他简单的工作报告，沟通的比较深。

后来自己跳槽，徒弟去了上海，但如果同一个城市碰到，一定会聚聚。当初在代理商一起工作时，他从来不喊「师父」的，很抵触这个称呼，一直喊的「老大」，后来不知道发什么神经，开始喊「师父」。

偶尔看见他的朋友圈，独当一面的样子看着比我成熟多了，我倒还是一直想往客户怀里扑的幼稚，总觉得自己还是小孩子，徒弟比我要懂事的多了。

很久了，大概上了大学后就基本没有表达过自己的真实感受了。

为什么人们很难表达自己的情绪？

1、人们为自己的情绪感到羞耻。有些人很难表达自己的情绪，是因为他们为自己的情绪感到羞耻。羞耻一词的词根是一个古老的词语，意味着“去遮蔽”，当人们感到羞耻时，他们会试着“遮蔽住自己”、不让他人发现自己感到羞耻的部分。他们极力否认自己的情感，更别说要将他们表达出来，他们不希望别人发现自己有了“不应当有的情绪”。

2、表达情绪可能会带来伤害。情绪表达会有风险，人们担心表达情绪会给人带来伤害。有人认为表达情绪意味着暴露自己的弱点，他人会利用自己的情绪来伤害自己。一些人往往表达得铁石心肠，是因为怕他人会故意做出让他们伤心的事。也担心表达情绪后，会遭到“被拒绝”的伤害，没有办法得到自己想要的回应。为了避免可能的失望，他们索性不表达自己的情绪。

3、人们无法准确地表达自己的情绪。有些人希望能表达自己的情绪，然而他们不知道怎么表达。他们可能模糊地感到自己有复杂的情绪，却无法准确地分辨出每种情绪是什么，或是找到合适的词汇去描述他们。有时他们花费大量时间尝试说清楚自己的感受，却没有办法被他人理解，于是他们对表达情绪感到挫败。

4、不表达情绪是为了被动攻击。有人用不表达情绪来被动攻击他人。当他人伤害他们时，他们不想直接表达自己的痛苦和愤怒。他们会表面上说着“我很好”，却用其他方式来释放不满。在被动攻击者的心底，他们希望别人能意识到他们情绪不好，但是他们不想直接表达，而是指望别人主动察觉到他们不佳的情绪，来作出补偿。

有三四年的时间了吧。其实每一个成年人都在经历着一种情绪就是孤独，随着年龄的增长，我们就越发的孤独，这种孤独来自于自己对纯粹感情的失望吧，因为我们越大越知道生活的不容易，也发现每个人都陷入自己的兵荒马乱，哪有心情去关心你的喜怒哀乐。朋友们都各自忙碌着各自的生活，同事们更关心你的哀大过于听你说自己的好。

久而久之，干脆关上自己的心门，有时候你发现，太关注自己的真实感受，会变得很累，会让自己变得矫情，变得愤世嫉俗，于是情绪就会变得愈发糟糕，与其这样，不如潇洒一点，LET IT GO，我们自己喝酒、看电影、看书，自己消化自己的情绪。

那些小时候的玩伴，如今各自成年，有时候时间、距离都会限制你想表达的欲望，如今都是各自在顾各自的心情，说多了负面别人会抗拒，所以时间久了就不在想象任何人透露自己的心了。还记得年轻的时候，会谢谢微博、博客，发泄靡靡之音，等年纪大了，连这种释放都懒得去做了，因为有太多事情发生，快到你都无法关注自己，可能事情就过去了。

更多时候也会害怕，尤其遇到很难得事情，如果是亲人会额外给他们带来负担，而且活了这么久，也终于意识到，各种情绪都是自己扛过来的，谁也帮不了，与其这样，不如就自己把情绪消化了吧。我想这大概就是成长的代价吧。不去表达，就是我们和岁月的妥协。今天写了这么多，也算是一种表达吧。

很久了，因为表达自己的感受真的太难了，怕被别人伤害，也怕伤害了别人。

1、怕被对方伤害

家里养过宠物，尤其是养过狗的人都有过这样的体验，家里的爱犬在和自己腻在一起时候，最喜欢干的一件事就是躺在地上，露出肚子让你去抚摸。我们都知道，对一个动物而言，最脆弱，最容易被伤害的地方就是自己的腹部。当它把自己最脆弱的地方暴露给别人时，一是表示顺服，二是表示信任。

和别人说自己的心里话，表达自己的感受也是同样的道理。很多时候，我们真实的感受会涉及自己的隐私，比如自己的不为人知的秘密，不被社会所接受的一些态度、想法和行为等等。当我们表达这些时，其实是要冒很大风险的，比如对方可能会不认同，不理解，甚至会让别人对你的看法，甚至有时候，对方可能会将你的话告诉别人，让你感到难堪。

也就是说，并不是你说出了自己的心声，那个倾听的人就一定会懂，会认同你。而一旦对方的回应并不是你期望的，哪怕仅仅是被忽略，被漠视，也会造成很不好的感受。

2、怕伤害对方

在亲密关系中，尤其是爱人之间，家人之间，最初的时候大家表达感受的意愿也是很强烈的，但是很多时候却发现，这不但不能增进彼此的感情，反而带来了很多伤害。

比如冲爱人发火是在表达自己的感受，对着家人不停的抱怨也是在表达感受，这些负面情绪和感受都是真实的，但也正因为真实，才让对方感觉更受伤。很多人提到与家人的关系时，内心的感受往往复杂的，体会到的更多是爱并痛苦着。

所以有时候我们会发现，两个人结婚久了，无话不谈的时候会变少，而沉默的时候会逐渐增多。有人把这理解为情感的疏远，或者称之为爱情沉默症，这看起来不好，但之所以如此是有客观原因的：不说只是不想引起不必要的冲突，惹不起的话可以躲得起，既然说多了会吵架，那就少说甚至是不说了。