如题所述
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第1个回答 2014-04-25
动作编排的区别: ·高温瑜伽是在特定的环境中练习特定的动作,使身体达到全面的锻炼,动作相对固定。 ·传统瑜伽的动作变化较多,在符合身体机能原理的前提下可以自由搭配,每节课的内容大都不尽相同。 呼吸的区别: ·因为高温瑜伽在练习中需要更多的氧气供应,需要借助调息来保持体内氧气的平衡,所以,高温瑜伽在练习的开始和结束都有固定的调息练习。 ·普通瑜伽的调息种类偏多,变化较多,大多在整节课的开始进行练习。 水分补充的区别: ·由于在高温瑜伽练习中大量流汗,所以要不断补充水分,防止身体缺水。 ·普通瑜伽在练习的过程不会大量出汗,在练习中不用补充水。 高温瑜伽VS普通瑜伽的关联 治疗疾病的原理相同: 从不同角度使身体从内到外得到全方位的锻炼,让脊椎恢复到健康的自然弯曲度,促进体内腺体恢复正常功能,提高肌体的免疫功能。 呼吸同样重要: 呼吸与动作的配合是产生良好练习效果的必要因素。 放松同样重要: 动作间与最后的放松休息同样重要,可以使练习者及时补充身体的能量。 不过,每种健身方法都有其特殊之处,热瑜伽也不例外,为此特别提醒练习热瑜伽的人们注意: 首先,练热瑜伽会给心脏和呼吸系统带来一定的压力,患有心脏病、低血压或者体质虚弱的人要谨慎。初学者可能会感觉头晕,这是正常的现象。练习时要注意时间的掌握,中途适当休息,补充水分。 其次,建议学员练习前三个小时不要进食,练习开始前20分钟喝一大杯水,练习结束之后1小时内不要进食。由于冬天寒冷,室内外温差较大,要特别注意预防感冒,最好带一件厚衣服,从热瑜伽房到更衣室这一段路也不能大意。最好练习结束20—30分钟后再洗澡,否则再锻炼中完全放松的肌肉关节容易变得僵硬。 一旦出现出汗过多、脱水、恶心、疲劳过度、腹痛等症状,请马上停止练习,出去通风。如果试过几次后症状依然没有改善,说明你的体质不适合这种瑜伽体系,建议选择其他的。 练习时要带毛巾和水。练习后不要立刻洗澡,等汗液干透,毛孔收缩后再洗,更有利于毒素排出。 经常光顾健身房、注重锻炼的人比较容易接受。如果你平时很少运动,建议慎重选择。可以先试练一下,看看身体是否能接受。 热瑜伽保留了原始的哈达瑜伽的26式动作,按照人体肌肉、韧带与肌腱的特点科学地安排出牵拉、加热的顺序。这一点和普通的瑜伽可以随意组合动作有所不同,练习时必须严格按照教练的指导依次进行,否则就难以达到热瑜伽循序渐进的健身功效。“幻椅式”、“鹰式”、“战士式”、“树式”、“眼镜蛇式”、“婴儿放松式”……这些听起来就不禁让人浮想联翩的动作被编排在热瑜伽的套路之中,有的专门练习平衡,有的属于拉伸动作,有的则是放松身体的练习。 我也不是很了解,在网上只搜到了这些,希望对您有帮助。
第2个回答 推荐于2017-11-26
高温瑜伽是可以减肥的。 不过对身体要求也蛮高的,有些心脏,呼吸系统不太好的人就不适合做高温瑜伽了。 做高温瑜伽时会大量出汗,要不停的补充水,做完以后冲凉,然后在脸和身体上擦乳液做好保养工作,对皮肤很好啊,不会有伤害的,长豆豆的皮肤还能排毒呢。 减肥效果因人而异,有些人不爱运动的身上是由于水肿和毒素累积之类原因而胖的就比较好效果。 如果是结实长满肌肉的胖就不太有效果。 至于价钱么每个城市都不同的,很难回答拉,我家这边做高温瑜伽次卡80,年卡3880,是比较专业的瑜伽馆了,和普通的健身方式不同的。 ps 瑜伽里面有一种整肠术对腰腹部偏胖效果很好。
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第3个回答 2020-04-05
说白了,就是在40度的条件下,完成瑜珈的各种体位。说实话啊,这个减肥是很好的,不过对身体伤害很大的,JM要是想减肥的话,可以选择别的方式啊,不用这么折磨自己的~
第4个回答 2020-04-08
就是在一个很热的地方练瑜伽,要我说还不如去洗桑拿呢