如题所述
我们人类的身心机制在遇到外来威胁/压力时会产生很多反应,比如在行为上可能会立即想要对抗或逃开(其中自杀是最极端的逃开方式,意味着离开自己的身体,离开让我们感到痛苦的世界);在感受上我们可能会产生如恐惧、愤怒、震惊、麻木等情绪;在头脑中可能还会出现一些极端的,甚至灾难性的想法,例如“这个世界太可怕了,一切都完蛋了,我再也不会幸福了……“等等;我们的身体这时候也会密切配合我们的头脑和心理,进入一种紧缩和防御的状态。这也是为什么你会让自己时常陷入回忆的原因。
然而,这一切的出现,原本的用意是为了保护我们,即使那些我们可能很不喜欢,让我们感到痛苦不堪的情绪,其存在本意,都是来保护和提醒我们的,比如恐惧可能是在提醒我们需要注意安全,愤怒可能是在提醒我们需要被更好地对待…… 这一整套的反应,就好像是警报一样,在紧急情况发生的时候响起。如果我们不去关注聆听它们,它们就会一直尽职尽责地响个不停。
所以,要去到你想要的目标,我们先要来处理现在还继续“响着”的那些警报,处理的方式需要先承认它们的存在,接纳它们,认真聆听它们,看看它们传递的讯息哪些是现在对你还有用的,哪些已经不再需要了,然后感谢它们(谢谢你们这么尽心地想要保护我,提醒我)。 当你做完这些的时候,你可能会发现那些完成了任务的“警报”们将不再尖鸣或继续发出刺眼的光了。而你,也可以更真切地自己是活在当下的,活在此时时刻。(当然,如果是在咨询室里,我们会更有体验性地来做这到这些。) 然后再看通向目标的路上,还有什么在阻碍着你。
也许还有一个很大的议题,是关于原谅
然而,这一切的出现,原本的用意是为了保护我们,即使那些我们可能很不喜欢,让我们感到痛苦不堪的情绪,其存在本意,都是来保护和提醒我们的,比如恐惧可能是在提醒我们需要注意安全,愤怒可能是在提醒我们需要被更好地对待…… 这一整套的反应,就好像是警报一样,在紧急情况发生的时候响起。如果我们不去关注聆听它们,它们就会一直尽职尽责地响个不停。
所以,要去到你想要的目标,我们先要来处理现在还继续“响着”的那些警报,处理的方式需要先承认它们的存在,接纳它们,认真聆听它们,看看它们传递的讯息哪些是现在对你还有用的,哪些已经不再需要了,然后感谢它们(谢谢你们这么尽心地想要保护我,提醒我)。 当你做完这些的时候,你可能会发现那些完成了任务的“警报”们将不再尖鸣或继续发出刺眼的光了。而你,也可以更真切地自己是活在当下的,活在此时时刻。(当然,如果是在咨询室里,我们会更有体验性地来做这到这些。) 然后再看通向目标的路上,还有什么在阻碍着你。
也许还有一个很大的议题,是关于原谅
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