如题所述
我们人类的身心机制在遇到外来威胁/压力时会产生很多反应，比如在行为上可能会立即想要对抗或逃开（其中自杀是最极端的逃开方式，意味着离开自己的身体，离开让我们感到痛苦的世界）；在感受上我们可能会产生如恐惧、愤怒、震惊、麻木等情绪；在头脑中可能还会出现一些极端的，甚至灾难性的想法，例如“这个世界太可怕了，一切都完蛋了，我再也不会幸福了……“等等；我们的身体这时候也会密切配合我们的头脑和心理，进入一种紧缩和防御的状态。这也是为什么你会让自己时常陷入回忆的原因。
然而，这一切的出现，原本的用意是为了保护我们，即使那些我们可能很不喜欢，让我们感到痛苦不堪的情绪，其存在本意，都是来保护和提醒我们的，比如恐惧可能是在提醒我们需要注意安全，愤怒可能是在提醒我们需要被更好地对待…… 这一整套的反应，就好像是警报一样，在紧急情况发生的时候响起。如果我们不去关注聆听它们，它们就会一直尽职尽责地响个不停。
所以，要去到你想要的目标，我们先要来处理现在还继续“响着”的那些警报，处理的方式需要先承认它们的存在，接纳它们，认真聆听它们，看看它们传递的讯息哪些是现在对你还有用的，哪些已经不再需要了，然后感谢它们（谢谢你们这么尽心地想要保护我，提醒我）。 当你做完这些的时候，你可能会发现那些完成了任务的“警报”们将不再尖鸣或继续发出刺眼的光了。而你，也可以更真切地自己是活在当下的，活在此时时刻。（当然，如果是在咨询室里，我们会更有体验性地来做这到这些。） 然后再看通向目标的路上，还有什么在阻碍着你。
也许还有一个很大的议题，是关于原谅
然而，这一切的出现，原本的用意是为了保护我们，即使那些我们可能很不喜欢，让我们感到痛苦不堪的情绪，其存在本意，都是来保护和提醒我们的，比如恐惧可能是在提醒我们需要注意安全，愤怒可能是在提醒我们需要被更好地对待…… 这一整套的反应，就好像是警报一样，在紧急情况发生的时候响起。如果我们不去关注聆听它们，它们就会一直尽职尽责地响个不停。
所以，要去到你想要的目标，我们先要来处理现在还继续“响着”的那些警报，处理的方式需要先承认它们的存在，接纳它们，认真聆听它们，看看它们传递的讯息哪些是现在对你还有用的，哪些已经不再需要了，然后感谢它们（谢谢你们这么尽心地想要保护我，提醒我）。 当你做完这些的时候，你可能会发现那些完成了任务的“警报”们将不再尖鸣或继续发出刺眼的光了。而你，也可以更真切地自己是活在当下的，活在此时时刻。（当然，如果是在咨询室里，我们会更有体验性地来做这到这些。） 然后再看通向目标的路上，还有什么在阻碍着你。
也许还有一个很大的议题，是关于原谅
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