在修建青藏铁路的过程中,建设者们克服了哪些困难,采取了什么办法和行动

青藏铁路的修建主要困难有；高寒缺氧，生态脆弱，高原冻土。

克服高寒缺氧的办法是：多数工程由机器来完成，降低了人力的劳动强度，同时在施工点建有氧吧，做好医疗保障。

克服生态脆弱的办法是：尽可能减少对当地植被的破坏，对于需要清除的草皮采取异地移植的办法，将原料场设在距铁路足够远的地方，同时修建了各种桥涵作为动物通道。

克服高原冻土的办法是：通过一些主动的措施，如块石路基，碎石护坡，热棒，遮阳板和被动的措施，如加高路基，铺设保温材料来避免和延缓高原冻土的融化，从而确保路基的稳定。

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