为什么在跑步的时候肚子的左下部位或者右下部位会痛？

不少人在跑步的 时候，常出现上腹或左右上腹部疼痛，特 别是在清晨更容易出现这种现象，医学专 家认为，这与人的呼吸肌痉挛有关。人体 内的呼吸肌主要有膈肌和肋间肌，如果膈 肌发生痉挛，就会引起上腹或左右上腹部 疼痛现象。 跑步的时候，人体的器官会 从安静状态过渡到运动状态，由于此时体 内的代谢过程旺盛，气氛和各种营养物质 的需要量突然增加，加上人体的代谢产物 也在加速排出体外，这就要求呼吸和心血 管系统提高工作效率，但是，由于人体的 内脏器官的机能不能立即调整到所需要的 状态，所以运动器官和内脏器官之间就出 现了供不应求的矛盾，人体的呼吸系统就 要加快呼吸频率，增加呼吸深度，以满足 人体的需求。 初练长跑的人，往往只注 意增加呼吸频率，而忽视了调节呼吸的深 度，因而导致呼吸肌的收缩频率加快，造 成了呼吸肌的紧张，因此引起痉挛，呼吸 肌的痉挛可以直接刺激其中的感觉神经末 梢，于是就使人产生了疼痛的感觉。 专 家建议，在跑步之前应认真做好热身运动 ，预防这种现象的出现，通过热身，人体 的内脏器官可以逐渐进入运动状态，这时 再进行跑步，就可以避免出现肚子痛，即 使出现肚子痛的现象，症状也会比较轻微 。 （二）自我治疗运动性腹痛 现在，爱 好体育锻炼的人越来越多，但有些人在运 动中却时常出现腹部疼痛的现象，医学上 称为“运动性腹痛”，这要引起重视。运动 后引起腹痛，大致有以下几种原因，可根 据不同情况采用不同的方法进行治疗。 1 、准备活动不充分。 开始运动时运动量 过大，由于内脏器官功能还没有提高到应 有的运动水平就加大了运动强度，特别是 心肌力量较差时，搏动无力，影响静脉血 回流，下腔静脉压力上升，肝静脉回流受 阻，从而引起肝脾淤血肿胀，增加了肝脾 被膜张力，以致产生牵扯性疼痛。预防这 类运动性腹痛，关键是运动前要作充分的 准备活动，使内脏器官适应。 2、胃肠痉 挛。 运动时胃肠发生痉挛引起腹痛，轻 则钝痛、胀痛，重者呈阵发生性绞痛。其 疼痛部位多在脐周及腹上部。发生这类腹 痛，可在腹部热敷以缓解痉挛。预防的措 施是运动前别吃得太饱，也别吃容易产气 的食物如豆类、薯类及冷饮。 3、腹直肌 痉挛。 多发生在夏季，进行较为剧烈的 运动时，由于大量水、盐丢失，体内代谢 失调，加上疲劳，可引起腹直肌痉挛性疼 痛。预防的关键在于夏季运动出汗时要适 当补充盐水，局部按摩腹直肌，做背伸运 动拉长腹直肌可以缓解腹痛。 4、呼吸节 律紊乱。 大运动量锻炼时，破坏了均匀 的有节奏的呼吸，使吸氧量下降，造成体 内缺氧，导致呼吸肌疲劳，隔肌疲劳后减 弱了它对肝脏的按摩作用，导致肝脏淤血 肿胀而引起腹痛。对于这类腹痛，关键是 调整呼吸节律，尽可能用鼻呼吸而不要张 嘴呼吸。

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