如题所述
多数年轻的家长，因为工作的原因疲惫了一天，早上都想睡了懒觉，不想早早起来准备早饭。但是早餐对孩子来说是非常重要的，早餐能量占据全天能量的百分之三十，不吃餐饭对孩子的发育是非常不利的，还是引起身体很多疾病，多数家长也是知道这个问题的，尽管不自己早起做饭，也会买一些速食早餐给孩子吃，但是长期孩子给吃这些早餐对身体也是非常不利的，基本上没有营养价值。
以下这两种“中国式早餐”，别再经常让孩子吃了。
一、各种粥配小菜
这种搭配我记得从我小的时候就在吃，每天早上就是大米粥陪小咸菜，吃的那是一个不亦乐乎。现在很多家长还是让孩子吃这些东西，但是从简单的大米粥，变成了现在的一些小米粥、黑米粥、南瓜粥等等，虽然是变得各式各样，但本质上还是没有发生变化。专家表示：米粥是一种可以迅速提升血糖的一种食物，含有大量的淀粉，而且很容易被人体吸收，可就是因为这个原因，暂时的让人感觉不到饥饿感，等一两个小时以后，孩子就会感到非常的饥饿，甚至比没吃时还饿，对胃造成一定的伤害。
二、简易速食
这是很多家长都会给孩子吃的，由于各种原因，导致孩子上学快迟到了，或家长不想做饭，就会买一些速食给孩子吃，比如简单的油条、面包、手抓饼等等，这些事物孩子经常吃的话，对身体的危害更大，就拿油条来说吧，它也是一种油炸食品，而且炸油条的油都是反复使用的，里面不能避免会产生许多毒素，还有很多商家都会让油条里添加一种叫“明矾”的添加剂，这种东西吃多了，对孩的大脑会造成一定的影响，而且潜伏期很长，短时间不会感到有什么变化，但时间长了以后就会发现，孩子的大脑会变得迟钝，记性也会变得越来越差，对大闹造成损伤。
三、剩菜剩饭
当一些晚上做的饭还剩下很多，很多家长觉得扔掉有很可惜，就会放在冰箱里，第二天早上热着吃，也省的再做饭了。可很多家长并不知道吃隔夜饭的坏处，下面就为大家普及一下这方面的知识：隔夜饭会滋生大量的细菌，这些细菌会分解饭里的一些成分，产生一种叫亚硝酸盐的毒素，对于身体还在发育的孩子来说，要避免给他吃隔夜饭，这里的危害是非常大，甚至还会产生致癌的风险。
接下来给大家分享几种简单又营养的早餐
一、蛋炒饭
一碗简单的蛋炒饭可以让孩子一上午都感觉不到饥饿，充满活力，并且营养又方便，炒一碗蛋炒饭也就几分钟就能搞定，那些“懒惰”的家长一定要学会这道菜。
二、米粥配鸡蛋和面食
虽然上面讲的米粥易消化，饿的快，但我们可以为其搭配一些主食，这也是一种不错的选择，一碗粥加上一个鸡蛋在来块饼，可以很好的抗饥，而且又有营养，但家长一定要注意，不要让孩子吃咸菜，咸菜里面含有大量的亚硝酸盐，很有可以诱发疾病。
三、粗粮
早上我们可以算好时间，提前起来煮一些紫薯、玉米等食物，煮上以后还可以在回去睡一觉，这样起来后就可以享受美味了。粗粮中含有大量的膳食纤维和微量元素，长期吃粗粮可以使身体获取充足的微量元素，还有利于肠胃的蠕动，促进消化等等好处。
早餐也可以很简单，家长避免给孩子吃一些“垃圾”食品，自己动手做饭，让孩子健康茁壮的成长。
