有哪些好的方法可以有效地提高自己的自律能力？

我的经验是常用心理暗示，去合理的与大脑做交易。框架效应，人们厌恶某些损失，所以当我们纠结拿不定主意时，多向正确的方向给予正确的引导。比如被窝好暖和，我今天就不去跑步了，换成今天必须去跑步，不然我就损失了让身体更健康的机会，损失了美好的早晨和美丽的风景。当你劝说自己的时候请用肯定用语，这会不能再睡了，这会必须起床，今天可以不喝酒，今天必须戒酒等等很多的转变，有利于你达到自己的目的。

如果要提高自己的自律性，而自己不是一个自律的人的话就可以选择一个自律的人作为自己的榜样，看到别人在规定的时间干什么就多向别人学习，让自律的人带着自己变得自律起来。但是选的人也很重要，要是那种有原则的人，意志力坚定，不要那种别人说一说就动摇，不按照自己的日常来进行的人。

你如果不是一个自律的人，那就要多花一点时间在计划的制定上，让自己根据计划来调整自己每天的自律性，一步步让自己的自律性得到提高，最重要的一点，就是不要间断，如果你按照计划完成一天，然后又不按计划完成一天，这样自律性是得不到提到的。

在我看来自律的意愿足够强，足够相信自律能改变自己，改变人生。难度一开始不要太高，偶尔漏几次也问题不大，贵在坚持。最好拉上几个朋友一起，给自己一个不能放弃的理由，我是拉上公司员工一起自律，以身作则，也不好意思不坚持。兴趣是最好的老师，选择一个自己感兴趣的项目坚持更好，对我而言，写毛笔字让我很快乐，也非常愿意去坚持。