如题所述
我觉得，你应该首先明白什么叫做社交恐惧症，其次，你要学会如何克服它，让自己变得更好，学会接受自己，无条件地接纳自我，学会爱自己。但是接受自己，不等于安于现状，从此不必再努力。接受自己，是承认和接受事实，客观地评价和认识自己，不回避不幻想，不用一个完美的幻象来代替现实中的自己；接受自己，你会活得坦然和自信，不再为自己的表现而焦虑，因为你的表现与你的价值无关。
其实，很多人认为自己有社交恐惧症，但是只是自己比较焦虑而已，自己比较敏感，所以才会有错觉，把别人无意或善意的言行理解为恶意。他会害怕别人不理他，拒绝他，发完短信或者微信后，害怕别人不回复他。对别人的任何行为，他心里都会无法控制地反复回忆和揣摩。而且，有社交恐惧症的人往往是内归因者，他总会想自己是不是做错了什么，你只要做好自己，剩下的就让它自然而然的就好了。这也是森田老师提到的，顺其自然，为所当为的思想。
我觉得，如果你克服它，你就必须学会培养自己的兴趣，这样可以分散你的注意力，这是一种很好的办法，过充实的生活。如果你希望先彻底解决自己的“问题”然后再开始好好生活，那么你可能永远无法开始你想要的生活。学会忘记自己的“问题”，不再把“治好自己”当成生活中的首要事情，而是积极地投入到自己的目标和兴趣中去，通过小事积累自信，通过兴趣增加快乐。比如去学习一项新的技能，学习一门新的知识，我是通过学习英语提高了自信。
最后，请不要慌张，这其实并不是非常严重的事情，适当的调节就可以解决，相信自己是最重要的。
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第1个回答 2019-11-13
你的情况你描述的很清楚，且语言流畅，无错别字，就连标点也很规范，相信你是一个成绩优秀的学生。对于你的问题，我想从三个方面来谈一下。 首先是我们的教育，为了将来的高考，假期的时间也要用来学习，很辛苦的。在这个追求成为学霸的时代里，青少年的心理都承受着很重的压力。每个你的同龄人，都有着这样那样的压力，这是成长的过程中所需要经历，你若读过心理学方面的书，在发展心理学里的青少年期那章节里可以读到。 其次，是在校期间的朋友。在校期间人的生活很单纯，相对来讲思想也简单。良师益友是必不可少的，但是别人如果伤害了你（把你的东西扔了），你要看TA的动机是什么？如果搞不懂，就不要去多想。如果明白了对方的动机，就可以采取相应的方法。 第三点，你所讲的自卑。很显然你已经以偏代全的来评价自己。（...即使是学习我感觉也不如别人，处处不如别人...）做为教师，不可以跟官员比权力，做为官员，不可以跟商人比财富。同样的道理，做为学生，不要和脱离学校的人比社会经验。 回过头来，再看标题，也就是你的中心思想：感觉有社交恐惧症。其实你这并不是社交恐惧，只是因为今天被你的朋友伤害到了，需要找一个人倾诉一下。在学校的时候，不可能有太多朋友，时间和精力上都不允许。也谈不上社交，恐惧症就更无从谈起了。 等到了大学，你会发现学校有各种社团，那里有与你有共同兴趣和爱好的人与你交往，有各种各样的活动，你可以积极参与，展示你的才能。 先这样吧，你要做的是把烦恼抛来，搞好成绩，将来升入一个理想的大学。我认为，在高中阶段的学习中，只要确保三点，一定可以顺利升入大学。一、明确的学习目标和端正的学习态度。二、良好的饮食和坚持身体锻练。三、保证思想单纯、排除干扰。 祝你心情愉快！学习进步！
第2个回答 2019-11-10
社交恐惧症的自我调节方法：1、积极的自我暗示：每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说20遍“我接纳自己，我相信自己！”通过这种积极的自我心理暗示，逐步改变我们心里以前对自己的否定观念，学会悦纳自己，培养自己的信心。2、放松入静训练：找一个安静没有人打扰的地方，舒适地坐下来，闭上眼睛，想像自己来到一个青山环绕、绿树成荫的幽静地方，心境变得平和起来。现在开始放松，从头部到脚部依次想像变松变软……每天至少一次，通过经常这样的练习，能帮助我们控制自己的 身体，有助于克服紧张的反应。3、别太在意自己的反应：紧张总是伴随着一系列的身体上的不适，根据强化理论，如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于在强化自己的紧张行为。使其一步一步的加重。而当我们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。4、具体可以用系统脱敏法来消除恐惧心理。它是反复接受恐惧的刺激，接触恐惧目标，从而逐渐适应这种刺激，逐渐消除这种恐惧，其刺激强度可由弱到强，循序渐进地呈现，否则会加重恐惧感。5、可以用厌恶疗法：最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有恐惧情绪或想法就用力弹一下，要感到疼痛才行，这也是一种强化，过段时间症状就会缓解。
第3个回答 2019-11-10
感觉自己患有社交恐惧症，怎样才能进行正常的社交？我认为你要多接触接触外面的人，别光宅家里玩手机了，多观察观察人家是怎么讲话，表情，语言表达能力啦等等，学着接触人，毕竟是社会上好人多对吧，你只要迈出第一步，以后就不怕了，加油努力吧。
第4个回答 2019-11-10
感觉自己患有社交恐惧症，怎样才能进行正常的社交？首先要积极的心理暗示，比如跟自己说我是一个正常人，我没有社交恐惧症。第二，强迫自己多参加一些社交活动。比如公司里举行的，篮球赛等。第三，有空多跟人交流，跟人聊天儿。
